日复一日的失眠不安：昼夜烦躁症的探析与干预策略，现场直击｜“美国出了什么问题”——在洛杉矶看橡皮子弹与催泪弹齐飞A股龙虎榜丨跨境通涨停，三机构净买入2.28亿，游资中山东路净买入6884万，量化打板净买入6079万，上榜席位净买入2.99亿• 科技创新：周末要是传来某企业研发出「卡脖子」技术的消息，别犹豫，这类「硬科技选手」就是A股未来的「三好学生」。想想看，连光刻机零部件都能自己造了，股价能不「起飞」？
在现代社会中，越来越多的人面临着日夜颠倒和失眠不安的问题。这种现象被称为“昼夜烦躁症”，它源于生理、心理和环境因素的共同作用。本文将探讨昼夜烦躁症的成因、症状、干预策略以及相关研究进展。
一、引言
失眠不安主要表现为入睡困难、睡眠质量差、频繁醒来等症状，长期下来可能影响个体的生活质量和工作效率。失眠不安的产生复杂而多维，包括了生物钟紊乱、精神压力过大、生活习惯不良、药物副作用等因素。理解昼夜烦躁症的发生机制及其干预策略具有重要的理论价值和实际意义。
二、昼夜烦躁症的成因
1. 生理因素：生物钟是人体调节生理节奏的主要系统，其正常运行依赖于地球自转周期（24小时）的逐渐递减。生物钟的紊乱可能导致人类对时间的感知与行为发生改变，如入睡延迟、夜间觉醒次数增加等。长期的精神压力和焦虑也可能干扰机体的生物钟调整，进而引发夜间的睡眠障碍。
2. 心理因素：情绪稳定性和自我效能感也是影响睡眠的重要因素。如果一个人处于持续紧张、焦虑或抑郁状态，就可能降低他们的睡眠质量，导致昼夜烦躁症的发生。缺乏良好的睡眠习惯和放松技巧，如定期锻炼、保持规律作息、避免刺激性食物和饮料等，也可能是白天烦躁的主要原因。
3. 环境因素：不良生活环境和工作压力也是导致昼夜烦躁症的常见原因之一。室内噪音、光线过亮、温度过高或过低、床铺不适等都可能干扰人们的睡眠模式，使其难以进入深度睡眠状态。长时间的工作压力、过度使用电子设备、饮酒和吸烟等不良生活习惯也会对睡眠产生负面影响。
三、昼夜烦躁症的症状
1. 睡眠障碍：失眠者往往表现为入睡困难、睡眠潜伏期延长、早醒、午睡增多或梦境紊乱等。其中，夜间睡眠障碍是最常见的表现形式，如辗转反侧、彻夜难眠、易惊醒等。睡眠浅、多梦甚至可能出现呼吸暂停、心慌、出汗等症状，严重时可能会出现嗜睡、乏力、记忆力下降等症状。
2. 注意力不集中：失眠患者常常感到注意力不集中、思维混乱、记忆力衰退、反应迟钝等问题，严重影响学习、工作和生活效率。
3. 自我评价问题：由于入睡困难，失眠患者可能对自己的生活质量产生怀疑和不满，从而产生强烈的自责感和焦虑情绪。
四、昼夜烦躁症的干预策略
1. 调整生活习惯：建立健康、规律的生活作息是防治昼夜烦躁症的关键。应保证每天充足的睡眠时间，避免熬夜、通宵打游戏、使用电子设备等可能导致的睡眠中断。合理安排工作和生活的平衡，避免过度劳累和压力过大。
2. 改善环境因素：改善睡眠环境可以有效减少外界干扰，提高睡眠质量。这包括提供安静、黑暗、舒适的睡眠空间，避免强光、异味和嘈杂声等对睡眠的影响。适当的温度控制和湿度调节也很重要，以维持舒适的睡眠环境。
3. 心理治疗：对于存在心理压力和焦虑的失眠患者，可以通过心理咨询、认知行为疗法等方式进行心理健康干预。通过帮助他们认识并改变负面的想法和行为模式，提升自我效能感，缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。
4. 药物治疗：在部分情况下，医生可能会推荐口服抗抑郁药、安眠药或其他药物来帮助失眠患者改善睡眠质量。但需要注意的是，药物治疗应在专业医生指导下进行，不可自行购买和滥用药物，以免引起不良反应和药物依赖。
五、结论
昼夜烦躁症是一种复杂的生理、心理和社会问题，其成因多元，既有生物学因素，又有社会
新华社洛杉矶6月8日电 现场直击｜“美国出了什么问题”——在洛杉矶看橡皮子弹与催泪弹齐飞
新华社记者高山
橡皮子弹与催泪弹齐飞，刺耳警笛与高声怒骂交织。洛杉矶警方和美国国民警卫队8日与抗议民众在洛杉矶发生激烈冲突，让人称“天使之城”的美国第二大城市的市中心陷入混乱。一名媒体同行在冲突现场问记者：这场景像不像在中东战乱地区？
美国联邦执法机构连日来在洛杉矶地区多个地点搜寻非法移民，与当地民众发生一连串冲突。美国总统特朗普7日晚下令2000名国民警卫队人员进入洛杉矶地区。位于洛杉矶市中心的联邦拘留中心大楼是联邦机构执法行动要地，大批国民警卫队人员一早荷枪实弹在大楼前列队，他们身后是军车以及待命的洛杉矶警察局警员和其他联邦机构执法人员。
随着时间推移，联邦拘留中心大楼前及周边地区抗议人士逐渐从早上的数十人增加到下午的数以千计。许多抗议者手持标语牌，高呼口号，要求停止强行遣返移民、保护移民家庭完整等。其间，抗议者多次与军警发生激烈冲突。有示威者向军警队列投掷石块和水瓶等，而军警以橡皮子弹和催泪弹猛烈回击，并以警棍和盾牌开路，冲出警戒线强力驱散抗议人群，不时把个别示威者扑倒在地后逮捕带走。据了解，有数十名示威者当天被捕。
冲突中，新华社记者两次被催泪弹击中，面部皮肤灼痛，泪流满面。新华社一名摄影报道员被橡皮子弹击中小腿，腿上出现红肿，肿痛逐渐加剧。
这是6月8日在美国加利福尼亚州洛杉矶市中心的联邦执法机构门前拍摄的警方发射的泡沫弹外壳。新华社记者高山摄
现场抗议人群对军警使用橡皮子弹与催泪弹感到非常愤怒。一些年轻人变得更加冲动，有两人骑摩托车冲撞军警队列遭逮捕。多数民众比较平和，不断有人高喊不要冲动、不要上当、不要给联邦政府派驻国民警卫队以借口。一名白人男子在现场表示支持联邦政府驱逐非法移民，与周围抗议者发生激烈口角。
一名叫伊丽莎白的中年女性抗议者多次上前怒斥军警。她对记者说，自己是移民后裔，是美国公民。她表示，大多数抗议者都是和平抗议，特朗普政府派遣国民警卫队大举入驻洛杉矶是激化矛盾之举，意在打击洛杉矶的“移民庇护城市”地位。特朗普政府及共和党与执政洛杉矶和加州的民主党对待移民差别巨大，民主党对移民态度更包容。
另一个名为卡洛斯的抗议者对记者说，自己社区内有不少拉美裔移民，“我们是移民，我们更是帮助社区发展的劳动者”。
有一个片段给记者留下深刻印象。在国民警卫队士兵与抗议人群紧张对峙时，一辆汽车大音量播放着《星球大战》主题曲从旁经过。许多抗议者和士兵不禁笑了起来。记者身边的一名女士说：“我们现在的确需要幽默来缓和一下，不要让冲突毁了这个城市。”
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