【详述】三次瑜伽教练巧妙的‘C’技巧：从入门到精进，你的瑜伽之旅不可错过的细节探索，欧洲央行年度报告：美元在全球外汇储备中占比下降特朗普推全民投资计划 每个新生儿送1000美元炒股 澳洲矿产勘探支出创四年新低 黄金勘探一枝独秀苹果在 2017 年 iPhone X 时期为 iOS 首度推出手势功能，引入“小横条”取代 Home 按键，不过相应“小横条”被部分用户吐槽容易引起 OLED 烧屏现象。苹果公司选择在 iOS 26 中改用隐藏式小横条很有可能是为了防止烧屏。
世界瑜伽迷们对于“C”技巧的掌握和运用，就如同探寻宇宙中最神秘和精华的宝藏。在瑜伽的世界里，“C”技巧不仅是一种身体运动方式，更是一次深入理解和提升自我心灵的过程，是瑜伽旅程中不可或缺的一环。本文将从入门级到高级阶段，详细地介绍三种独特且实用的“C”技巧——颈后伸展、背部拉伸和下犬式。
一、颈后伸展
在瑜伽的世界里，“C”技巧中的“颈部”指的是我们的颈部，这包括了颈椎、肩部和胸部三个部分。当我们完成颈后伸展时，主要动作是从侧面看我们的头部，通过缓慢而有力的动作，可以放松颈部肌肉，改善颈部的柔韧性和血液循环，同时也可以缓解颈部压力和疲劳，为后续的瑜伽姿势做好准备。
1. 准备姿势：
- 调整坐姿，使脊柱呈直线，双脚平放在地上。 - 吸气，双手伸直放在肩膀上方，掌心向前。 - 慢慢低下头，让下巴靠近胸部，直到感到颈项被完全弯曲。 - 呼气，缓慢抬起头，回到自然直立的状态。
2. 动作过程：
- 保持呼吸平稳，尽可能让颈部完全弯曲。 - 慢慢向后仰，直至颈部与地面平行，同时打开肩关节。 - 当头部到达最高点时，停留3-5秒，感受颈部的轻松。 - 缓缓将头部还原至初始位置，并深吸一口气，然后慢慢放松颈部肌肉。 二、背部拉伸
在瑜伽的世界里，“背部”是指我们的脊椎，它包含了腰椎、胸椎和骶骨三个部分。背部拉伸能够帮助我们放松脊柱，增强核心肌群的稳定性，提高背部和臀部的力量平衡，同时也有助于改善背痛、脊柱侧弯等问题。
1. 准备姿势：
- 直立，双脚并拢，手臂垂放两侧。 - 双手合十，放在胸前或肩上，掌心向外。 - 慢慢地向前倾斜，使腰部离开地面。 - 在这个过程中，尽量保持背部平直，但不要过度弯曲或挺胸。 - 观察自己的感觉，确保脊柱始终保持在一个稳定的弧度上。
2. 动作过程：
- 保持呼吸平稳，尽可能让背部与地面平行。 - 慢慢向后倾，直至背部接近地面，此时背部应有一个轻微的弯曲。 - 当背部接触到地面时，停留3-5秒，感受背部的松弛和平稳。 - 缓慢将背部还原至初始位置，并深吸一口气，然后慢慢放松背部肌肉。 三、下犬式
在瑜伽的世界里，“下犬式”是一种经典的体式，主要用于恢复并增强腹部力量，同时也有助于锻炼腿部和手臂，增加身体灵活性。下犬式是一个非常基础的“C”技巧，对初学者来说是最容易掌握的动作之一。
1. 准备姿势：
- 坐在地上，双手与膝盖成90度角，手掌朝上，双脚与肩同宽，两腿分开，呈倒V形。 - 然后，向上提起臀部，让臀部离地面约45度，尽量用脚趾勾起地面。 - 将双手和双脚一起抬离地面，形成一个倒三角形，即下犬式。 - 注意保持背部紧贴地面，避免背部过度弯曲或塌陷。
2. 动作过程：
- 沿着膝盖的位置，向前移动双臂，直到手肘可以触及地面。 - 展
当地时间6月11日，欧洲央行发布题为《欧元的国际地位》的年度报告。报告指出，2024年美元在世界各国外汇储备中占比46%，比前一年小幅下降。
报告称，黄金在各国外汇储备中的占比明显上升，达到20%，超过欧元成为全球第二大储备资产。报告称，这显示出各国央行倾向于使外汇储备多元化，并力求规避地缘政治风险。
( 图片来源：《澳华财经在线》)
【财经要闻及评论】
特朗普推全民投资计划 每个新生儿送1000美元炒股
据老虎资讯综合消息，特朗普周一在白宫主持了一次圆桌会议，宣传共和党全面国内政策法案中的一项重要内容——为每个美国新生儿提供1000美元投资账户的条款。
根据众议院通过的一项试点计划，政府将为2025年1月至2029年1月期间出生的所有美国公民子女设立这些账户，将其称为“特朗普账户”（Trump Accounts）。
政府出资的1000美元将存入一个与整个股票市场挂钩的指数基金，由孩子的法定监护人管理。
每个孩子的账户起始金额为1000美元，监护人或其他私人实体可在孩子的整个生命周期内每年额外捐助最多5000美元。这些资金将投资于跟踪美国股市大盘的指数基金。
澳洲矿产勘探支出创四年新低 黄金勘探一枝独秀
咨询公司BDO发布的报告显示，今年一季度澳洲矿产勘探支出降至四年来最低水平6.44亿澳元，环比下降19%。
大宗商品价格下滑以及全球贸易关系紧张带来的不确定性,是勘探活动减缓的主要原因。
此前，澳洲经历了长达十年的勘探热潮，勘探支出从2016年一季度的2.67亿澳元攀升至2022年三季度的10.7亿澳元，创历史最高水平。
在整体低迷中，黄金勘探表现亮眼。金价首次突破每盎司3000美元导致黄金勘探在一季度吸引了6.21亿澳元的投资，超过去年同期两倍。
下面是澳交所矿产勘探公司勘探支出示意图：