2021汉族高中新生：19至25卡策略指引——跨越年级挑战的新生群体探索与应对，成都一高中老师参加高考原创 泉州海桐里：米其林星厨与黑珍珠厨师团队联袂出品，除了簪花冻蟹，看看还有啥惊喜？点赞非内容、视频难辨人、当事人避嫌、队友指阴谋，所有“证据”皆可被技术或动机解构。然而流量机器一旦启动，理性便退居二线。
标题：2021汉族高中新生：19至25卡策略指引：跨越年级挑战的新生探索与应对
在大学教育阶段的高中新生中，面临着诸多挑战和机遇。这个年龄段的学生通常有19岁到25岁的年龄范围，这一阶段对于他们的学业、生活及心理发展具有特殊的意义。在此背景下，我们提出了一套针对这一阶段学生的19至25卡策略指南，旨在帮助他们在跨年级学习过程中克服挑战，实现全面发展。
科学规划卡路里摄入是至关重要的。根据《中国居民膳食指南》（2023版），青少年每天需要摄取足够的能量以支持生长发育和学习需求。一般来说，建议每日摄入热量为1200-1400千卡，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质的摄入比例应适当调整。对于19至25岁的学生来说，保持均衡饮食尤为重要。可以从早餐开始，选择富含优质蛋白质和复合碳水化合物的食物，如鸡蛋、燕麦粥或全麦面包；午餐可以选择鱼、瘦肉、豆腐等富含蛋白质和不饱和脂肪的食物；晚餐则可选择蔬菜、水果和粗粮，保证各种营养素的充足摄入。
合理分配课内外的学习任务是提高学习效率的关键。在2021年高中新学期，由于疫情的影响，许多课程改为线上教学，这给学生提出了新的挑战。如何在繁重的课业负担下进行有效的时间管理和精力分配？建议制定一份详细的学习计划，明确每天的学习目标和重点，将课内学习与课外活动、体育锻炼相结合，确保全面覆盖课程内容。要注重自我调节和休息，避免长时间学习导致身体疲劳和精神压力过大。定期参加班级或学校组织的各类课外活动，如社团活动、阅读会、体育赛事等，既能丰富校园生活，也能提升人际交往能力和团队协作能力。
心理调适也是新生群体面临的另一个重要课题。面对陌生环境、高强度的学习压力以及考试排名的压力，新生可能感到焦虑、挫败和无助。建立积极的心态和应对策略至关重要。可以通过参加心理健康讲座、心理互助小组等方式，向老师、同学或者心理咨询师寻求专业指导和支持。学会自我放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪，保持良好的心态。与此也要加强社交活动，通过与同龄人交流分享，增强自信心，建立广泛的人际网络，从而更好地应对学习生活中的困难和挑战。
持续的自我评估和反思也是成功跨年级的关键。在日常生活中，高中生应定期对自己的学习习惯、时间管理、行为表现等方面进行总结和反思，找出自己的优点和不足，以便及时调整学习策略和方法。通过记录学习过程中的心得体会、小结和改进方案，形成一套自我完善和发展计划。对成绩波动、人际关系处理等问题进行深入剖析，找出问题根源并采取针对性措施加以解决，不断提高自身的综合素质和竞争力。
2021汉族高中新生面临一系列的挑战和机遇，通过科学规划卡路里摄入、合理安排课内外学习任务、建立积极的心理调适机制以及持续的自我评估和反思，他们可以逐步适应高中的学习节奏，发掘自身潜能，实现全面发展。在这个关键的阶段，我们必须给予新生足够的关注和支持，助力他们在跨越年级的道路上稳步前行，绽放青春光彩。
与学生约定全程并肩作战
成都一高中老师参加高考
杨李怡接受华西都市报、封面新闻记者采访。 视频截图
6月9日，随着地理科目考试结束铃声响起，选择“物化地”组合的考生们率先完成了所有高考科目的考试。在成都列五中学高中部考点外，一位年龄比普通考生稍大、神态从容的“考生”走出考场。华西都市报、封面新闻记者上前采访得知，这位“考生”竟是来自双流中学的高中物理老师，名叫杨李怡。
当了老师为什么还要参加高考？杨李怡说，自己是为兑现与学生们“全程共战高考”的约定，才报名参加了今年高考，“我选的是‘物化地’组合，每个科目我都真正去考了，已经全部完成了。”杨李怡笑着告诉记者，自己和学生之间还有个约定，“要是考不到640分以上，我还得请他们吃饭呢。”
杨李怡介绍，自己第一次参加高考已经是13年前的事，“就是在成都参加的高考，分数是650分左右，去了清华大学。”杨李怡在清华大学完成了本硕学习，毕业后成为了一名程序员，3年前转型成为一名物理教师。
“除了兑现承诺，我更想亲身感受新高考的变化。”杨李怡坦言。有别于往年，四川省今年高考首次实行“3+1+ 2”模式。他表示，“我们对新高考的了解程度还不够深，包括题目的难度、赋分等，只有真正走进考场，才能精准把握难度与趋势，未来辅导学生时才能有的放矢。”此外，阔别高考考场13年，杨李怡也希望通过此次“实战”，探索自己应对难题的思维与心态，将宝贵经验分享给学生。
今年高考，物理科目的难度引发广泛讨论，杨李怡分享了自己的切身体会：“四川卷物理确实有一定难度，但语文、数学、英语等主科仍以基础考查为主。”他特别提醒学子们，要强化基础知识，重视课本上的习题，重视老师们讲的内容，千万不要去刷偏难怪的题，把精力集中在基础知识上，就能取得不错的成绩。
当被问及对学生的寄语时，杨李怡表示，“高考只是一场重要的考试，并不能决定人的一生。你热爱的、喜欢的、勇于去追求的，才是人生的关键。”他鼓励学生，“纵使高考失利，也不要因此否定自己，我相信你们一定会闪闪发光。”
周末，从厦门奔赴泉州，目标海峡体育中心海桐里・新闽菜。这家餐厅已开了4 年，这次品牌焕新，黑珍珠主厨团队与米其林星厨携手，让人期待满满。
海桐里的风格传统与现代交融，一楼堂食卡座，二楼包间为主。落座后，前菜率先拉开这场美食大戏的序幕。