「昂～哈c到高c」求求：攀登新高度的挑战与成长记忆，日本御岳火山连续喷发 烟柱高达1300米原创 夏天别缺蛋白！建议：常吃这4种蛋白食物，增强体质，身体更棒！别看各种报告把数据吹得牛逼上天了，它们背后的困难是一波接一波的。
在人生的旅途中，我们总会面临无数的挑战和机遇。其中，攀登新高度的挑战无疑是最具挑战性也最具吸引力的阶段。它不仅仅是对身体极限的考验，更是对心理素质、意志力、团队合作能力等多方面综合素质的全方位提升。
攀登新高度的挑战意味着我们需要面对新的环境和任务。每一次登顶都是一种全新的体验，从海拔100米的高度到海拔5000米以上的高峰，这不仅需要我们具备极高的体能耐力和毅力，还需要我们有足够的适应能力和应对突发情况的能力。这种挑战通常会伴随着恶劣的天气条件，如严寒、酷暑、高原反应等，甚至可能还会遇到无尽的艰难险阻，如攀岩、翻越雪山等。这些都要求我们在困难面前保持冷静、坚定和坚韧不拔的精神，以充分的准备和专业的技能去应对每一个挑战。
攀登新高度的挑战也是自我价值实现的过程。每登上一个新的高度，我们都能够看到更广阔的视野，感受更深的感受，体验到前所未有的成就感和满足感。这种成就感来自于克服困难后的喜悦，来自于超越自己、挑战自我的兴奋，来自于对自己潜能的深刻理解，以及对生命意义的重新认识。当我们站在最高处时，我们可以清晰地看到自己的进步和成长，可以感受到自己在人生旅程中的重要性和不可替代性。这种自我价值的实现，不仅能增强我们的自信和自豪感，还能激励我们在以后的人生道路上继续勇往直前，追求更高的目标。
攀登新高度的挑战也是一种磨砺团队精神和协作能力的机会。在高山环境中，团队成员需要共同协作，相互支持，才能共同完成既定的任务。比如，攀登高峰过程中，成员之间的沟通协调、分工合作就显得尤为重要。每个人都需要清楚自己的角色和责任，同时也需要理解并尊重他人的想法和需求，通过有效的沟通和合作，来克服各种困难，推动整个团队向前发展。这种团队精神和协作能力的培养，不仅可以提高我们的团队凝聚力和战斗力，更能使我们在面对复杂的问题和困境时，更有信心和力量去解决问题，迎接未来的挑战。
攀登新高度的挑战虽然具有巨大的挑战性，但也是一次自我成长和提升的重要机会。通过这种挑战，我们能够突破自我，提高自我，挑战自我，最终实现自我价值的升华。而这，正是攀登新高度的真正魅力所在，也是我们每个人人生旅程中不可或缺的一部分。让我们勇敢地踏上去，去挑战新的高度，去追逐我们的梦想，去收获属于自己的那份独特的成长记忆吧！
中新网6月8日电 据日本《南日本新闻社》报道，当地时间7日，日本鹿儿岛县的诹访之濑岛御岳火山连续多次喷发，最高烟柱达到1300米。
图片来源：《南日本新闻》报道截图
据报道，福冈管区气象台称，此次观测到御岳火山持续喷发超过30分钟，目前该火山的喷发警戒级别为2级，火山口附近禁止入内。
蛋白质可是咱身体的“顶梁柱”，缺了它，人就容易没精神，总觉得软绵绵的使不上劲儿，抵抗力也跟着往下掉。所以夏天这碗“蛋白饭”，咱可得吃得足足的！别担心，补充蛋白质不一定非得大鱼大肉、油腻腻的让人看着就没胃口。今天就给大家推荐4道我家夏天常吃的“蛋白菜”，做法家常，味道绝佳，保准让你胃口大开，吃得满足又舒服！
一、 红烧猪蹄
食材： 猪蹄1只、姜几片、葱段、八角1-2个、香叶1-2片、冰糖一小把、生抽、老抽、料酒、盐。
做法：
1、猪蹄块冷水下锅，加点料酒和姜片，大火煮开焯出血沫，捞出冲洗干净。
2、锅里放点油，小火把冰糖炒化，变成焦糖色。
3、倒入沥干水的猪蹄，快速翻炒，让糖色均匀裹上。
4、加入姜片、葱段、八角、香叶炒出香味。
5、淋入料酒、生抽、适量老抽，翻炒均匀。
6、加入足量热水，完全没过猪蹄，大火烧开后转小火，盖上盖子慢慢炖。
7、炖煮1.5-2小时左右，直到猪蹄软烂脱骨。期间水少了可以加热水。
8、最后尝尝味道，适量加盐调整咸淡，开大火稍微收浓汤汁即可出锅。
点评： 这道菜是补充胶原蛋白的明星！猪蹄炖得透透的，皮酥肉烂，筷子一夹就脱骨，那黏嘴的胶质感特别迷人，满满的胶原蛋白吃进嘴里，感觉皮肤都跟着润起来。
二、凉拌豆腐皮
食材： 干豆腐皮、芹菜、胡萝卜、熟花生米、蒜末、生抽、香醋、香油、盐、糖、辣椒油。
做法：
1、干豆腐皮用温水泡软，捞出挤干水分，切成细丝。
2、烧一锅开水，放点盐和几滴油，把豆腐皮丝放进去快速焯烫十几秒（去豆腥，也更软韧），捞出过凉水，挤干。
3、芹菜洗净切段，胡萝卜去皮切细丝。同样在加了盐和油的开水里快速焯烫断生（大概30秒），捞出过凉水沥干。
4、将处理好的豆腐皮丝、芹菜段、胡萝卜丝、熟花生米放入大盆里。
5、加入蒜末、适量生抽、香醋、香油、一点点盐、少许糖提鲜。能吃辣的加点辣椒油。
6、所有食材和调料充分拌匀，尝一下味道，缺啥补啥。装盘即可。
豆腐皮筋道有嚼劲，芹菜脆嫩，胡萝卜带着丝丝甜意，花生米香脆可口，
三、鸡胗炒蒜苔
食材： 新鲜鸡胗、蒜苔、姜丝、蒜片、小米辣、料酒、生抽、老抽、蚝油、淀粉、盐、胡椒粉。
做法：
1、鸡胗处理干净，切薄片。
2、鸡胗片加少许料酒、生抽、一点点胡椒粉、少许淀粉，抓匀腌制10-15分钟。
3、蒜苔洗净，去掉老根，切成小段。
4、锅烧热，倒适量油，油热后下姜丝、蒜片爆香。
5、倒入腌制好的鸡胗片，转大火快速滑炒，炒到鸡胗变色、卷曲盛出备用。
6、锅里留底油，下蒜苔段，中大火快速翻炒，炒至蒜苔表皮起皱。
7、倒入之前炒好的鸡胗，快速翻炒均匀。
8、淋入少许料酒、适量生抽、一点点老抽、蚝油，快速翻炒均匀。
8、尝尝味道，根据咸淡决定是否加盐。最后淋一点点香油即可出锅。
鸡胗可是高蛋白低脂肪的好东西！这道菜讲究的就是一个“快”字和“脆”字。大火快炒出来的鸡胗又脆又嫩，嚼劲十足，蒜苔碧绿爽脆，带着独特的辛香。
四、肉末豆腐
食材： 嫩豆腐1盒、猪肉末、姜末、蒜末、葱花、豆瓣酱、生抽、蚝油、糖、淀粉、水、盐。
做法：
1、嫩豆腐小心地从盒中取出，放在盘子里备用。
2、锅烧热，倒少许油，下姜末、蒜末爆香。喜欢酱香的可以加一小勺豆瓣酱炒出红油。
3、放入猪肉末，中火煸炒至肉末变色、吐油、粒粒分明。
4、加入适量生抽、蚝油、一点点糖提鲜，翻炒均匀。
5、加入小半碗清水烧开。
6、把准备好的嫩豆腐轻轻滑入锅中，或者将豆腐块轻轻推入汤汁中。
7、中小火咕嘟2-3分钟，让豆腐入味。
8、准备一点水淀粉，淋入锅中勾个薄芡，让汤汁变得浓稠能包裹住豆腐和肉末。
9、轻轻晃动锅子，或者用锅铲背轻轻推匀。
10、尝一下味道，如果不够咸可以加一点点盐。撒上葱花即可出锅。
豆腐是优质植物蛋白和钙的宝库！这道菜滑嫩鲜香，老少皆宜。嫩豆腐像凝脂般入口即化，吸饱了咸鲜微甜的肉末汤汁，肉末则酥香可口。
这4道“蛋白菜”，从胶质满满的猪蹄，到清爽开胃的凉拌豆腐皮，从脆嫩下饭的鸡胗蒜苔，再到滑嫩鲜香的肉末豆腐，荤素搭配，口感丰富，总有一款能戳中你的胃。