适时抬高腰部：掌握正确姿势，避免不良习惯导致的腰部不适"。，长治市行政审批服务管理局召开企业家交流座谈会（三）——房地产领域专场古风 潮流 这场比赛美出了新高度北京时间5月20日凌晨，由周璟豪执导、张子枫主演的电影《花漾少女杀人事件》，在法国戛纳电影节导演双周单元首映，收获一众好评。
我叫张三，是一位健身爱好者和一名关注健康生活的年轻人。腰部是人体的重要支撑系统，负责支持我们的身体重量，同时也是许多运动和活动中至关重要的部位之一。如果不注意正确的姿势和习惯，过度使用腰部或不当处理一些不良习惯，就可能导致腰部不适，影响我们的身体健康和生活质量。
让我们理解一个常见的腰部问题——腰椎间盘突出。腰椎间盘位于脊柱两侧，承受着人体在日常工作中产生的重力压力。当腰部受到剧烈运动、长时间坐姿不正或者年龄增长等因素的影响时，腰椎间盘会逐渐发生退变，导致其弹性和对神经根的支持能力下降，进而引发疼痛和症状，如腰部疼痛、麻木、下肢放射性痛等。如果不能及时发现并采取适当的措施，这种状况可能会加重，甚至发展为严重的腰椎疾病，严重威胁到患者的生活质量和工作状态。
那么，如何在保持正常生活节奏的提升腰部的舒适度和健康水平呢？以下是一些关键的建议：
1. 正确姿势：保持正确的坐姿和站姿是保持腰部健康的关键。应确保你的背部贴靠椅背，并且背部与椅子的角度应该与肩部成90度角。双脚平放在地面上，膝盖稍微弯曲，但不要超过脚尖，形成一个"V"形。这不仅可以保护脊柱免受进一步的压力，还可以帮助稳定体重，防止因腰部过伸而导致的压力堆积。
2. 适度运动：对于那些喜欢瑜伽、普拉提或者其他有氧运动的人来说，定期进行针对腰部肌肉的锻炼是非常重要的。这些运动可以增强腰部的稳定性，强化核心力量，减少腰部受伤的风险。例如，可以尝试做一些腿部和背部的卷曲、弓步以及腹部的扭转运动，以增强腹肌的力量，同时改善腰部的柔韧性。
3. 避免长时间坐姿：长时间坐着会导致腰部周围肌肉僵硬，血液循环减慢，更容易产生腰部疲劳和不适。每隔一段时间就需要起来走动一下，做一些简单的腰部活动，如侧弯、抬头挺胸、伸展腰部等。也可以选择在办公桌旁放置一个靠垫，让腰部能够得到一定的支撑和休息。
4. 注意饮食和水分摄入：保持健康的饮食习惯也是减轻腰部不适的有效手段。多吃富含钙质、维生素D和蛋白质的食物，如牛奶、豆腐、鱼类、坚果和绿叶蔬菜，可以帮助骨骼发育和关节健康，增加腰部的稳定性。充足的水分摄入也有助于维持身体的正常代谢，缓解肌肉和组织的疲劳。
5. 定期检查：虽然以上方法可以在一定程度上预防腰部问题的发生，但也不能忽视定期做一次全面的身体检查，包括骨密度检测、X光或MRI等影像学检查，以及医生的评估。这样可以及早发现任何潜在的问题，以便早期干预和治疗。
适时抬高腰部需要从保持正确的姿势、适当运动、避免长时间坐姿、注意饮食和水分摄入以及定期体检等多个方面着手。只有通过综合的努力和科学的指导，才能有效地维护和提高腰部的健康水平，从而享受更健康、更舒适的日常生活。希望每一个热爱生活的人们都能注重腰部健康，养成良好的生活习惯，让腰部成为我们生活中不可或缺的一部分！
黄河新闻网长治讯（记者牛丽丽）为深入贯彻落实市委、市政府关于优化营商环境、促进经济高质量发展的决策部署，以高效审批服务激发经营主体活力，深入践行“为经济发展审批、为人民幸福服务”的审批理念，5月30日，长治市行政审批局召开房地产领域企业家交流座谈会，邀请全市35家涵盖房地产开发、建设、运营等全链条的企业代表齐聚一堂，以政企深度对话为契机，面对面探讨项目审批与企业运营中的实际需求及困难，共商发展良策，全力优化房地产营商环境，助推长治市房地产行业健康、稳定、高质量发展。市行政审批局党组书记、局长王鹏参加。
据了解，今年以来，市行政审批服务局深入贯彻落实市委、市政府工作要求，在优化营商环境方面开展了重点工作：一是通过“管理专业化、培训多元化、服务多样化和布局科学化”等手段，实现行政审批政务服务“七变七提升”。二是持续开展“六减”专项行动，优化审批流程，推动审批效能再提速。三是围绕“服务提升年”深入贯彻落实“以人民为中心”的服务理念，通过开展“换位体验”活动、创新推出“13135”营商环境改革体系，全力打造一流营商环境。此外，在工程建设领域，该局聚焦房地产领域审批手续办理周期长、环节多、资料繁等问题，全面深化工程建设项目审批制度改革，开展了一系列提速增效的改革举措，主要有：一是在前置条件、技术审查、风险防控等方面全面发力，打通规划审批“难慢繁”中梗阻。二是通过开展实质性预审批、实施技术报告“联合评审”服务等方式，大大提升项目审批服务的标准化、规范化、快捷化水平，全流程提升建设项目服务满意度。三是印发《推进房屋建筑和城市基础设施工程建设项目审批标准化规范化便利化工作方案》等，全面优化房屋产权登记手续审批。
座谈会上，长治市美隆房地产开发有限公司、山西隆德盛业房地产开发有限公司、长治市华丰置业有限公司等企业代表分别围绕企业在审批过程中遇到的难题、对优化营商环境的想法建议等进行交流发言，大家敞开心扉、畅所欲言，围绕审批时效、政策衔接、服务细节等方面提出了具体诉求与建议。市行政审批局有关业务科室负责人就代表提出的问题进行了现场答疑，介绍了相关政策，建立了联系机制。
针对企业家抛出的“问题清单”，市行政审批服务管理局表示，将压实责任、强化担当，根据企业家反映的办事过程中的“难、慢、繁”等痛点堵点，建立动态问题清单，以严标准、实举措推进整改落实。同时，希望各企业家提振发展信心，发挥企业家精神，持续关注和支持政务服务与行政审批工作，并进行全面监督，共同努力营造便捷高效、风清气正的审批环境；并转变传统思维模式，树立“依法审批、谋后而定”的理念，提高合规意识，共同探索审批服务创新路径。
会后，与会企业家代表走进市行政审批服务管理局办事大厅，实地了解审批服务的数字化变革，感受该局行政审批政务服务“七变七提升”。
5月31日
“鸿翔中石杯”2025石河子市文旅推荐官
暨青年模特大赛
在八一糖厂文创街区举行
随着开场歌舞及诗朗诵等精彩节目上演，现场气氛逐渐升温。模特们身着白色短袖活力登场，开启了当晚的走秀之旅。
选手邱志丹在上衣正面用丙烯颜料喷绘出栩栩如生的彩色蝴蝶，背面按照扎染工艺绘制了车轮图案，赋予了服装独特的美感与深意。“我希望我能像这只蝴蝶一样，绚丽多彩、自信大方地去展现自己最美丽的一面。车轮象征着兵团屯垦戍边的红色故事，也期待我们石河子能像车轮一样滚滚向前。”邱志丹介绍。