适时抬高腰部：掌握正确姿势，避免不良习惯导致的腰部不适"。，2200多年前秦始皇遣使采药昆仑？青海考古发现引发巨大争议，多方回应5000万婚礼后竟未领证？窦骁被何超莲家族“踢出局”，豪门婚姻终成笑话！事发后，墨西哥海军在社交平台上发文称，发生事故的船只是墨西哥海军军事学院的训练舰“库奥特莫克”号。船只原计划访问15个国家的22个港口。
我叫张三，是一位健身爱好者和一名关注健康生活的年轻人。腰部是人体的重要支撑系统，负责支持我们的身体重量，同时也是许多运动和活动中至关重要的部位之一。如果不注意正确的姿势和习惯，过度使用腰部或不当处理一些不良习惯，就可能导致腰部不适，影响我们的身体健康和生活质量。
让我们理解一个常见的腰部问题——腰椎间盘突出。腰椎间盘位于脊柱两侧，承受着人体在日常工作中产生的重力压力。当腰部受到剧烈运动、长时间坐姿不正或者年龄增长等因素的影响时，腰椎间盘会逐渐发生退变，导致其弹性和对神经根的支持能力下降，进而引发疼痛和症状，如腰部疼痛、麻木、下肢放射性痛等。如果不能及时发现并采取适当的措施，这种状况可能会加重，甚至发展为严重的腰椎疾病，严重威胁到患者的生活质量和工作状态。
那么，如何在保持正常生活节奏的提升腰部的舒适度和健康水平呢？以下是一些关键的建议：
1. 正确姿势：保持正确的坐姿和站姿是保持腰部健康的关键。应确保你的背部贴靠椅背，并且背部与椅子的角度应该与肩部成90度角。双脚平放在地面上，膝盖稍微弯曲，但不要超过脚尖，形成一个"V"形。这不仅可以保护脊柱免受进一步的压力，还可以帮助稳定体重，防止因腰部过伸而导致的压力堆积。
2. 适度运动：对于那些喜欢瑜伽、普拉提或者其他有氧运动的人来说，定期进行针对腰部肌肉的锻炼是非常重要的。这些运动可以增强腰部的稳定性，强化核心力量，减少腰部受伤的风险。例如，可以尝试做一些腿部和背部的卷曲、弓步以及腹部的扭转运动，以增强腹肌的力量，同时改善腰部的柔韧性。
3. 避免长时间坐姿：长时间坐着会导致腰部周围肌肉僵硬，血液循环减慢，更容易产生腰部疲劳和不适。每隔一段时间就需要起来走动一下，做一些简单的腰部活动，如侧弯、抬头挺胸、伸展腰部等。也可以选择在办公桌旁放置一个靠垫，让腰部能够得到一定的支撑和休息。
4. 注意饮食和水分摄入：保持健康的饮食习惯也是减轻腰部不适的有效手段。多吃富含钙质、维生素D和蛋白质的食物，如牛奶、豆腐、鱼类、坚果和绿叶蔬菜，可以帮助骨骼发育和关节健康，增加腰部的稳定性。充足的水分摄入也有助于维持身体的正常代谢，缓解肌肉和组织的疲劳。
5. 定期检查：虽然以上方法可以在一定程度上预防腰部问题的发生，但也不能忽视定期做一次全面的身体检查，包括骨密度检测、X光或MRI等影像学检查，以及医生的评估。这样可以及早发现任何潜在的问题，以便早期干预和治疗。
适时抬高腰部需要从保持正确的姿势、适当运动、避免长时间坐姿、注意饮食和水分摄入以及定期体检等多个方面着手。只有通过综合的努力和科学的指导，才能有效地维护和提高腰部的健康水平，从而享受更健康、更舒适的日常生活。希望每一个热爱生活的人们都能注重腰部健康，养成良好的生活习惯，让腰部成为我们生活中不可或缺的一部分！
6月8日，中国社会科学院考古研究所研究员仝涛在《光明日报》发表《“实证古代‘昆仑’的地理位置——青海黄河源发现秦始皇遣使采药昆仑石刻”》。
6月8日，中国社科院的考古专家发文称，在青海黄河源发现2200年前，秦始皇遣使采药昆仑的石刻。
文章说，青海省玛多县海拔4300米的扎陵湖和鄂陵湖是黄河源区最大的两个淡水湖，近期考古工作者在扎陵湖北岸的田野调查中，发现一处37字秦代摩崖石刻题记。
该石刻镌刻字体为典型的秦小篆，所刻内容为：“皇帝/使五/大夫臣翳/将方士/采藥昆/陯翳以/廿六年三月/己卯車到/此翳□/前□可/一百五十/里。”
大意为：秦始皇廿六年，皇帝派遣五大夫翳率领一些方士，乘车前往昆仑山采摘长生不老药。他们于该年三月己卯日到达此地（黄河源头的扎陵湖畔），再前行约一百五十里（到达此行的终点）。
文章称，石刻内容及其所在地理位置，解决了国人千古争讼的关于“昆仑”“河源”的精确地望问题，记录了秦始皇在统一中国后，遣使向昆仑山寻觅仙药的历史事实，补全了文献记载的缺失……
仝涛，中国社科院考古研究所边疆民族与宗教考古研究室副主任、博士生导师，他主持过的考古发掘项目，曾入选全国十大考古新发现。
多位学者提出质疑
文章迅速引发巨大关注，很多人表示这是非常重大的发现，也有人对真实性提出质疑。
6月8日，北京大学历史学系教授辛德勇发文《高度怀疑乃今人伪刻——石刻造假新高度》。“铭文若如释文所释，敝人高度怀疑乃今人伪刻，这是石刻造假新‘高度’。”
北京语言大学人文学院教授刘宗迪认为，《史记》记载秦始皇26年灭六国，始议帝号，称皇帝。“这块刻石称五大夫26年3月到达河源……秦人出发，最晚当在始皇25年的冬天或者秋天，此时嬴政还没有称皇帝号呢。那么，远在黄河源的五大夫，是如何提前预见到秦始皇称皇帝的？
“秦代方士早不去晚不去，专门挑寒冬天气上路去河源采药，是去采冬虫夏草呢？还是去送死呢？”
学者胡文辉提出，真正的疑点是石刻上看似很普通的动词——“采药”。“‘采药’一词，在现在看起来，自然是古代的词汇，但它实际上并不见于先秦乃至西汉的文献……”
浙江专业人士：
现场看过才有发言权
有消息说，这一石刻早几年就曾被青海师大地理科学学院侯光良教授发现。
据侯光良教授回忆，2020年7月，在扎陵湖北岸距离湖边几百米的凸起岩石上，“看到的东西让我大吃一惊。直接是汉字，而且是篆体，我头一昏，这地方怎么能发现这东西呢。再仔细一看上面有皇字，非常兴奋，连忙拍照记录，回来进行整理研究，并上报相关单位……”
侯光良教授认为，首先这是古代遗物，不存在伪造。其次这个石刻是国家行为，并非个人之力所能完成，字体造诣深厚，非常规范，并有车行到达非常遥远的河源……
但侯光良教授更倾向于认为，石刻是元代或清代的。
玛多，藏语意为“黄河源头”，地处青海省南部。黄河源石刻发现地点扎陵湖，在玛多县西南部42公里，玛多县属高寒草原气候，冬季漫长而严寒，年平均气温-4.1℃，极端日最低温-48.1℃，是青海省极端日气温最低的地方。
昨天，就网上“为旅游开发造了个石刻”的质疑，玛多县当地一位不愿具名的人士告诉记者，像三江源保护区这种核心腹地，是禁止旅游开发的，因此不存在为开发旅游而故意造个石刻。
“秦始皇遣使采药昆仑”石刻，也引起浙江摩崖石刻研究者的关注。昨天一位专业人士告诉记者，要现场看过才有发言权，没有实地看过就下结论太过武断。“如果是当代伪刻，现场很容易看出来。另外，如果是造假，实在想象不出，谁有这么厉害的造假手段？”
有质疑者表示，经过2000多年石刻应该早已风化。这位人士说，浙江嵊州嶀浦潭一块南宋石刻，“看上去和上周新刻的一样，但是它经过了将近800年风雨，一点都没风化。这种石头再过1000年，可能还是这个状态”。
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