被寝时忍住不出声：掌控在线生活的秘密武器——被寝取忍度: 牵动人心的事件，是否值得我们共同反思？，: 影响深远的讯息，能为我们一代人的生活变革？
问题：被寝时如何掌握在线生活中的“被寝取忍度”，以避免深夜的喧闹和干扰？
在当今数字化时代，越来越多的人依赖线上生活。无论是工作、学习还是娱乐，我们每天都要面对各种网络连接与信息过载，而如何在这个快节奏的生活中找到平衡与和谐，既保护好个人隐私，又不影响日常生活，就成为了现代人需要掌握的一项重要技能。
了解并控制自己在线的使用时间至关重要。一项研究发现，约有35%的人在睡前会查看手机或电脑，这意味着他们可能会被网络信息或社交动态所影响，导致难以入睡。在这种情况下，“被寝取忍度”就是一种重要的控制策略。我们可以设定一个固定的夜间使用时间，例如，每天晚上7点至9点是最佳阅读、冥想或深呼吸的时间段。在这个时间段里，尽可能减少在线活动，让身体和大脑得以充分休息，这样可以降低对网络的依赖，为睡眠创造更好的环境。
建立良好的网络素养和自我管理能力也是关键。一方面，我们需要学会尊重他人的私人空间，不随意打扰他人进行线上活动，特别是在某些敏感时段（如睡眠时间）。另一方面，我们也应具备一定的网络自律意识，对自己的网络使用行为负责。比如，我们可以将手机设置成静音模式，关闭不必要的通知，或者在睡前清理一些未完成的任务，保证有足够的精力进行深思熟虑和放松身心。
保持良好的睡眠习惯也是“被寝取忍度”的重要组成部分。充足的睡眠对于身体和心理健康都至关重要。研究表明，每晚至少需获得7-9小时的高质量睡眠，才能有效地提高我们的注意力集中力，降低因熬夜引发的各种健康问题（如心脏病、糖尿病等）。在睡前，我们可以尝试进行一些放松身心的活动，如冥想、深呼吸或舒缓的瑜伽动作，帮助身体进入深度睡眠状态，从而缓解白天的压力和焦虑，有利于我们在夜晚更好地沉浸在虚拟世界中。
合理规划和利用社交媒体也是实现“被寝取忍度”的有力工具。虽然社交媒体为我们提供了大量即时交流和分享的机会，但也可能导致过度沉迷和信息疲劳。我们需要学会适当地过滤和筛选信息，优先关注那些能带来正能量和价值的内容，以及与现实生活紧密相关的互动和话题，避免被无聊的刷屏信息所打扰。我们也可以借助“断舍离”原则，定期删除那些不再实用或让我们感到困扰的社交媒体应用，腾出更多的时间用于专注于更重要的事情。
“被寝取忍度”并不是一件轻松的事情，但它却是现代人应对在线生活挑战，保持身心健康的重要手段。通过明确自己的使用时间和规则，建立良好的网络素养和自我管理能力，以及合理规划和利用社交媒体，我们可以更好地掌控自己的在线生活，使它成为我们生活中不可或缺的一部分，而不是一场无法抵挡的噪音风暴。
10日，乌克兰总统泽连斯基在接受匈牙利媒体“瓦拉斯在线”采访时表示，一些支持乌克兰的西方国家要求乌克兰将征兵年龄下限降至18岁，以换取他们对俄罗斯实施更加严厉的制裁。
泽连斯基：重要的不是人数而是武器资金
报道称，泽连斯基在采访中承认动员仍是一个主要问题，他说，“动员是每一场战争中都有的问题，乌克兰也不例外，人们疲倦了”。
泽连斯基表示，他估计基辅方面每个月可以动员2.7万人。报道还指出，泽连斯基反对强制征召18岁人员入伍，尽管西方支持者们希望他这么做。
泽连斯基称，西方列出了他们没有决定进一步制裁俄罗斯的原因，那就是乌克兰没有将征兵年龄下限下调至18岁。他强调，“重要的不是人数，而是武器和技术、金钱和施加压力，制裁俄罗斯用于资助战争的资金。”此外，他承认，目前有数千人在没有合适武器的情况下在前线战斗。
美曾多次要求乌下调征兵年龄下限至18岁
美国曾多次要求乌克兰下调征兵年龄下限至18岁。2024年11月，一名美国高级官员透露，拜登政府敦促乌克兰修改动员法，将征兵年龄下限从现在的25岁降低至18岁，以迅速扩大军队规模。今年1月，时任美总统国家安全事务助理华尔兹表示，特朗普也要求乌克兰将征兵年龄下限降到18岁。
俄官员：西方想让乌战至“最后一人”
今年2月，乌克兰启动了一项针对年轻人的征兵行动，鼓励18至24岁的年轻人在军队服役一年。外界普遍认为此举旨在推动征兵，同时应对西方要求乌克兰降低征兵年龄的压力。对此，俄罗斯外交部发言人扎哈罗娃表示，这一计划是张“单程票”，目的是“消灭”乌克兰的年轻人。
长期以来，俄罗斯官员一直表示，西方想要乌克兰与俄罗斯“战斗至最后一名乌克兰人”。