舒缓身心：深度睡眠时，限时60分钟的60床之恋：探索深度放松的秘诀与实践，喜马拉雅12.6亿美元“卖身”腾讯音乐，长音频竞争格局再生变原创 曝某大花戛纳扇助理耳光？四旦双冰受怀疑被推上风口浪尖3. 度数不匹配：低于42°的酒抗菌性差，难以长期保存；高度酒则容易掩盖果香。
下列是一篇关于深度睡眠时，限时60分钟的60床之恋：探索深度放松的秘诀与实践的文章。
深度睡眠是人体修复、恢复和重建的关键阶段，对于维持身体健康和心理状态具有显著作用。许多人常常忽视了在深度睡眠中进行适当的自我放松技巧和实践的重要性，因为很多人认为睡眠时间较长（通常在9-11小时之间）就能达到理想的状态。科学研究表明，适度的深度睡眠对身心健康有着巨大的影响，其中的一项重要任务就是通过促进身体和心灵的松弛来舒缓身心。
让我们深入了解深度睡眠的作用。深度睡眠是一种独特的生理过程，它不仅能够消除身体疲劳，帮助身体修复，还能够调节情绪，提高注意力，增强免疫系统功能，以及改善记忆和学习能力。深度睡眠还是人体大脑发育的重要时期，通过这一阶段的睡眠，大脑可以积累和清理大量的神经信号，从而使得大脑结构更加清晰，思维更为活跃。
尽管深度睡眠对人体健康的重要性不言而喻，但在日常生活中，许多人却面临着入睡困难或者浅睡过度的问题，这无疑降低了他们的睡眠质量。为了解决这个问题，我们应尝试以下几种方式来深度放松并进入更深的睡眠状态：
1. 深度呼吸法：这是一种简单易行的深度放松技巧，通过缓慢、深长地吸气和呼气，帮助放松身体和心灵。具体步骤如下： - 找一个安静的地方坐下或躺下，尽量保持舒适的位置，让脚平放在地上。 - 吸气时慢慢吸进空气，使腹部膨胀，胸腔扩张，同时注意观察自己的呼吸节奏，尽量使其平稳且深入。 - 呼气时轻轻吐出，让腹部缩小，胸部收缩，同时注意呼出的气息要慢慢减少，避免屏住呼吸造成肺部压力过大。 - 重复这个过程，每次吸气和呼气的时间大约为5秒左右，连续做3-5次，每次完成后深呼吸2-3次，以充分体验到深度放松的效果。
2. 渐进性肌肉松弛法：这是一种通过有意识地紧张和放松身体的各个部位，逐渐降低身体紧张感的技术。具体步骤如下： - 先将双脚平放地面，然后从脚趾开始，逐渐收紧并紧握小腿肌肉，持续5秒钟。 - 然后缓慢松开并放松整个小腿肌肉，再依次收紧并紧握大腿、臀部、腹部、腰部、颈部等部位的肌肉，每个部分保持5秒钟。 - 接着，逐个放松这些部位的肌肉，每个部位停留5秒钟。 - 回到初始的起始位置，全身放松，感受肌肉渐渐舒展的感觉。 3. 冥想和正念练习：冥想和正念练习可以帮助人们培养内心平静和专注的能力，有助于在深度睡眠中获得更多的放松效果。具体步骤如下： - 找一个安静舒适的环境，坐在椅子上或地板上，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和感觉。 - 在每次呼吸时，尽可能地将注意力集中在当下，让思绪变得清晰、宁静，无暇去关注外面的世界或过去的烦恼。 - 当你的思绪开始游离时，轻轻地将视线转回你的呼吸，让它重新回到当前。 4. 心理暗示和梦境疗法：有些人可能发现自己在深度睡眠期间容易产生幻觉或梦境，这些现象往往被视为对睡眠质量的一种反馈。为了缓解这种情况，一些人选择采用心理暗示和梦境疗法。具体步骤如下： - 尝试告诉自己：“我正在享受深度睡眠，我会很快醒来。”或者“今天的梦是我最近经历的一些美好事件的体现，让我感到非常放松和平静。” - 根据个人喜好
图片由AI生成
喜马拉雅卖身腾讯音乐的消息最终落地了。
6月10日晚间，腾讯音乐娱乐集团（NYSE:TME；HKEX:1698，下称腾讯音乐）于纽交所和港交所发布公告，公告称，腾讯音乐与中国领先的在线音频平台之一喜马拉雅控股（下称喜马拉雅）及其他若干订约方就拟收购喜马拉雅签订并购协议及计划。
受限于交割前提条件的满足，腾讯音乐拟以下述对价全资收购喜马拉雅：
（1）12.6亿美元现金；
（2）总数不超过总股数5.1986%的腾讯音乐A类普通股（总股数为不晚于交易交割前五个工作日的工作日当天腾讯音乐已发行及发行在外的普通股）；
（3）受限于并购协议的条款规定，喜马拉雅的创始股东在交割时及之后将分批获得的总数不超过总股数0.37%的腾讯音乐A类普通股。
此外，根据并购协议，喜马拉雅将进行与交易相关的若干现有业务的重组。
针对该收购消息，喜马拉雅发文回应称，此次并购事项将于各项前置条件满足后正式交割，双方后续将共同推进相关流程。喜马拉雅也将保持现有品牌不变、现有产品独立运营不变、核心管理团队不变、公司战略发展方向不变。
不过，该交易尚需通过包括反垄断审查等内的监管审批。
喜马拉雅是国内音频行业的头部平台，于2012年上线，2013年2月发布iOS版本。最初，喜马拉雅以UGC内容为主，提供了音频播放、下载、查找服务，而后将内容战略迁移至PCG领域。
截至2023年，喜马拉雅的平均月活跃用户达到3.03亿，移动端主应用程序平均月活跃用户在中国在线音频应用程序中排名第一。以同期在线音频收入计，喜马拉雅占据25%的市场份额。
喜马拉雅曾经四度尝试冲击IPO，但均以失败告终。2021年4月30日，喜马拉雅向美国证券交易委员会（SEC）提交了IPO申请，4个月后，公司撤回了申请，转战港股。
2024年4月，喜马拉雅再次向港交所递交招股书。彼时招股书显示，喜马拉雅2023年公司收入61.6亿元，净利扭亏为盈，其年内收益约37.36亿元，经调整收益为2.24亿元。
关于喜马拉雅将要“卖身”腾讯音乐的消息，在行业内流传已久，而近期也再度被提及。除了双方在业务上有一定重合之处外，还有一个重要原因是，腾讯是喜马拉雅最大的机构股东。
根据喜马拉雅此前提交IPO申报文件，腾讯全资子公司意像架构投资（香港）有限公司持有喜马拉雅5.33%的股份。此外，小米间接持有3.38%股份，腾讯系旗下阅文集团通过全资子公司持有3.05%股份。
喜马拉雅创始人兼董事长余建军是喜马拉雅实际控制人，持股比例为13.53%。
事实上，在内容行业，与图文、视频等内容平台等更为激烈的赛场不同，一直以来，在线音频赛道玩家和格局相对稳定，行业发展节奏也相对温吞。
喜马拉雅自成立起，凭借海量的有声书版权，以及相对综合性音频内容，持续占据在线音频赛道龙头地位。
但喜马拉雅也面临着盈利难等问题。很大程度上，是因为长音频平台主要依靠会员订阅、广告、打赏等形式变现，并且极度依赖头部版权内容，而在内容逐渐同质化、盗版流行、版权成本不断攀升的情况下，各家音频平台始终难以形成绝对的竞争优势。
而值得关注的是，近几年，随着在线音频内容变得更多元化，在线音频赛道的用户分流，导致了行业竞争加剧。尤其是，近几年，在线博客平台小宇宙凭借独特的原创内容、简洁的界面、友好的交互方式，以及相对纯粹的播客社区文化，吸引了许多追求多元内容的年轻用户群体。
小宇宙追求相对统一且稳定的内容调性，形成了一种独特的社区壁垒和品牌印象，在播客垂直领域形成了强护城河。
小宇宙等产品凭借差异化内容运营方式的方式崛起，也使得久未有格局变化的在线音频市场的竞争再生变数。而更为关键的是，目前来看，这种专注垂直细分人群的内容审美偏好的模式，也是追逐泛IP版权内容的音频平台，甚至包括腾讯音乐和网易云音乐等在内的平台，短期内无法突破的竞争壁垒。
对于腾讯音乐而言，收购喜马拉雅是其在核心主营的音乐业务之外，在在线音频赛道的一次关键落子。
2020年，腾讯音乐正式释放出对音频赛道布局的信号，试图以知名IP结合的方式切入，主要与热门IP如《盗墓笔记》达成了战略合作。
腾讯音乐目前仍以版权音乐为核心的在线音乐服务收入为主，并购或许意味着腾讯音乐接下来会将更多战略目光投放至长音频（包括播客内容）等领域，以寻求在音乐服务之外更多元化的收入来源。
近日，微博博主美工张铁牛的一则爆料“某大花戛纳扇助理耳光”，犹如一颗巨石投入舆论的深潭，瞬间激起千层浪。#曝某大花戛纳扇助理耳光#迅速上了热搜榜首，大家都在热议！
据播客节目《老娱记八卦局》提及，某资深娱记称“四旦双冰”级别的大花早年参加戛纳或柏林电影节期间，只因助理帮她戴耳钉时不小心扎到了她，就当场扇了助理耳光，更劲爆的是这一幕还被拍摄了下来！