简易秘籍：巧控腿型，轻松舒缓疼痛！学会乖把，变大腿不疼不再受累，欧盟官员：美国上调钢铝关税无助于美欧谈判中央决定，张传江履新美国“金穹”导弹防御系统发展规划一经发布，便引发国内外广泛质疑。有美国媒体和专家直言，该系统研发预算被严重低估、技术可行性存疑，并且加剧地缘政治风险。
标题：简易秘籍：巧控腿型，轻松舒缓疼痛！
腿部是我们身体的一部分，承担着承载全身重量和活动的重要作用。随着年龄的增长、生活习惯的改变以及运动量的增加，不少人都会出现腿部疼痛的问题，这不仅影响了我们的日常生活，还可能引发其他健康问题。那么，如何通过简易秘籍来巧控腿型，轻松舒缓疼痛呢？以下是一些实用的技巧和方法：
1. 坚持适度运动：运动是改善腿部健康的最好方式之一，它可以帮助增强腿部肌肉，提高关节灵活性，同时也能促进血液循环，减少腿部酸痛的发生。选择适合自己的有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等，每周至少进行三次以上，每次30分钟到60分钟。
2. 保持正确的站立和坐姿：长时间保持同一姿势，如低头看手机或电脑，会导致腿部承受重压，从而产生疲劳感和疼痛。建议每隔一段时间就站起来走动一下，或者调整你的坐姿，让脊柱、臀部和膝盖保持一个良好的直线状态。
3. 拉伸和放松：日常生活中，我们经常需要走路、跑步等活动，这就需要对腿部肌肉进行适当的拉伸和放松。可以在每次运动前进行热身，包括轻度跳跃、旋转腿部肌肉等；在运动中，要注意保持肌肉的放松，避免过度使用某个肌肉群；运动后，要及时进行拉伸，帮助肌肉恢复活力。
4. 控制体重：肥胖是导致许多腿部疼痛的主要原因。过重会增加腿部的压力，使其承受更多的负荷，容易引发疼痛。控制体重是预防和缓解腿部疼痛的关键。可以通过合理饮食，适当运动等方式来实现这个目标。
5. 使用冷敷和热敷：对于轻微的腿部疼痛，可以使用冰袋或热水袋进行冷敷。冷敷可以收缩血管，降低局部温度，减轻疼痛。而对于较严重的疼痛，可以使用热敷，可以促进局部血液循环，加速炎症消退，缓解疼痛。
6. 穿舒适的鞋子：穿舒适的鞋子是维护良好腿部姿态和防止受伤的基础。选择具有良好支撑性、鞋底防滑且透气的鞋子，可以有效减缓行走时的压力，防止因鞋子不合适而引起的疼痛。
7. 注意休息和睡眠：足够的休息和高质量的睡眠对于缓解腿部疼痛同样重要。长期处于紧张状态，会导致腿部肌肉持续收缩，加重疼痛。所以，保证每天有足够的睡眠时间，每晚7-9小时，可以有效缓解腿部压力，减轻疼痛。
通过坚持适量运动、保持正确的站立和坐姿、定期拉伸放松、控制体重、使用冷敷和热敷、穿戴合适的鞋子以及注意休息和睡眠，我们可以有效地巧控腿型，轻松舒缓腿部疼痛，享受更健康的生活。记住，每个人的身体状况和习惯都不同，所以在实践这些技巧的还需结合自身实际情况，灵活调整和适当地自我调适，以达到最佳效果。祝大家早日摆脱腿部疼痛，拥有健康的腿型！
新华社布鲁塞尔6月4日电（记者康逸 张兆卿）欧盟委员会负责贸易和经济安全等事务的委员马罗什·谢夫乔维奇4日在法国巴黎表示，针对美国将进口钢铁和铝的关税从25%上调至50%，欧盟方面已与美国贸易代表格里尔进行了讨论，并向美方指出此举无助于欧美正在进行的谈判。
“我们对美国这一最新决定深表遗憾。”谢夫乔维奇说，“这显然无助于当前正在进行的谈判。”
谢夫乔维奇当天在一场新闻发布会上说，欧盟和美国合计约占全球贸易的30%。如果双方关系无法维持正常，将对全球贸易体系造成负面影响。欧盟认为，应以最严肃的态度、投入最大的努力来解决这些问题。
谢夫乔维奇说，如果一切努力都失败了，“我们已做好准备捍卫自身利益，并将尽最大努力重新平衡我们的贸易关系”。“在走到这一步之前，我们会尽全力探索所有谈判选项和一切可能，通过协商和互利的协议解决问题。”
编辑丨余晖
2025年6月6日，中国海洋石油集团有限公司召开中层以上管理人员大会。
中央组织部有关负责同志宣布了中央关于中国海洋石油集团有限公司董事长、党组书记任职的决定：
张传江同志任中国海洋石油集团有限公司董事长、党组书记，免去其中国大唐集团有限公司董事、总经理、党组副书记职务。相关职务任免按有关法律和章程的规定办理。
公开资料显示，张传江，1968年出生，1990年毕业于大庆石油学院，之后便进入到石油和煤炭化工领域，曾任职于国家能源集团、中国神华煤制油化工有限公司、荆门石油化工总厂等公司。
2020年3月，张传江任国家能源集团宁夏煤业有限责任公司董事长、法定代表人，2020年7月任中国大唐集团有限公司副总经理。