把握下一个机遇，在上方靠稳未来：如何利用时间与资源构建成功的上行态势，狐大医 | 更年期月经紊乱别大意！可能是子宫内膜病变的信号原创 71岁成龙功夫片，输给62岁阿汤哥！看到他电影票房垫底，一声叹息就在我国和菲律宾的两艘船只进行对峙，菲律宾船被驱赶的过程中，菲律宾又派出了两艘快速小艇，搭载着人员拿着菲律宾的国旗，开始以极高的速度向我国的铁线礁冲锋而去，很显然是想要直接抢滩登陆。
以下是关于如何利用时间与资源构建成功上行态势的一篇中文文章：
《在上方靠稳未来：把握下一个机遇，构建成功的上行态势》
在充满变化和挑战的今天，把握每一个发展机遇，抓住下一个上行机遇，是每个企业和个人都必须面临的重大任务。在这场竞争激烈的商业环境中，如何有效利用时间、资源和智慧，实现自身的发展与进步？本文将从以下几个方面探讨如何在上方靠稳未来，构建成功的上行态势。
一、明确目标与规划
制定清晰的目标是构筑成功上行态势的第一步。要明确自己想要达成的目标，并将其分解为可实现的小目标，以此为基础，设计出详尽的时间表和路线图。这不仅需要我们对自身的能力和需求有深入了解，还需要有前瞻性的思考，预见可能遇到的风险和挑战，并为应对策略做好准备。例如，对于一个初创企业来说，可能需要设立短期和长期目标，如增加市场份额、提升品牌知名度或进军新的市场领域等；而对于一家成熟的企业，可能需要设定更为长远的目标，如提升产品创新能力、优化运营效率或增强国际化竞争力等。明确目标的还要合理规划每一步的具体行动，既要确保时间的充分利用，又要避免资源的浪费。
二、有效管理时间
时间如同河流，有限而宝贵。有效管理和利用时间，是建立成功上行态势的关键。我们需要学会区分工作和休闲时间。无论是日常的工作还是个人的娱乐活动，我们都应尽力将它们纳入到统一的时间框架中。也要学会调整自己的节奏，避免在某个时间段内过于紧张或懈怠。比如，早晨是一天中最清醒的时候，我们可以借此机会进行集中精力的决策和规划；而晚上则可以安排一些轻松的放松活动，以缓解一天的压力和疲劳。定期进行时间管理的审查和反思，可以帮助我们找到时间管理中的漏洞和不足之处，并进行及时的调整和优化。
三、优化资源分配
资源是构成成功上行态势的重要元素，包括人力、物力和财力。合理配置和利用这些资源，不仅可以提高工作效率，还能保证项目的顺利进行。我们要对自身拥有的各种资源进行评估和分析，找出最有效、最具潜力的利用渠道。例如，对于人力资源，可以通过招聘、培训、激励等方式来吸引和留住人才；对于物质资源，可以考虑投资研发、购置设备或扩大生产规模；对于财力资源，可以通过贷款融资、开展并购或合作等方式来拓宽业务渠道或获取更高收益。我们也需要注意资源的共享和利用，避免过度消耗或重复投资。例如，通过引入共享平台或合作项目，可以实现资源的有效整合和高效利用。
四、提升自我能力与知识储备
无论是在职业发展还是人生道路上，提升自我能力和知识储备都是不可或缺的一部分。只有不断提高自身的能力和素质，才能在复杂多变的环境中保持竞争优势。为此，我们应该注重学习和积累，不断提升专业技能和综合素质。一方面，可以通过参加行业研讨会、读书学习、进修课程等方式获取专业知识和理论知识；另一方面，也可以通过实践操作、项目参与等方式进行实际操作和经验积累。持续关注行业的最新动态和发展趋势，不断吸收新知识、新技术和新思想，也能帮助我们在瞬息万变的市场环境中保持敏锐的洞察力和创新思维。
总结起来，把握下一个机遇，在上方靠稳未来，构建成功的上行态势，需要我们明确目标、合理规划、有效管理时间、优化资源分配以及提升自我能力与知识储备。只有这样，我们才能在商业环境中游刃有余，稳步前进，不断拓展我们的事业天地，创造属于自己的辉煌。
出品 | 搜狐健康
作者 | 顺义妇儿医院妇科 石佳琦
编辑 | 刘家碧
45岁的张女士（化名）近半年发现自己月经周期不规律，有时一个月来两次，有时两三个月才来一次，且每次经期持续10天以上，出血量明显增多，常需每小时更换一次卫生巾，还伴有大量血块。起初她并未重视，认为“更年期月经乱是正常的”。直到最近一次月经持续近20天仍未停止，伴随头晕、乏力、心悸甚至无法下床活动，她才在家人的催促下就医。
经检查发现，血红蛋白（Hb）仅55克/升，而正常成年女性应为110—150克/升。张女士已经属于重度贫血，随时可能因缺氧导致器官功能衰竭。顺义妇儿医院立即为她安排了止血、输血治疗，并在纠正贫血且病情稳定后安排了宫腔镜检查。术中发现子宫内膜异常增厚伴多发息肉，进行了宫腔镜下息肉切除术。术后病理排除了恶性病变，张女士的贫血逐渐纠正，月经周期也恢复正常。
有很多更年期的女性和张女士一样，都认为这个年龄阶段月经乱是正常的。顺义妇儿医院妇科石佳琦强调，异常子宫出血绝非小事，尤其对围绝经期女性而言，长期忽视子宫异常出血可导致贫血，还可能延误子宫内膜病变的诊疗。
什么是异常子宫出血？
异常子宫出血（AUB）是指与正常月经周期、频率、规律性、经期长度或出血量不符的子宫出血，是妇科最常见的症状之一。根据国际妇产科联盟（FIGO）的分类标准，异常子宫出血可分为两大类：
1、结构性病因
存在子宫腔或子宫肌层的器质性病变，如：子宫内膜息肉、子宫腺肌病、子宫肌瘤（尤其是黏膜下肌瘤）、子宫内膜癌或癌前病变。
2、非结构性病因
无明确器质性病变，主要由内分泌或凝血功能异常导致，如：排卵功能障碍（如多囊卵巢综合征、围绝经期无排卵）、凝血功能异常（如血小板减少症）、医源性因素（如避孕药使用不当）。
围绝经期女性（40—55岁）是异常子宫出血的高发人群，其中无排卵性出血和子宫内膜病变尤为常见。
围绝经期女性为何易发异常子宫出血？
围绝经期是卵巢功能逐渐衰退至绝经的过渡阶段，此时女性体内的雌激素和孕激素水平剧烈波动，导致以下问题：
1、无排卵周期增多
卵巢无法规律排卵，缺乏孕激素对抗雌激素，子宫内膜长期受单一雌激素刺激而过度增生，最终发生不规则脱落，引起大出血。
2、子宫内膜病变风险升高
长期无孕激素拮抗的雌激素暴露，可能诱发子宫内膜息肉、不典型增生甚至癌变。
3、凝血功能改变
雌激素波动可能影响血小板聚集和凝血因子活性。
异常子宫出血的警示信号有哪些？
1、月经周期小于21天或大于35天、经期超过7天或出血量超过80毫升（浸透卫生巾每小时1片以上）。
2、两次月经之间出血或性交后出血。
3、伴随贫血症状（头晕、乏力、心悸）。
忽视异常子宫出血的后果有多严重？
临床数据显示，约30%的围绝经期女性因异常子宫出血就诊，其中约5%—10%合并中重度贫血，甚至部分患者首诊时已出现失血性休克。长期忽视异常子宫出血可能导致：
1、贫血相关损害
血红蛋白低于70克/升时，心脏需加倍工作代偿，可能诱发心力衰竭。脑部缺氧可导致认知功能下降、晕厥；免疫功能受损，感染风险升高。
2、延误恶性疾病诊断
子宫内膜癌的早期症状常表现为不规则出血，忽视可能延误诊断。
3、生活质量严重下降
长期出血导致活动受限、焦虑抑郁。
如何诊断异常子宫出血？
1、病史采集
记录月经日记（包括出血时间、量、伴随症状）。
2、体格检查
排除外阴、阴道、宫颈出血，评估贫血程度。
3、实验室检查
血常规（评估贫血和感染）、凝血功能、甲状腺功能、性激素六项（判断排卵状态）。
4、影像学检查
经阴道超声：评估子宫内膜厚度、有无息肉或肌瘤
宫腔镜检查：可直视宫腔并取活检
5、病理检查
诊断或排除子宫内膜癌前病变及癌变。
需要强调的是，围绝经期女性若超声显示子宫内膜厚度超过5毫米，需行病理检查；宫腔镜不仅能明确诊断，还可同步治疗（如切除息肉）。
异常子宫出血的治疗策略是什么？
1、急性大出血的紧急处理
当血红蛋白低于70克/升或出现休克症状时，需立即：
（1）输血纠正贫血。
（2）使用药物止血，如高效雌激素（如炔诺酮）、氨甲环酸（抗纤溶药物）。
（3）必要时行诊刮术快速止血并获取病理标本。
2、长期治疗方案
需根据病因制定个体化方案。
（1）结构性病变
子宫内膜息肉：宫腔镜下切除术。
黏膜下肌瘤：宫腔镜或腹腔镜手术。
子宫内膜不典型增生：大剂量孕激素治疗或子宫切除术。
（2）无排卵性出血
使用周期性孕激素治疗（如地屈孕酮）或左炔诺孕酮宫内缓释系统（曼月乐环）。
（3）凝血功能障碍
针对原发病治疗，如补充铁剂、血小板输注。
特殊人群注意事项：
已完成生育且药物治疗无效者，可考虑子宫内膜消融术或子宫切除术。
合并高血压、糖尿病、血栓高风险的患者需谨慎使用激素治疗。
如何预防子宫异常出血？
1、月经监测
记录月经周期、经量变化，使用月经失血图（Pictorial Blood Loss Assessment Chart）量化出血量。
2、定期体检
每年妇科超声检查，高危人群（肥胖、糖尿病、乳腺癌术后）建议增加检查频率。
3、营养支持
多摄入富含铁的食物（红肉、动物肝脏、菠菜）
维生素C促进铁吸收，避免浓茶影响铁剂吸收
4、生活方式调整
避免过度劳累和剧烈运动；
避免熬夜，避免吸烟、饮酒，规律的作息和健康的生活方式很重要；
心理疏导缓解围绝经期焦虑。
关于异常子宫出血的常见误区有哪些？
误区一：更年期月经乱不用治
错！围绝经期是子宫内膜癌的高发期，任何异常出血都需彻底检查。
误区二：贫血多吃红枣就行
红枣含铁量低（2.3毫克/100克），纠正重度贫血需药物补铁（如琥珀酸亚铁）甚至输血。
误区三：宫腔镜手术会损伤子宫
现代宫腔镜技术创伤小、恢复快，是诊断和治疗异常子宫出血的首选方式。
围绝经期女性如何做好健康管理？
1、建立“月经健康档案”，及时发现异常。
2、建立规律的作息、养成良好的生活习惯。
3、每年至少一次妇科检查+超声。
4、出现非经期出血、经期超过7天或出血量骤增或血红蛋白低于90克/升，需立即就医。
头号电影院懂小姐（topcinema原创，严禁转载）
这个月的电影院热闹起来，动作功夫片也是一部接一部。
阿汤哥的《碟中谍8》，基努·里维斯之前大爆的《疾速追杀》有了外传《疾速追杀：芭蕾杀姬》，还有成龙的《功夫梦：融合之道》。
谁能想到，这几位著名的“参赛选手”都是60岁+的“老年人”。
但现实很残酷，尤其是看到成龙刚刚上映的这部最新功夫片，一声叹息。
阿汤哥从一个偶像，逐渐努力凭借“碟中谍系列”成为了成龙