揭秘失眠难题：浅析2021年睡前视频带你解析深度睡眠困境：原因、策略与改善方法，开展10余项空间科学研究 神二十“出差周记”上新美团首款AI编程工具NoCode上线，集成自研千亿参数模型LongCat社交媒体
将睡眠作为人类生活的重要组成部分，深度睡眠对于身体和心理健康至关重要。在当今快节奏的生活中，许多人却陷入了一个困扰：他们常常难以进入深度睡眠，导致白天精神不振、工作学习效率低下，甚至引发各种健康问题。那么，是什么原因导致了我们无法获得深度睡眠？又该如何解决这一困扰呢？
让我们来了解深度睡眠为何如此重要。深度睡眠是人体进行修复和恢复的过程，主要体现在以下几个方面：
1. 身体修复：深度睡眠期间，大脑会进行广泛的神经元活动，包括脑细胞、神经胶质细胞、肌肉组织等，这些细胞和组织在夜间进行了大量的修复和重建，以应对日常生活的压力和挑战。睡眠过程中，身体还会释放出一些有益的物质，如褪黑素、生长激素等，这些物质有助于增强免疫系统、调节内分泌系统、促进心血管系统的健康等功能。
2. 心理调节：睡眠对情绪也有重要的影响，特别是青少年和老年人，他们的心理状态对其认知功能、行为习惯以及生活满意度有显著的影响。当人们处于深度睡眠阶段时，大脑停止了大部分的认知活动，使得人体会暂时忘却烦恼，进入一种平静而放松的状态，有助于缓解焦虑、抑郁等负面情绪。
3. 记忆巩固：研究表明，良好的睡眠质量可以有效提高记忆容量和理解力，使人在学习新知识和技能后能够更好地记住内容。这是因为深度睡眠期间的大脑会形成新的神经连接，强化记忆并减少遗忘的可能性。
面对深度睡眠困难，以下是一些实用的策略和改善方法：
1. 制定规律的作息时间：确保每天都有足够的睡眠时间，并在此基础上逐步调整入睡和起床的时间，保持生物钟的稳定。研究发现，每晚的7-9小时睡眠对于大多数人来说都是理想的。
2. 创建一个安静舒适的环境：卧室应保持黑暗、安静且温度适中，避免过多的电子设备干扰，这些都会对人的睡眠质量产生负面影响。床铺也要舒适，床垫适合自己的体重和身材。
3. 避免晚餐过饱或空腹：晚餐应适度，避免摄入过多食物和饮料。饱食或空腹都可能导致血糖波动，影响睡眠的质量和深度。
4. 限制咖啡因和酒精摄入：虽然咖啡因和酒精可能会使你感到兴奋，但它们也会干扰你的睡眠模式，使人难以进入深睡状态。应尽量在晚上禁饮或适量饮用含有咖啡因的饮品，而在睡觉前一小时内避免饮酒。
5. 运动和放松技巧：适当的运动可以帮助身体释放内啡肽和多巴胺等化学物质，从而提高睡眠质量。例如，散步、瑜伽、冥想或者深呼吸等都可以帮助放松身心，减轻压力，为睡眠做好准备。
6. 放松技巧训练：通过学习和实践放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、正念冥想等，可以在睡前帮助自己降低紧张感，进入更深的睡眠状态。
了解深度睡眠的重要性及其障碍的原因，并采取相应的策略和改善方法，可以帮助我们在快节奏的生活中找到有效的深度睡眠方式，保持良好的身体健康和心理健康。只有这样，才能真正做到“睡眠是人生第一要务”，让每一天都充满活力和满足感。
神舟二十号航天员乘组进入中国空间站工作生活已有一个多月。自5月22日圆满完成首次出舱活动后，神二十乘组稍作休整，随即投入到新一轮紧张有序的在轨工作当中。上周，三名航天员的日常“工作清单”又完成了哪几项？
在航天医学实验领域，围绕骨代谢交互调控、航天整合组学、空间节律与睡眠等研究，航天员进行了血液样本采集与处理，下行样本有助于研究长期飞行中航天员骨骼、神经等相关生理系统的变化规律。
在航天员心理与行为能力研究方面，乘组使用精细动作测量仪开展了记忆滑动测试，测试结果用于开展航天员精细动作控制的变化规律及适应性学习机制研究。
在人因技术研究方面，开展了长期在轨航天员运动学特性研究，通过分析航天员舱内操作和运动的姿态特点和规律，为工效学设计与评价、优化在轨任务规划等工作提供数据支撑。
在空间生命科学领域，乘组完成了小型受控水生生态生命实验单元样品采集和存储工作。该样品在小型受控生命生态实验模块内开展空间斑马鱼成鱼实验，通过研究微重力对高等脊椎动物蛋白稳态的影响，明确蛋白稳态对失重造成的骨量下降和心血管功能紊乱的调控作用。
在微重力物理科学领域，乘组进行了燃烧科学实验柜实验插件采样盖更换，无容器实验柜实验腔体清理、样品更换、轴心机构维护等工作，并开展了流体物理柜“空间三相多液滴迁移行为研究”样品液袋更换等工作，以探究微重力环境下的液滴热毛细迁移运动。
上周，乘组开展了站内环境监测，并对部分设备进行了维护与检测，完成了再生生保系统、乘员设备维护，湿度传感器备件加电测试，舱内设备噪声测量及降噪状态巡检等工作。
乘组还开展了无创心功能检查、听力测试及主观问卷填写、视功能总体测量、经眶B超测量、骨密度与肌维度测量等医学检查，全面监测在轨身体健康状况。
“用AI强化平台与商家的连接。”
作者：苏打
编辑：tuya
公司情报专家《财经涂鸦》获悉，6月10日，美团正式发布首款AI Coding Agent（AI编程智能体）产品 NoCode。
该款对话式AI编程工具能够通过多轮自然语言交互，自动完成编码任务并完成部署，适用于数据分析、产品原型设计、运营工具开发及门户网站生成等场景，“0基础”用户通过聊天就能做出专属网站和软件工具。
据悉，NoCode集成美团自研千亿参数规模的模型LongCat，该模型采用混合专家架构，在通用能力及代码生成等基准测试中达到一线水平，与GPT-4o、Claude-3.5-Sonnet、DeepSeek-V3-0324等模型表现相当。
此外，模型针对Web前端开发进行了优化，能够高效理解和生成HTML、CSS、JavaScript等前端代码，为无代码开发提供强力支持。
据5月26日美团公布的Q1财报，一季度，美团研发投入58亿元，同比增长15%，针对外部用户的免费AI Coding应用NoCode已进入灰度测试，年内还将推出多个AI应用助手。
“在发布前的灰度测试中，产品已被用户广泛应用于小游戏、点餐系统、养殖场监控系统等产品和工具的开发，展现出强大的实用性，”NoCode相关负责人程大同介绍，NoCode 源自美团内部“黑客马拉松”活动，从立项到正式发布仅用半年时间。
此次正式发布的NoCode版本，进一步优化了开发、测试、部署及bug修复等流程问题，可帮助用户显著简化研发流程和产品创作等工作——即使没有编程经验，用户也能快速完成复杂任务，特别适用于长交付周期的项目。
美团CEO王兴曾在业绩电话会中透露，计划于6月份推出业务决策助手，帮助商家把握AI趋势，实现数字化转型。
有分析认为，未来，NoCode或将进一步助力商家解决IT化痛点，降低对SaaS服务或外包团队的依赖，从而用AI强化平台与商家的连接，稳固业务基本盘。
与此同时，NoCode也已成为美团员工重要的工作小帮手——在NoCode以及另一款自研编程工具CatPaw的支持下，目前每周约50%的新代码会由 AI 生成，90%以上的工程师团队成员会使用 AI 编程工具。