深入一穴：掌握八种深度入睡姿态，助你酣然入梦，深度睡眠质量提升四成以上，原创 总兵力45000余人的军，为何一个军兵力，就顶两三个整编师？恩智浦计划关闭多家 8 英寸晶圆厂，转向更高效率 12 英寸制造中国酒业协会数据显示，目前，中国威士忌市场份额在全酒种占比较小，销售额仅占酿酒行业0.51%，显著低于啤酒、葡萄酒、白兰地等品类。但中国威士忌市场规模在逐步扩大，从2013年的12.88亿元到2023年的55亿元，2023年同比增长10%。
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深度睡眠对于我们的身体和心理健康至关重要。每晚的深度睡眠不仅有助于我们的大脑修复、记忆巩固、情绪稳定，还对我们的免疫系统、心血管健康以及体重管理产生深远影响。许多人在日常生活中面临着入睡难题，导致生活质量下降。以下是一些关键的深度睡眠姿势，帮助你在各种环境和情境中顺利进入深度睡眠状态，提升你的整体睡眠质量和提高睡眠效率。
1. 贪婪睡姿（翻滚式）
贪婪睡姿是一种经典的深度睡眠姿势，适用于大多数体型和年龄的人群。这种姿势要求头颈向下垂，手臂和脚部伸展向前，形成一个倒置的“S”形。这个姿势的调整可以帮助调节头部和颈部的血液循环，缓解压力和紧张感，同时使脊柱保持自然曲度，降低肌肉疼痛的风险。
2. 侧卧位
侧卧位是另一种常用的深度睡眠姿势，适合那些习惯侧身睡觉的人。在侧卧位时，身体向一侧倾斜，肩膀放松，弯曲后背，双手自然放在身体两侧或抱膝。这种姿势能够减少背部的压力和紧张感，同时增加腿部血液回流，有利于子宫收缩，促进盆腔内脏器的血流循环，为睡眠过程提供足够的氧气和营养。
3. 睡袋式
睡袋式深呼吸是一种通过舒缓呼吸道压力来改善睡眠质量的方式。这是一种将床铺包裹在睡袋中的方法，通常使用双层材料制成，以模拟人体的自然体态，并且在一定程度上防止过度盖被子引发的腹部不适。通过在睡前进行几分钟的有氧运动，如轻柔的瑜伽或热气球跳跃，可以刺激自主神经系统的活动，促进深呼吸，从而帮助放松身心，进入更深的睡眠状态。
4. 盘腿坐姿
盘腿坐姿是一种传统的印度传统哲学与瑜伽练习方式，尤其适合坐在地毯或垫子上的成年人。在盘腿坐姿下，双腿交叉放置，臀部抬高，背部挺直，双手放在膝盖上方，保持身体的平衡。这种姿势强调了脊柱的自然曲线，有助于减轻腰部和背部的压力，强化肌肉的耐力，促进血液循环，从而提高睡眠质量。
5. 长裤式
长裤式深呼吸是一种通过全身放松来改善睡眠质量的方法。在长裤式深呼吸中，将一条长裤拉至腿部，紧贴腿部肌肉，形成一个类似于“O”形状的深呼吸动作。这种方法旨在激活腹部深处的内脏器官，增强呼吸系统的功能，提高肺活量，释放出更多的氧气和二氧化碳，从而创造一个更舒适的睡眠环境。
6. 抬头仰卧法
抬头仰卧法是一种古老的深度睡眠姿势，用于应对慢性失眠或者长期低头工作引起的颈部僵硬。在仰卧状态下，枕头应尽可能靠近身体，使头颈部与身体呈90°角，双脚平放，双手自然放在身体两侧或枕头上。这种姿势能够减轻颈部和肩部的压力，放松紧张的肌肉，提高血液循环，帮助身体恢复到清醒状态。
7. 气功引导式
气功引导式深呼吸是一种结合了中国传统文化和现代科学理论的深度睡眠辅助技术，它通过调节呼吸频率和深度，达到改善睡眠质量的效果。这种技巧包括鼻腔吸气、嘴吸气和呼气，然后逐渐加深呼吸，直至腹部膨胀，整个身体都随着呼吸节奏而起伏。这种呼吸方式不仅能刺激自主神经系统，加强心肺功能，还能有效松弛紧张的肌肉，帮助身体自然地进入深度睡眠状态。
掌握这些深度睡眠
我们都熟悉诸如军、师、旅、团、营、连、排等军事单位的编制结构，这些单位名称常常出现在战争题材的影视作品、战史书籍或小说中。然而，许多读者可能会误认为这些编制是一种连续的层级关系，认为军下必定是师，师下必定是旅，然而实际情况远比表面上的理解要复杂。
以抗日战争时期为例，最初我国军队的步兵师编制普遍采用的是二旅四团制，即每个师下辖两个旅，每个旅下设四个步兵团。然而，随着战局的发展，到了战争的中后期，这种编制逐渐调整为三团制，并且取消了步兵旅级单位的设置。直到抗战胜利之后，国民党军才开始实施整编师的改革，将其编制进行系统调整。
所谓“整编师”指的是将原有的军队编制进行重组，形成新的战斗单位，主要有三种形式：三旅六团制和二旅四团制。这个过程实际上是对旧有步兵师进行裁减，通常是从每个师中减少一个团，然后将原本隶属于一个军的三个师改为三旅制整编师，或者将两个师合并为二旅制整编师。这一改革大幅度提升了军队的战斗力。
通常情况下，二旅制整编师的兵力大约为14,000人，而三旅制整编师的兵力则接近20,000人。从表面看，这种编制与上世纪30年代初期的国民党军有些相似，但实际上，整编师的装备和配置更加精良，配备了更完整的直属队伍，火力配备也相较以前更为强大，因此，其级别通常为军级单位。然而，需要注意的是，并非所有部队都进行了整编，尤其在华北和东北地区，国民党军仍然保留了传统的军编制。
即便军长和整编师长同时召开会议，他们的级别通常是平行的。但从兵力的角度来看，军级单位的步兵团数量通常远多于同级别的整编师，后者的兵力要小于军级单位的三分之一。对于一些王牌军来说，兵力数字更是庞大。
例如，国民党新编第1军便是当时装备最为精良的一支部队，到了1946年，该军的兵力统计为45,748人。这个数字几乎等于两个三旅六团制整编师的兵力，甚至接近三个二旅四团制的整编师。相比之下，整编第74师的巅峰兵力为30,978人，少了将近15,000人。
表面上，新1军的编制看似只多了三个步兵团，但其兵力实际上几乎比整编第74师多出了半个整编师。那么，这种差距究竟是什么原因呢？
IT之家 6 月 9 日消息，据荷兰地方媒体《de Gelderlander》5 月 21 日报道，半导体企业恩智浦计划关闭 4 座 8 英寸晶圆厂，其中一座位于该国奈梅亨，另外三座则在美国境内。
恩智浦计划将生产过渡到新的 12 英寸晶圆厂中：即使不考虑边缘损失，12 英寸的单晶圆生产量也是 8 英寸的 2.25 倍，这意味着更低的固定成本和制造成本，可带来更高的利润。
恩智浦计划在未来 10 年关闭上述四座晶圆厂。其与世界先进合资企业 VSMC 在新加坡建设的 12 英寸晶圆厂将于 2027 年开始量产，合资形式也降低了恩智浦产能建设的风险。