掌控身心，安心入眠：きみの和気な午休方式解析，原创 专攻 ServiceNow 七寸：云智慧东南亚破局实战｜出海破局者名字带“山”的餐厅，越来越多了？其独特的空气百叶设计，大幅度减少了气流损失，提升了风量，让房间内的气流覆盖率更高，为用户带来更快速的冷暖温度享受。360环绕式的送风口，用均匀的温度覆盖室内每一个角落，室内温差小于1℃，让舒适无处不在。
问题：掌控身心，安心入眠：きみの和気な午休方式解析
午休是许多人日常工作与生活的常态，如何在忙碌的生活中找到一份让身心得到放松，进入深度睡眠的状态，成为了现代人追求的目标。在这篇文章中，我们将探讨一下，“掌控身心，安心入眠”的清晨午休方式，旨在为读者提供一种更为健康、科学、舒适的生活方式。
让我们从理解午后午休的意义开始。在繁忙的日程中，人们往往会感到疲惫、压力倍增，甚至会因为身体与精神状态不佳而影响到日常生活与工作。午休就是为了解决这些问题的一种重要手段，它能够帮助我们调整生物钟，缓解身心疲劳，恢复精力，提高工作效率，从而实现生活与工作的平衡。
一般来说，早晨午休的时间安排在上午10点至下午2点之间。在这个时段内，人体的新陈代谢速度较慢，是调整生理机能的最佳时机。以下是一些适合早晨午休的方法：
1. 适度运动：早晨是人体新陈代谢的高峰期，适量的体育锻炼可以帮助提高心肺功能，促进血液循环，有助于唤醒体内能量，同时也能消耗掉中午的多余热量，有利于身体的恢复。
2. 睡前准备：在午休之前，我们可以进行一些轻松的准备工作，如冥想、深呼吸或者做一些瑜伽动作，这些活动有助于放松身心，降低焦虑情绪，帮助入睡。还可以通过阅读、听音乐或进行其他有趣的活动来提高心理舒适度，避免午睡过程中过于沉闷或者不适。
3. 饮食调整：午餐后，应适当休息，但也不可立即躺下，可以散步、做短暂的伸展运动，或者喝一杯温热的茶水，以帮助消化食物，调整胃部状态，提高食欲。晚餐不宜过饱，以免造成胃肠负担过大，影响睡眠质量。
4. 良好的睡眠环境：选择一个安静、暗淡且温度适宜的房间作为午休场所，关闭所有的电子设备，保证充足的自然光线，以确保人体有足够的光照刺激，提高睡眠质量。枕头的高度应适中，使颈部保持水平，避免仰卧导致颈椎疼痛等问题。
5. 心理暗示：为了营造良好的午休氛围，可以在睡前为自己设定一些积极的心理暗示，例如：“我已经准备好迎接新的一天了。”、“我有能力控制并管理我的身心。”、“我会保持清醒和专注，全力以赴。”等，这将有助于提升自我效能感，减轻内心压力，促进快速入眠。
早晨午休是一种高效的方式，它不仅能在忙碌的工作日里为我们带来身心的恢复，还能帮助我们在工作中保持高度专注和效率。通过合理的时间规划、健康的作息习惯和舒适的环境，我们能够在忙碌之余找到一种属于自己的午休方式，让心灵得到宁静，让身心得以充分地充电，从而更好地应对日常挑战，达到掌控身心，安心入眠的效果。
整理｜保文；编辑｜燕子
中国企业软件，如何把握出海窗口期，从零到一拓展海外市场？
在与崔牛会创始人 & CEO 崔强的对话中，云智慧出海业务 CEO Daisy 分享了云智慧在东南亚市场从零到一的海外创业经历。
包括：如何考察市场，确定战略；如何筹备团队，制定拓展方案；如何与当地代理商共同开拓市场；如何制定差异化竞争策略等。
Daisy 认为，以往东南亚企业软件市场为美国软件垄断，客户需要一些平替产品或者第二选择，这也是中国科技企业当仁不让的机会。
企业软件出海需要 CEO 或核心创始人肉身出海，摸市场，清楚战略后再组建团队。
在资源有限的情况下，ROI 最好的出海策略是 All in ，而非赛马。企业需要根据自身特点，选择真正适合的渠道策略。
以下是经牛透社编辑整理的对话内容：（有删减）
似乎一夜之间，全国各大商场不约而同冒出一个火锅新品类——山野火锅。
名字还出奇地相似：三出山、山缓缓、山茑茑等等，一时间让人傻傻分不清楚。
山野火锅品牌门店的扩张速度也是肉眼可见。以品牌山缓缓为例，据其公众号发布的信息，仅2025年4月一个月，它就在13座城市开了13家新店，目前共80家门店。三出山，2023年11月还只有10家门店，2025年4月已开37家门店。
不仅扩张速度快，有些还成了商场餐饮的新晋“排队王”。
排队2小时的山野火锅｜图源：（左）三出山（右）小红书@芋泥南瓜糊糊（已授权）
山野火锅究竟有什么特点？怎么就突然火起来了？
山野火锅“三件套”
放眼望去，商场里的山野火锅主要分两类。
一是新诞生的火锅品牌，它们的名字大多以山为核心，品牌标志也多以绿色为背景，以山的形象为主体，雷同得让人有些“脸盲”。