404黄区：探索那些隐藏的历史遗迹与未解谜团的神秘角落，一个动作治愈不安全性依附人格！| 安心笔记抗病毒概念股成医药板块焦点，龙头标的有望迎布局良机5月20日，高通网站显示，高通与小米公司庆祝合作15周年，并签署了一份多年期协议。公告显示，小米的高端智能手机将继续搭载高通的骁龙8系列处理器，今年晚些时候，小米将成为首批采用下一代骁龙8系列处理器的高端智能手机厂商之一。未来两家公司计划共同努力推动AI边缘设备的进步。
世界地图上，有一个被许多历史学家和探险家称为"404 黄区"的地方。这个区域位于欧洲，跨越了北美洲、亚洲和非洲的一些国家和地区，其中包括一些未曾有人涉足过的古老文明遗址和未解之谜般的地区。这个神秘的黄区因其丰富的文化遗产和未知的历史秘密而受到人们的广泛关注和探索。
"404 黄区"的形成可以追溯到中世纪欧洲。当时，由于战争和地理上的限制，人们无法完全访问这些地区的各个角落，因此留下了大量未被发现的历史遗址和遗迹。这些地方的地理环境和气候条件与现代截然不同，往往充满了深邃的洞穴、陡峭的山脉、古老的城堡和神秘的神庙。
在"404 黄区"，最著名的遗址之一是希腊的德尔斐神庙，它建于公元前5世纪，被誉为西方艺术的摇篮和人类精神的家园。这座神庙曾经长期淹没在尘埃之中，直到19世纪末被重新发掘。考古学家们发现了一幅巨大的壁画，这幅画讲述了一个关于宙斯与众神之间关系的故事，揭示了这一神秘区域的历史和文化面貌。在"404 黄区"还有其他许多历史遗迹，如意大利的庞贝古城、西班牙的科尔多瓦古城等，这些都是古罗马时期的建筑群和繁华的城市，见证了那个时代的辉煌和繁荣。
除了遗迹之外，"404 黄区"还隐藏着众多未解之谜。其中最令人关注的是那些被视为失落的古代文明所遗留下的神秘传说和文化符号。例如，在希腊神话中，许多地方都被描绘为神秘的地域，其中一些被称为"圣遗物区"或"圣地"，这些地方通常被认为是古代祭司、巫师和其他神秘人物的居所或活动场所。而在"404 黄区"，也确实有一些地方被描绘为有着特殊力量或神秘气息的区域，这些地点被认为是古代法术和神秘仪式的重要场所。
尽管在"404 黄区"有许多未解之谜和神秘传说，但大多数考古学家认为，这些遗迹的存在是为了揭示它们所在地区的历史和文化背景，以及人类与自然环境之间的复杂互动关系。他们认为，通过挖掘和研究这些遗迹，我们可以更好地理解过去，预测未来，甚至可能揭示人类自身的存在意义和发展轨迹。
"404 黄区"是一个充满历史、文化和神秘色彩的区域，吸引了无数的学者和探险者前来探索和研究。虽然那里存在着许多未解之谜，但只要我们怀揣着好奇心和求知欲，相信科学的探索精神和人文的敬畏之心，就一定能够在这个神秘的世界中找到属于自己的答案和启示。
若一个人需要被治愈，那往往意味着他受了伤。我想从“受伤”这个主题讲起，先分享一个故事。
对于创伤治疗或心理学感兴趣的同学，一定都听说过创伤治疗的经典之作——《唤醒老虎》。这本书的作者是彼得·莱文博士（Peter Levine），他开创了创伤治疗的先河。去年，他82岁时出版了自己的自传。他觉得自己年纪大了，想把一辈子的故事写下来。有个朋友看了他写的内容，鼓励他把书稿出给出版社。可彼得·莱文觉得书里有太多私人故事和痛苦细节，目前还没办法面对大众摊开这些事。晚上回家睡觉时，他梦到自己捧着书稿走到草原，突然刮起一阵大风，书稿四散到各处。他明白了潜意识透过这个梦在告诉他，就算痛苦也要把书分享给世界。于是，他答应了出版这本书。
01
一位伤者的故事
彼得·莱文开展创伤治疗，很大程度上源于他自身经历的创伤。他想要治愈自己，于是大量投入研究，发展出了身体创伤治疗方法。他小时候生活在纽约，Johnny Dio 是当时一个黑手党家族的老大。彼时，美国政府要求彼得·莱文的父亲出来指控这位黑手党老大。但指控黑手党意味着自身和家人将面临迫害，彼得·莱文的父亲因此十分犹豫。
黑手党老大为起到“杀鸡儆猴”的作用，派团伙性侵了彼得·莱文。当时彼得·莱文还是青少年，遭受如此羞辱却无法反抗，因为对方威胁若反抗，全家将遭殃。他不敢向父母哭诉，担心父母为自己出头而使全家陷入危险。不仅如此，彼得·莱文的父亲因不愿配合美国政府出面指控，反而被美国政府关押判刑。彼得·莱文遭受黑帮侵害，身心受创；父亲又因不愿指控黑帮而入狱，整个家庭陷入两难境地。
在去年的自传发表会上，这一创伤研究的先驱、心理学领域的大师级人物，面对上千名观众，他走上台准备讲述自己的故事时，脑筋一片空白，喉咙像被锁住，发不出声音，双腿发软，连站都站不稳。要知道，他已经八十多岁了，在助人领域成就斐然，但此刻却连话都说不出来。
不过，现场出现了温暖的一幕。主持人以及所有懂心理学的观众，察觉到彼得·莱文的状态后，并没有没有催促他赶快开始演讲。大家深知他讲述这些经历不易，主持人带领大家一起给予彼得·莱文慈悲的祝福，现场所有人成为抱持他的力量。以前是彼得·莱文给予大家力量，如今大家成为承托他的双手。
在众人的护持下，彼得·莱文逐渐恢复正常，开始讲述自己的故事。他深有所感说道，创伤不是发生了什么事，而是在事件发生时缺乏有同情心的旁人。如今，因为有大家的抱持和爱，他能够讲述自己的故事，创伤也不再卡在身体里，而是可以流动出来。
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02
成为自己的healer
很多时候，我们常常需要孤军奋战。但若我们学会成为自己的“healer”，或许就能不被创伤所困。当身边无人给予慈悲与同情时，我们必须懂得自我呵护。同时，我们也需要发展社会支持系统。
今天我们的目标就是帮助自己发展内在的“healer”，学会自我慈悲。我们要找到能让自己感到安全依恋的途径。若现实中已有安全性依附的对象，那自然很好。但同时，我们也要发展出内在的“healer”，以便随时自我帮助。
安全性依附类型的人，在亲近的人际关系相处时，即便对方不在身边，他们内心也感到安全；对方在时，他们能与之良好互动。逃避型依附的人在关系中可能表现出爱无能，难以深入发展关系，因为害怕爱会带来伤害。焦虑型依附类型的人，当亲近之人离开时会非常焦虑，即便陪伴者回到身边，他们仍会抱怨对方做得不够好。混乱型依附类型则是焦虑型与逃避型的混合状态。
有安全性依附的人对于创伤的心理韧性比较强，即便已受创伤，通过安全性依附，未来康复也会更顺利。很多时候，除了寻求社会支持，如向朋友、伴侣倾诉以获得安慰，我们自己也要有能力构建安全系统。
03
高阶版蝴蝶抱抱练习
我们将从动作、想象和言语这三个部分入手，为自己构建一个系统的自我治愈——高阶版的蝴蝶抱抱。
在正式开始动作之前，我们先来确定想象内容。首先，想象一个能让自己感到非常放松、安全且舒适的地方。每个人心中都有这样一个专属场所，比如有人会觉得在奶奶家能获得安全感与放松感；有人会向往在草原上，而安安老师自己则最爱海边的那种感觉。
确定好地方后，还要找到一个人物，即那个能治愈自己的“healer”。这个人不一定是熟人，但与之相处的某次经历会让你感到被同理、被抱持、被理解，充满温暖。
比如，有些创伤个案的创伤可能源于家庭，父母或许是加害者，难以从他们身上找到安全感。但可能在小学时，有位老师从盒子里拿出彩虹色糖果给你，拍拍你的肩膀和背，对你微笑，那一刻让你感到被肯定，这样的老师就可以成为你的“healer”。大家也可以在自己的经历中寻找这样能带来滋养、安全感觉的人。
若实在找不到，也可以回想自己安抚动物（如猫、狗）或小朋友、婴儿的经验，将那种安抚他人的能力运用到自己身上，把受伤的自己当作需要安抚的猫猫狗狗、小婴儿或小朋友。
找到人物后，再想象一下当遇你到这位“healer”时，他可能会对你说什么，或者当你成为“healer”去安抚他人时，你会说什么。
我们正式进入动作练习。现在，请大家把双手交互放在双臂和双肩两侧，右手放在左边，左手放在右边，形成蝴蝶抱抱的姿势。然后开始左右互相轻拍，保持稳定、规律的节奏。
轻轻闭上眼睛。将拍的速度稍微放慢一点，想象自己正身处那个让你感到自在、放松、安全且被抱持的场所。可能是大自然的场景，也可能是温暖的家里。用心感受那里的声音、景色和气味。
接着，在这个场所里想象那个能滋养你、让你有安全感的人出现，陪在你身旁。去感受他的眼神、声音，想象他会对你说的话，也许是“没事的，一切都OK”、“我爱你，我会在你身边”等。每个人想象的内容可能不同，但都能感受到那份滋养。
如果在现实生活中没有这样的经验，就回想自己安抚宠物、小朋友或小婴儿时的情景，把自己当作那样的角色，摸摸自己，对自己说说话。
持续左右互拍，让自己在这个安全放松的场景和滋养自己的人待在一起，让被关怀、被支持的感觉在身体里持续流动，感受自己是被爱的、安全的、被支持的。今日的进阶版蝴蝶抱抱练习，能带来一份美好的自我慈悲，助力大家今晚拥有香甜的睡眠。
文丨付文 编辑丨张桔
近期，某病毒感染率有抬头趋势，传导到资本市场上生物医药板块再度活跃，尤其是抗病毒概念股的表现成为业界关注焦点。病毒的周期性波动使得抗病毒药物和相关诊断产品的需求也呈现波浪形变化，为投资者创造了周期性交易机会；但相应的股价波动性也在加剧，投资者需要在短期交易和长期布局中间寻找平衡点。
短期来看，退烧药、抗病毒药物等需求增加，相关龙头企业有望阶段性回暖。长期看，病毒已显现出流感化特征，其引发的周期性感染或将持续催化医药板块结构性机会，投资者中长期或可布局创新药、AI医疗等前沿领域。
多重因素作用
医药板块估值修复可期
自2021年起，医药板块经历多重因素制约表现挣扎。经过四年沉浮后，医药政策端、基本面、市场面的压制因素已经基本出清，“预期修复”成为2025年医药投资关键词。
截至2025年5月20日，申万医药生物行业指数PE（TTM，剔除负值）为25.66倍，处于该指数上市以来15.32%分位点，仍处于历史低位。伴随国内相关政策优化、医疗设备招标复苏、内需复苏等积极因素推动，医药板块的情绪和估值抬升空间或进一步打开。
从医药生物板块2025年第一季度财报数据看，行业营业收入环比增速呈现出边际改善态势。第一季度，医药生物行业实现营业收入6120.55亿元，环比增长1.70%。细分结构亮点频出，部分子行业业绩改善明显。
按申万三级行业分类，其中医药研发外包表现较为突出，收入利润均实现同比超过10%的增长，营业收入同比增长11.65%，归母净利润同比增长72.70%；原料药行业利润回归超越收入增速，医疗耗材、其他生物制品和医院表现相对稳健。
随着行业基本面逐步企稳，医药板块估值修复进程已然开启，近期病毒活跃变相为医药复苏之路增添催化剂。短期需求波动与长期趋势共振下，资金已开始回补医药仓位。从最近资金流向看，主力资金持续净流入医药生物板块。