健身教练实战手册：挑战六大关键部位下拉漫画揭秘！，《伊丽莎白·芬奇》：走得越近，离得越远彭于晏工作室发布严正声明Gartner预测，No-Code市场到2028年将占企业应用开发的60%，规模达260亿美元。可以预料到的是，繁荣背后，类似“AI洗白”的风险将无处不在。
铁腕健身教练实战手册：挑战六大关键部位下拉漫画揭秘
在当今的健身行业中，每一个健身教练都需要具备专业的技能和丰富的经验，才能帮助学员更好地掌握运动技术、提高身体素质、塑造完美的身材。而《健身教练实战手册：挑战六大关键部位下拉漫画揭秘》这部实用指南，以其独特的视角和生动有趣的形式，为我们揭示了健身教练训练中不可或缺的重要部分——下拉训练。
下拉训练是全身肌肉群锻炼的核心手段之一。它的主要目标是通过模拟下拉动作来刺激肌肉增长和塑形。在实战手册中，我们将解读六大关键部位下的下拉动作，分别是：
1. 腹肌：通过下拉动作将腹部肌肉（腹直肌、腹横肌、腹外斜肌）拉向脊柱，从而达到紧实、翘臀的效果。对于初学者来说，可以采用哑铃或者杠铃进行下拉训练，先从2-3RM开始，逐渐增加重量和次数。
2. 背部：通过下拉动作可增强背部核心肌群，包括腰椎旁肌肉（腰方肌、腰侧肌）、后背肌群（斜方肌、竖脊肌）。练习时可以选择硬拉、俯卧撑等动作，并配合腹部、胸部以及腿部力量的训练，以保持背部稳定性和均衡性。
3. 臀部和大腿：下拉动作对臀部和大腿肌肉有很好的刺激作用。如使用深蹲或站立硬拉进行下拉训练，能够有效提升大腿二头肌的力量，同时强化臀大肌及大腿内侧线条。在做深度或幅度较大的下拉动作时，可以配合上腹部和背部的动作进行辅助训练，使整个训练更加全面和协调。
4. 肩部和手臂：下拉动作可以强化肩部和手臂肌肉，特别是三角肌、肱二头肌、三头肌等。比如，我们可以选择自由体操中的摆臂下拉动作，通过模仿肩部上下挥动，来塑造完美的人鱼线。进行反向卷曲动作也能进一步锻炼到肩部和手臂的线条美感。
5. 关节稳定性：下拉训练可以帮助改善关节灵活性和稳定性，减少运动损伤风险。例如，在做腿部下拉时，应避免过度屈伸导致关节受伤，可通过控制训练力度、速度和姿势来实现。
6. 恢复与放松：下拉训练也需要注重恢复和放松，防止肌肉酸痛和僵硬。在训练过程中，可以通过做热身运动、按摩等方式加速血液循环，促进肌肉新陈代谢，降低肌肉紧张度。合理的休息和饮食也是保证身体充分恢复的关键环节，帮助维持最佳的训练效果。
总之，《健身教练实战手册：挑战六大关键部位下拉漫画揭秘》以其图文并茂、深入浅出的方式，详细展示了下拉训练在整个健身过程中的重要性和操作方法，对于初学者和专业运动员都是一本值得反复阅读、揣摩和实践的好教材。无论你是想提升自身竞技水平，还是寻求更科学、更高效的身体管理方案，这本书都将为你提供清晰的指导和实际的操作建议，帮助你在健身路上走得更远、更快。让下拉训练成为你日常生活中不可或缺的一部分，助你塑造健康、匀称的身材，享受健身带来的快乐和满足感！
小说《伊丽莎白·芬奇》里的主人公同样如此。这是朱利安·巴恩斯的一部新小说，他通过主人公伊丽莎白·芬奇和所研究的叛教者、罗马皇帝朱利安的故事，展示了我们永远无法了解另一方的世界本质。
古罗马皇帝朱利安的雕像。
神秘的伊丽莎白·芬奇
伊丽莎白·芬奇是主人公在学校里遇到的一位教师（这里所有学生的年纪都在三十岁到四十岁之间），她是一个任何读者都愿意读到的人物——因为她是一个看起来总是和现实保持着距离的人，而读者在碰到这样的人物时，会竭力试图缩短那段距离，这也是阅读一个人物和在生活中实际接触一个人物的区别。如果用一个词来形容伊丽莎白·芬奇留给人的印象，那个形容词应当是“轻盈”。很多时候，“轻盈”和“虚无”这组词会让人产生混淆，它们似乎只是形容同一种人的不同褒贬取向，如果要进行判断的话，最佳方式是从其反义词进行观察，与轻盈相对的是这个人物背后有着某些具有重量的东西，而轻盈只是她的一种姿态，虚无则不具有任何需要面对的事物。伊丽莎白·芬奇便明显属于前者。
在课堂上，她从来不会陷入单一的思考。她举出了许多例如单一作物和单一文化的案例，让学生们反思这个世界上是否真的存在绝对“单一纯正”的事物；她也在讲述文学和历史的同时，让学生们思考个人记忆和集体记忆，同时提出了两个问题，即为什么有时个人记忆会出现偏差，而人们更依赖于集体记忆，以及为什么有时候集体记忆可能是虚构的，又需要个人记忆进行弥补和修正。伊丽莎白·芬奇并不倾向于这两种态度的任何一种，她只是非常喜欢思考这类问题，就像她反问学生们“生活到底是悲伤而美丽的，还是美丽但悲伤的”一样。伊丽莎白·芬奇本人在乎这些问题的答案吗？可以说，她在乎，但她时而选择第一种答案，时而又选择第二种答案，二者似乎并不会对她本人的内心产生根本性的冲击。而她真正的内心，却又没有人能够了解。
因为她所面对的那一批中年学生们对芬奇提出的问题并没有太多思考欲望，学生们不认为自己对历史上的奴隶制而言有什么需要承担的责任，会在酒吧谈话里讽刺地叫她“圣伊丽莎白”，她要求学生们了解所有仇恨的历史、包括你的敌人并要求阅读希特勒的书籍时，引起了学生的愤怒，然而伊丽莎白·芬奇自己便是出自曾遭受迫害的犹太人家族。在这群学生里，唯一愿意去思考这些问题的只有主人公尼尔，这也导致一直替伊丽莎白·芬奇辩护的他被同学称为“左派分子”。尼尔一直保持着和伊丽莎白·芬奇交流并共进午餐的习惯，他尝试从芬奇那里得到一些政治问题的答案，例如如何面对政治丑闻等等，而伊丽莎白·芬奇则展现出一种具有观点和立场却无法将其归类的姿态，她认为政府上下台就能改变现实的想法只是一种错觉，当尼尔问她这是不是证明她是个无政府主义者时，芬奇又表示理智上无政府主义很吸引人，但从现实角度和人性维度看，它又完全行不通，人们又必须需要一个能够统治的权力。
她对待所有观点的态度就像她对待吸烟一样，她知道那是个坏习惯，但她不会改变立场；她从不撒谎自己每天抽多少根烟，不否认自己有烟瘾，也从不说吸烟带来的快感——因为她完全不在乎这件事本身。她本人如同一个敞开的谜团，任何人都能走近，却没有人能够了解。在她去世后，她通过遗书将自己的所有笔记文件交给了尼尔来处理。尼尔决定通过那些私人文件来了解这个神秘女士的一生并且写一本传记。但他似乎也失败了。
叛教皇帝朱利安
朱利安·巴恩斯这本小说的重点似乎并不在于揭示伊丽莎白·芬奇这位女性的性格。篇幅不长的小说被巴恩斯分成了三部分，第一部像是误导，讲述尼尔在学校里认识伊丽莎白·芬奇的过程，第二部则是将小说的重点交给了芬奇笔记里所研究的古罗马皇帝朱利安，第三部则交代了研究这些资料后的结论和最终的尾声。第二部的篇幅比其余两部分都更长，也有些让人难以理解，因为小说的叙事几乎完全割裂，从主人公所处的现代回到了古罗马时期的历史。
朱利安是基督教历史中一位十分重要的皇帝。他是一个从来没有踏足过罗马的罗马皇帝，他在出生后就接受了洗礼，在基督教会的教育中长大，然而朱利安却从来没有认同过基督教的价值观。由于在政治上，朱利安一直公开表现为基督徒的身份（应该是为了方便管理军队和统治国民），这导致朱利安被基督教学者们称呼为“叛教者”。历史上一直有不少关于这位罗马皇帝的研究，因为与其他压迫基督教发展的皇帝不同，朱利安除了“叛教者”之外还有一个哲学家的头衔，他并不是单纯出于政治原因而反对基督教，通过他写下的文字，人们可以看出朱利安是一个更推崇古希腊哲学的思想家。在朱利安留下的文本《反对加利利人》中，他阐述了自己反对基督教的原因，他确信那些神话都是伪造的，是利用了人类内心热爱寓言、又愚蠢幼稚的那个部分，所谓上帝的十诫也没有任何特殊之处，与之相对的，古希腊的大量哲学家已经从科学的角度证明了思想的价值，“天文学始于巴比伦，几何学始于埃及，数理学始于腓尼基”，还产生了诸如柏拉图、苏格拉底、泰勒斯、阿奇达摩斯等哲学家、军事家、立法者，但基督教除了那些欺骗人的寓言外，没有孕育出任何对人类有价值的东西。
虽然反对基督教，但朱利安同时拒绝用迫害致死的方式来清除罗马的基督教。他更像是一位带着混乱理想的哲学家。公元363年，朱利安在出征波斯的战役中阵亡。历史记载是一个波斯士兵向他投掷了长矛，也有另一种说法是他死于一位信仰基督教的士兵的刺杀。他留下了一句经典遗言，“加利利人啊，你已经胜利了”。因为他意识到自己死后，再也无人能阻碍基督教在罗马成为国教。
《伊丽莎白·芬奇》
作者：（英国）朱利安·巴恩斯 译者：严蓓雯
版本：译林出版社2025年3月
两个故事的联系
这两个故事看似比较割裂，但其实也存在着朱利安·巴恩斯所探讨的主题之间的联系，那就是人生与历史的模糊性。主人公尼尔以为自己拿到了伊丽莎白·芬奇的所有藏书和笔记后，能够彻底了解她的一生（例如她的过去、她的感情经历、重大的人生转折等等），结果找不到任何与之相关的内容，甚至连一封情书都没找到。伊丽莎白·芬奇的人生依旧是一个模糊的谜团。而伊丽莎白·芬奇的研究对象、古罗马皇帝朱利安也是如此，历史和传记资料并没能让朱利安的面目变得更清晰，反而愈加模糊。这难道不才是我们人生的常态吗？
伊丽莎白·芬奇在讲课时，经常会让学生们思考集体记忆的模糊性，小说第二部的古罗马皇帝朱利安的历史小传则是对这一点的印证。朱利安·巴恩斯在小说中写道，最开始历史学家们对朱利安遗言的记录只有简单的“加利利人啊，你已经胜利了”这一句话，这句话本身已经有点发明的意味，而在1500年后，这句话又被写成了“苍白的加利利人啊，你已经胜利了”，看似只是增加了一个简单的形容词，但每一次都是对历史的重新建构，一个简单的“苍白”，却让朱利安具有了一种光辉的失败者意味。历史学家，小说家，诗人，在关于古罗马皇帝朱利安的记载中它们似乎融为一体。直至今天，古罗马皇帝朱利安依旧是个在历史研究中更加丰富、难以断言的人物。
而尼尔对芬奇的研究也是如此。在他耗费力气阅读了所有笔记和相关书籍后，伊丽莎白·芬奇的个人生活丝毫没有变得更加清晰，反而愈发遥远。她留下的物件中几乎没有任何一个可以清晰对应她的过往。尼尔想要为她写一本传记，结果也只能根据他人的回忆去拼凑，在这个过程中甚至还出现了与现实相反的说法，例如芬奇的哥哥表示他们一家从来都不是犹太人（当然最终的事实是芬奇的哥哥在撒谎）。
熟悉巴恩斯小说的人会非常熟悉作家通过整本小说所营造的模糊感。我们越是深入了解某物，反而离它更加遥远。巴恩斯在英国文坛也不是个口碑很好的作家，因为他保守主义鲜明的言论，以及看起来反对多元的一副“上世纪的老男人”的姿态，如果我们将这本小说视为巴恩斯对此的辩护的话——这本小说的论证叙述也的确多于叙事——会意识到那种姿态可能更倾向于一种不在乎。伊丽莎白·芬奇在讲课时曾经引用过一段伊壁鸠鲁的话，“有些事情取决于我们，有些并不……我们的财产，我们的名誉，我们的公职，也就是说，任何不属于我们行为的事物，都不取决于我们。取决于我们的事物，天生就是自由的、无牵无绊的；而不取决于我们的事物，是无力的、被束缚的……”。在小说的尾声部分，主人公尼尔之外的其他人对伊丽莎白·芬奇的记忆已经越来越淡，曾经对她的各种定义早已被遗忘，而她过去的人生依旧只有她自己了解。“有些事情取决于我们，有些并不”，主人公在小说结尾再次重申了这句话。我们谁也无法决定他者视角下的自己会是什么样子，但那些属于我们行为的事物，同样也不会被前者所约束。
撰文/宫子
编辑/宫子 走走
彭于晏工作室通过北京市中伦（上海）律师事务所发布严正声明，正式否认近期网络流传的“与蔡依林复合六年”“彭于晏现身蔡依林演唱会”“蔡依林彭于晏的爱情保安”等传闻。声明中明确指出，相关内容与事实严重不符，属于未经证实的主观臆测和谣言。工作室强调，这些报道存在剪辑公开活动画面拼接、主观臆测等问题。同时，彭于晏工作室已委托律师开展调查取证，将追究造谣者的法律责任，并呼吁公众勿转发不实信息。
据查，这些复合六年的传闻自5月下旬起在台媒及部分自媒体中流传，其依据包括同款玫瑰、苏格兰旅行地重合等所谓的“巧合”。在历史方面，彭于晏与蔡依林曾在2006-2009年被传秘密交往，但因经纪公司阻挠及家庭矛盾而分手。此后，他们多次被传复合，但双方始终未承认。
在舆论方面，部分网友对复合传闻表示祝福，认为两人事业成就与外形匹配；另一部分网友则质疑爆料缺乏实证，批评营销号炒作。此外，彭于晏工作室声明后，有舆论质疑否认“复合”是否意味着承认曾经交往，但声明未明确回应历史绯闻的真实性。
在关联事件方面，蔡依林的新专辑《Pleasure》正处于宣传期，与复合传闻时间重叠，部分粉丝认为这是在“蹭热度”，但蔡依林方未直接回应。而彭于晏主演的电影《狗阵》刚于2024年获戛纳电影节奖项，6月15日将全国公映，有分析认为声明为避免电影宣发受干扰。
在公众讨论中，支持否认派认为声明及时澄清了谣言，强调艺人隐私权需尊重；质疑派则指出工作室仅否认“复合六年”，未正面回应是否曾交往，认为声明措辞存在模糊空间；还有网友将彭于晏与胡歌“澎湖湾CP”对比，戏称“胡歌当爸后彭于晏也急了”。
该事件核心法律程序已启动，但具体追责进展尚未公布。对于历史绯闻及复合细节，仍需以当事人官方表态为准。