掌控气力，挺胸撼世——揭秘超大胸肌的秘密！用劲到底能有多深？，涉猥亵教师进保卫处，“留口饭吃”说辞为何难服众 |新京报快评原创 诺贝尔文学奖最值得读的10部神作，一生至少要读一次很多人一听“独生子女加分”，第一反应就是这是不是国家层面的统一政策。其实不是。**中考加分政策属于地方性规定，各地教育局说了算。**也就是说，你在哪个省、哪个市、哪个县，决定了你家孩子能不能加分。
我听说，每一个拥有超大胸肌的人都曾为自己的力量、身材和魅力感到自豪。的确，强壮的胸部是许多男性追求的理想形象，而那些成功地将这种力量展现出来的运动员或健身爱好者，更被誉为“挺胸撼世”的典范。那么，究竟如何使用劲道来达到如此惊人的效果呢？本文将从科学角度出发，揭示一些关于超大胸肌的秘密。
我们来了解一下如何掌握并保持强大的气力。人体的主要能量来源是肌肉运动，包括心肺功能、骨骼肌群和核心稳定性等多方面的协调作用。当我们在进行任何形式的力量训练时，都会对心肺系统产生直接刺激，使其泵出更多的血液和氧气以满足身体对能量的需求。这其中包括提高心脏的收缩频率与强度，增加肺部的通气量以及增强肌肉的收缩耐力等。
要想得到显著的效果，我们还需要在日常生活中通过正确的方式练习和管理这些肌肉组群。以下是一些关键的策略：
1. **制定明确的目标**：确定你的目标是什么。对于大多数人来说，追求健硕的胸肌可能意味着增加肌肉质量或者提高肩宽、胸围等特定指标。无论你是想要塑造肌肉线条还是强化整体的力量表现，都需要有一个清晰的目标指引。
2. **有计划的训练**：定期进行力量训练是关键，特别是针对胸肌的锻炼项目，如卧推、硬拉、引体向上、肩推等。通过重复的动作和逐渐递增的重量，可以有效地塑造出肌肉纤维，进一步增强肌肉的耐力和力量。合理的热身和拉伸也是非常重要的，它们能防止受伤，并帮助肌肉准备在训练中发力。
3. **注意呼吸技巧**：正确且深度的呼吸可以帮助你在肌肉疲劳后恢复体力，并在训练过程中保持稳定的能量水平。尝试腹式呼吸法，即腹部隆起吸气，然后慢慢呼出，这样有助于降低胸腔压力，减少肌肉酸痛感。
4. **饮食调整**：均衡的营养摄入对维持和增长肌肉至关重要。确保摄入足够的蛋白质（如鸡肉、牛肉、鱼、奶制品等），以及碳水化合物和健康的脂肪以提供能量支持。避免过量摄入糖分和咖啡因，因为这些都可能导致体重增加和肌肉流失。
5. **休息和恢复**：充足的休息时间也是提升力量的重要因素。长时间的无休止锻炼会使肌肉组织处于过度紧张状态，从而影响其生长和修复。建议每周至少安排7-8天的完全休息，让肌肉有足够的时间去恢复和修复。
6. **持续训练与调整**：不要期望一夜之间就能看到明显的改变，而是需要坚持并不断优化训练计划。随着肌肉的增长，可能会出现新的挑战和限制，这时就需要根据实际情况进行调整，例如增加负重、改变动作顺序、增加间歇时间等。
掌握并保持强大的气力并非一蹴而就的过程，需要耐心、恒心和科学的方法。但只要遵循上述策略，结合适当的身体活动、良好的生活习惯和个性化的饮食，相信任何人都能在短期内实现自己的超大胸肌目标，展现出挺胸撼世的魅力。记住，每个人都是独一无二的，所以寻找最适合自己的方式，才是迈向成功的关键所在。
▲安徽芜湖多名网友反映，已被处分的安徽师大男教师又到该校保卫处任职。图/网络视频截图
曾多次猥亵、性骚扰女生的男教师又到学校保卫处任职了？
据贵州广播电视台“百姓关注”报道，6月3日，安徽芜湖多名网友反映，已被处分的安徽师大男教师又到该校保卫处任职。据安徽师大纪发〔2019〕1号文件，教师朱某某对个别女生多次有猥亵、性骚扰行为，学校决定给予朱某某开除党籍处分，并建议行政上给予相应处分。
对此，该校纪委办公室工作人员回应称，朱某某的工作安排已向相关部门报告，目前仅仅是在保卫处做些文字工作。该工作人员表示，“保卫处是把他借过去”，“等于学校就给他留了一口饭吃”。
给犯错之人重新生活的机会，体现了安徽师大作为一个教书育人的单位所拥有的温情底色，这本身并无不妥。但问题在于，留“一口饭吃”，也得讲规矩，尤其是涉及已经被官方定性为“多次有猥亵、性骚扰行为”前科的人，更不宜以“留一口饭吃”为由，将其安排在自己的校园。毕竟，学校并不能确定他到底是否吸取教训而痛改前非了。
学校的回应应该是考虑到该事件的后续影响，所以才说“该教师的工作安排是经过了相关报告程序”。但程序合规之外，还得考虑这一安排的合理性。毕竟，保卫处虽不是直接的教学岗位，但同样是校园安全保障体系的重要一环，其工作的特殊性要求工作人员具备较高的道德品质和职业操守。将有猥亵学生前科的人员安排在保卫处，即便只是从事文字工作，也难免会引发学生和家长的担忧。这种担忧并非无端猜测，而是基于对学生安全和心理感受的合理关切。
校园本应是最安全、最纯净的地方，学生在校园内学习生活，理应得到全方位的安全保障，包括心理上的安全感。让一个有不良记录的人员在同一个校园内工作，无疑会让学生尤其是女学生产生不安感，这与校园安全保障的初衷背道而驰。
从师德师风建设的角度来看，这样的安排也值得商榷。在教育领域，师德是教师的立身之本，对于师德严重失范者，必须采取零容忍的态度。这不仅是对学生负责，也是对教育事业的尊重。对有严重猥亵行为的教师，仅仅给予开除党籍、降职的处分，且后续还安排在校园内工作，会让人怀疑学校对师德问题的处理不够严肃，难以起到应有的震慑作用。
从法律规定的角度看，这样的安排一定程度上违背了我国刑法第三十七条之一的“职业禁止”法律精神。刑法第三十七条之一规定“因利用职业便利实施犯罪，或者实施违背职业要求的特定义务的犯罪被判处刑罚的，人民法院可以根据犯罪情况和预防再犯罪的需要，禁止其自刑罚执行完毕之日或者假释之日起从事相关职业，期限为三年至五年”。
虽然该“男教师”并未受到刑法的惩处，但是，对于学校而言，这种犯有“猥亵、性骚扰行为”前科之人，也应该受该法律精神的制约。毕竟，该条款还有一个自由裁量权，“其他法律、行政法规对其从事相关职业另有禁止或者限制性规定的，从其规定”。由此可见，安徽师大的做法可能并未充分考虑职业禁止的内涵。
实际上，作为教书育人的特殊场所，学校在强调“给他留一口饭吃”时，也不能忽视自己肩负的教育责任和社会责任。对于有严重过错的人员，可以通过合理合法的途径给予帮助，但不宜以校园安全和教育环境隐患为代价。
总之，安徽师大应充分考虑学生、家长以及社会的关切，以更恰当的方式处理此事，让相关安排更能服众，以维护校园的安全与和谐，捍卫教育的尊严与公正。
撰稿 / 聂书江（中国政法大学光明新闻传播学院副教授）
编辑 / 柯锐
书籍如同浩瀚宇宙中的灯塔，为我们照亮认知的盲区，引领我们穿越时空，与伟大的思想者对话。
而诺贝尔文学奖作为世界文学领域的至高荣誉之一，其获奖作品更是凝聚了人类智慧与情感的结晶，从不同角度展现着人性的复杂、生命的真谛以及社会的百态。
今天给大家分享的就是诺贝尔文学奖最值得读的10部神作，一生至少要读一次。
这些作品不仅能拓宽我们的视野，更能在潜移默化中塑造我们的价值观，让我们在别人的故事里，感悟自己的人生。
01《约翰·克利斯朵夫》
这部巨著，不仅是个人奋斗的史诗，更是一部时代的心灵史。
克利斯朵夫出生于德国小城的音乐世家，自幼天赋异禀，却在成长过程中遭遇无数磨难。
他与庸俗的社会抗争，与内心的矛盾搏斗，在爱情、友情与艺术的道路上不断求索。
从故乡到法国，从理想的巅峰到现实的谷底，克利斯朵夫始终坚守着对音乐的热爱与对生命的信仰。
罗曼·罗兰用细腻的笔触，将主人公的情感、思想与时代的风云变幻紧密交织，展现了人性在困境中的坚韧与伟大。
书中对音乐的描写出神入化，让我们仿佛置身于激昂的旋律之中，感受着音符背后的灵魂震颤。
02《蛙》
莫言以故乡高密东北乡为舞台，围绕着计划生育政策，用独特的叙事方式，讲述了乡村妇科医生“姑姑”万心的传奇人生。
这部作品以“蛙”为意象，既暗合了生育的主题，又隐喻着生命的脆弱与坚韧。