日复一日的失眠不安：昼夜烦躁症的探析与干预策略，俄乌开始交换首批25岁以下被俘军人广东公安15.3万人次警力护航高考，交出高质量“平安答卷”开幕式上，有6个台湾姓氏宗亲组织为活动发来视频祝福。
在现代社会中，越来越多的人面临着日夜颠倒和失眠不安的问题。这种现象被称为“昼夜烦躁症”，它源于生理、心理和环境因素的共同作用。本文将探讨昼夜烦躁症的成因、症状、干预策略以及相关研究进展。
一、引言
失眠不安主要表现为入睡困难、睡眠质量差、频繁醒来等症状，长期下来可能影响个体的生活质量和工作效率。失眠不安的产生复杂而多维，包括了生物钟紊乱、精神压力过大、生活习惯不良、药物副作用等因素。理解昼夜烦躁症的发生机制及其干预策略具有重要的理论价值和实际意义。
二、昼夜烦躁症的成因
1. 生理因素：生物钟是人体调节生理节奏的主要系统，其正常运行依赖于地球自转周期（24小时）的逐渐递减。生物钟的紊乱可能导致人类对时间的感知与行为发生改变，如入睡延迟、夜间觉醒次数增加等。长期的精神压力和焦虑也可能干扰机体的生物钟调整，进而引发夜间的睡眠障碍。
2. 心理因素：情绪稳定性和自我效能感也是影响睡眠的重要因素。如果一个人处于持续紧张、焦虑或抑郁状态，就可能降低他们的睡眠质量，导致昼夜烦躁症的发生。缺乏良好的睡眠习惯和放松技巧，如定期锻炼、保持规律作息、避免刺激性食物和饮料等，也可能是白天烦躁的主要原因。
3. 环境因素：不良生活环境和工作压力也是导致昼夜烦躁症的常见原因之一。室内噪音、光线过亮、温度过高或过低、床铺不适等都可能干扰人们的睡眠模式，使其难以进入深度睡眠状态。长时间的工作压力、过度使用电子设备、饮酒和吸烟等不良生活习惯也会对睡眠产生负面影响。
三、昼夜烦躁症的症状
1. 睡眠障碍：失眠者往往表现为入睡困难、睡眠潜伏期延长、早醒、午睡增多或梦境紊乱等。其中，夜间睡眠障碍是最常见的表现形式，如辗转反侧、彻夜难眠、易惊醒等。睡眠浅、多梦甚至可能出现呼吸暂停、心慌、出汗等症状，严重时可能会出现嗜睡、乏力、记忆力下降等症状。
2. 注意力不集中：失眠患者常常感到注意力不集中、思维混乱、记忆力衰退、反应迟钝等问题，严重影响学习、工作和生活效率。
3. 自我评价问题：由于入睡困难，失眠患者可能对自己的生活质量产生怀疑和不满，从而产生强烈的自责感和焦虑情绪。
四、昼夜烦躁症的干预策略
1. 调整生活习惯：建立健康、规律的生活作息是防治昼夜烦躁症的关键。应保证每天充足的睡眠时间，避免熬夜、通宵打游戏、使用电子设备等可能导致的睡眠中断。合理安排工作和生活的平衡，避免过度劳累和压力过大。
2. 改善环境因素：改善睡眠环境可以有效减少外界干扰，提高睡眠质量。这包括提供安静、黑暗、舒适的睡眠空间，避免强光、异味和嘈杂声等对睡眠的影响。适当的温度控制和湿度调节也很重要，以维持舒适的睡眠环境。
3. 心理治疗：对于存在心理压力和焦虑的失眠患者，可以通过心理咨询、认知行为疗法等方式进行心理健康干预。通过帮助他们认识并改变负面的想法和行为模式，提升自我效能感，缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。
4. 药物治疗：在部分情况下，医生可能会推荐口服抗抑郁药、安眠药或其他药物来帮助失眠患者改善睡眠质量。但需要注意的是，药物治疗应在专业医生指导下进行，不可自行购买和滥用药物，以免引起不良反应和药物依赖。
五、结论
昼夜烦躁症是一种复杂的生理、心理和社会问题，其成因多元，既有生物学因素，又有社会
新华社莫斯科/基辅6月9日电(记者刘恺 李东旭)俄罗斯与乌克兰9日表示，根据双方2日在土耳其伊斯坦布尔达成的共识，双方开始交换首批25岁以下被俘军人。
俄罗斯国防部9日在社交媒体发布消息说，首批俄军人员当天从乌控区返回。俄方向乌方移交了同等数量的乌军人员。俄国防部表示，所有交换回来的俄军人目前都在白俄罗斯接受必要的心理和医疗救助，他们将被送回俄罗斯并继续在俄军方医疗机构接受治疗。
乌克兰战俘待遇协调总部同日在社交媒体发文说，被释放人员中包括参加马里乌波尔防御作战的乌军人员，这些军人已被扣押3年多。
双方并未透露此次换俘的具体数量。
6月9日，全省2025年普通高考圆满顺利结束。广东公安机关聚焦今年全省考生考点规模再创新高的形势，围绕考点秩序、周边治安防范、道路交通秩序维护等重点任务，从严从实从细落实各项安保措施。高考期间，累计投入警力15.3万人次，警车铁骑3.9万台次，有力确保了全省585个考点周边治安、交通秩序平稳，实现“平安高考”“畅通高考”“暖心高考”工作目标。
据了解，为进一步严密考点安全防护圈，省市县三级公安机关启动高考联勤指挥部，将全省全部考点列入“指挥一张图”和“1分钟”快速反应圈，全面加强考点人防物防技防措施，细化落实考点定点值守、周边动态巡逻、应急处置准备等工作，配合教育、保密等部门开展安全检查975次，组织2100余名警力全流程保障试卷安全。交通方面，提前制定汛期交通应急预案568个、排查治理周边拥堵点205个，检查集体接送考生专用车2177辆，提供紧急护送服务2735人次，部署788架次警用无人机联动铁骑开展全方位交通保障工作，确保涉考车辆及考生顺利赴考。
对涉考点、涉考生的警情案件，由省市公安机关提级指挥，快接快处、快侦快破。会同教育、工信等部门清理整治涉考电子产品销售平台419家，切实维护高考公平公正。