轻微疼痛挣扎：如何通过深呼吸与放松技巧缓解啊～好痛～嗯～轻一点的不适感，“最美公路”新疆独库公路火热 旅游+产业带动当地牧民增收（乡村行·看振兴）广西乡村“绿色工厂” “蔬”写致富新答卷中国供应链出海趋势：中国在国际影响力和文化软实力大幅提升的背景下，资本认为中国会诞生一批走向全球的消费品牌，名创优品作为其中代表，借助中国供应链优势，将商品作为品牌卖到海外，符合这一发展趋势。
【浅谈轻度疼痛的应对策略——深呼吸与放松技巧】
在日常生活中，我们常常会遇到一些轻微但持续的疼痛困扰着我们。这些疼痛可能局限于某个部位、某一段时期或某一特定情况，如工作压力大、久坐不动导致的肌肉酸痛，或者是身体某些器官出现问题引起的疼痛等。面对这些不适，很多人的第一反应往往是逃避痛苦，但其实，通过深呼吸和放松技巧，我们可以有效缓解并减轻轻度疼痛的症状，甚至在一定程度上改善疼痛的性质和持续时间。
深呼吸是缓解轻度疼痛的有效手段。深呼吸是一种自我调节和放松的方式，它可以帮助我们调整身心状态，降低紧张和焦虑情绪，从而达到减缓疼痛的效果。具体操作方法如下：
1. 身体放松：找一个舒适的位置坐下或躺下，保持直立的姿势，避免过度弯曲或扭转身体。闭上眼睛，深深地吸气，感受空气从鼻腔吸入肺部，然后慢慢呼出，使气息充满腹部。此时，你的呼吸节奏应该逐渐加快，仿佛你在给自己补充氧气，以帮助身体释放累积的压力和紧张。
2. 肌肉松弛：随着深呼吸的进行，尝试将注意力转移到呼吸过程本身，想象自己的腹肌、背部肌肉、腿部肌肉等各个部位逐渐变得轻松、舒展。这可以通过缓慢而有规律地收缩和放松每个肌肉群来实现，比如每次吸气时，收缩腿部肌肉，呼气时放松；或者每次深呼吸时，让肌肉群保持紧张的状态，再慢慢地放松下来。
3. 疼痛宣泄：在深度呼吸的过程中，如果你感觉到身体某个区域的疼痛开始加剧，不妨停下来，闭上眼睛，集中注意力在该区域的痛点上。然后，用深呼吸的技巧慢慢地引导自己放松这个部位的肌肉。你可以想象该部位如同被一团浓密的棉絮包裹住，逐渐变小，直到完全消失。运用想象中的放松动作（如轻轻按摩、热敷等），进一步帮助身体释放疼痛的感觉。
4. 冥想与正念：通过深呼吸和冥想，我们不仅可以暂时远离疼痛带来的不适，还可以培养内心的平和和宁静，提升对疼痛的认识和接纳能力。具体步骤如下：
a. 找到一个安静、舒适的环境，坐或躺下来，闭上眼睛，让身体尽可能放松。可以尝试坐在垫子上，两脚分开，双手放在膝盖上，或是采用坐姿式瑜伽进行冥想练习。
b. 寻找一个合适的呼吸频率，通常情况下，大约每分钟10-15次的深呼吸是最适宜的。静心观察自己的呼吸方式，让自己沉浸在自然的呼吸韵律中。
c. 当身体感觉到疼痛有所放松时，尝试将注意力聚焦在身体的感觉上，而不是外界刺激的影响。例如，如果疼痛来自于腰部，你可以想象疼痛像一条蜿蜒的小溪，经过你的身体各处，最后汇入你的内心。在这个过程中，感受疼痛的存在和流动，以及这种变化带给你的平静感和宁静。
5. 结语：虽然轻度疼痛可能不会立即消除，但是通过深呼吸和放松技巧的实践，我们可以逐渐适应并控制它的发生。它们不仅有助于缓解疼痛的程度，还能在心理层面为应对未来的疼痛提供一种稳定的情感基础。无论何时何地，当我们遭遇轻度疼痛时，不妨尝试以上的方法，相信一定能在某种程度上改善疼痛的感受，并且更好地应对生活中的挑战。
本文转自【央视网】；
央视网消息：被誉为“中国最美公路”之一的新疆独库公路，经过近8个月的“冬歇期”，终于在上个月的31日恢复通车。
独库公路是国道G217线的一段，北起克拉玛依市独山子区，南至阿克苏地区库车市，全长561公里。它纵跨天山，一半路段海拔都在2000米以上，一路行去，沿途串联起独山子大峡谷、“空中草原”那拉提、“九曲十八弯”巴音布鲁克、库车石林大峡谷等核心景区。在独库公路上，一天就能穿越四季，沿线地质生态多元，也成为无数游客心中的“此生必驾公路”。
探访独库公路北段：惊险与美丽并存
独库公路1983年建成通车，使得南北疆路程由原来的1000多公里缩短了近一半。但是受山区气候影响，公路每年仅开行约4个月。我们跟随总台记者，感受惊险与美丽并存的独库公路北段。
5月31日当天，有3000多台来自全国各地的自驾游车辆，上万名游客聚集独库公路北段自驾大本营。
贵港6月8日电(姜慧花 黄颖 甘国利)仲夏时节，走进广西贵港市港南区八塘街道高朗村蔬菜基地，一派繁忙景象。只见数十名工人在田间俯身采摘鲜嫩的枸杞，收获满满；不远处的大棚里，青翠挺拔的芦笋破土而出，生机盎然。
工人在采摘枸杞。黄颖 摄
基地负责人岑广金介绍，过去，这里多种植速生桉，后来村里统一租用整合土地，成立合作社流转经营，将荒地改造为现代化菜园，成功吸引20余位投资者在此发展农业。
在芦笋种植区，工人们早晨8点便开始劳作。他们手持刀具采割新鲜芦笋，随后进行精细分拣、裁切捆扎，按等级分类包装并冷藏，等待装车外运。
基地里的芥菜长势喜人。姜慧花 摄
当前正值芦笋上市旺季，该基地日采收芦笋稳定在400斤至500斤，凭借优良品质每斤能卖到7元人民币，主要销往广西南宁、柳州等城市。
高效的供应链是保障蔬菜新鲜度的关键。“上午采摘的蔬菜，一部分当天中午就发往贵港批发市场，晚上就能出现在本地市民的餐桌上。”岑广金说，对于芦笋、佛手瓜苗、枸杞等高附加值品种，基地采取更为精细的流程：采摘后立即打包，经过冷冻保鲜处理，确保第二天清晨即可启程发往外地市场，以满足更广阔区域的消费需求。
航拍广西贵港市港南区八塘街道高朗村蔬菜基地。甘国利 摄
为实现蔬菜种植的高效与环保，该基地因地制宜引入节水喷灌、水肥一体化滴灌等先进农业技术，显著提高了水资源和肥料的利用效率，为蔬菜产业的绿色可持续发展提供了有力支撑。
小小菜篮子，装着大民生。截至今年5月，贵港市港南区八塘街道种植蔬菜3900亩，产量1.2万吨。特色蔬菜产业促进农业增效、农民增收，为推进乡村振兴增动力、添活力。(完)