快爽深呼吸：感受爽岳之巅的舒适与深度体验，中央芭蕾舞团首席主演又“上新” 徐琰荣获晋升中国葡萄酒·当惊世界殊 | 银川：以葡萄酒为语言 与世界深度对话中国经济的“外”与“内”，从来辩证统一。“统筹国内经济工作和国际经贸斗争”，4月25日的中央政治局会议提出关键要求。外贸能顶住压力、稳住局面，不只是靠涉“外”的努力，更根本的，还是靠“内”功。
一、引言
《快爽深呼吸：感受爽岳之巅的舒适与深度体验》
快爽深呼吸，一种被广泛应用于身心健康的呼吸方式，其独特的魅力和深远影响，让越来越多的人愿意投身于这充满快感与挑战的旅程中。在我们的日常生活中，无论是工作压力大、生活节奏快还是身心疲惫，都能通过快速而深入的呼吸来舒缓压力，释放身心疲惫，唤醒身体的活力，享受生活的美好。
二、快爽深呼吸的定义
快爽深呼吸是一种以深呼吸为主要方式，结合了屏息、深吸、短促呼气等多种呼吸技巧和方法的综合性呼吸训练。它的核心在于通过反复进行深度、缓慢的呼吸练习，帮助人们在繁忙的工作或生活中获得内心的平静和放松，同时增强心肺功能，提高免疫力，改善睡眠质量，甚至对于一些慢性疾病如焦虑、抑郁等也有着显著的帮助作用。
三、快爽深呼吸的实践方法
1. 屏息与深吸：这是一种基本的快爽深呼吸方法，通过将眼睛紧闭，腹部肌肉收缩，使得胸腔和腹腔保持一定的真空状态，然后慢慢深吸一口气，使气体会深入到肺部，再迅速地呼出。这种方法可以帮助我们暂时忘却外界的纷扰，专注于自己的呼吸过程，从而实现心灵的宁静和平静。
2. 深度呼吸：深度呼吸是指每一次呼吸都尽可能深入，从鼻腔开始，随着腹腔逐渐扩张，逐渐向胸部和背部推进，最后到达喉咙和下巴。这种呼吸方式可以更好地吸收氧气，缓解紧张情绪，减轻身体的压力。具体操作方法是先从鼻子深深地吸入一口气，然后慢慢地把气息压进腹部，使之扩展，然后再慢慢地呼出，直到腹部完全膨胀，感觉气体几乎要从口中排出。
3. 短促呼气：短促呼气是指每次呼吸都要短暂地停顿下来，然后迅速地用力将气全部呼出，形成一个短促的口哨声。这种呼吸方式可以帮助我们集中注意力，降低身体的紧张程度，同时也可以在快节奏的生活环境中找到片刻的休息和放松。
四、快爽深呼吸的益处
1. 缓解压力：快爽深呼吸可以帮助我们在忙碌的工作或生活中释放压力，提升心理素质，提高抗压能力。
2. 提高免疫力：长期进行快爽深呼吸练习，能够增强身体的免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病的发生。
3. 改善睡眠质量：研究发现，良好的睡眠质量对身心健康至关重要。快爽深呼吸有助于调整体内的生物钟，帮助人们进入深度睡眠状态，提高睡眠质量，有利于恢复体力，提高精力水平。
4. 降低焦虑和抑郁：研究表明，快爽深呼吸可以有效改善人们的焦虑和抑郁症状，促进心理健康。
五、结语
快爽深呼吸不仅是一种简单的呼吸方式，更是一种全面的心理调适方法，其独特魅力和深远影响，让我们可以在日常生活中享受到快感与舒适，实现身心的和谐与平衡。无论你是忙碌的都市人，还是热爱大自然的户外爱好者，都可以尝试快爽深呼吸，体验那份来自于内心深处的轻松与平静，感受爽岳之巅的舒适与深度体验。
中新网北京6月11日电 (记者 应妮)中央芭蕾舞团日前在国家大剧院完成古典芭蕾大戏《舞姬》本轮的第三场演出后，中央芭蕾舞团团长冯英现场宣布，晋升徐琰为中央芭蕾舞团首席主演。目前，中央芭蕾舞团共有马晓东、邱芸庭、黎文韬、徐琰四位首席主演。
刚刚获得晋升的徐琰手捧鲜花向大家鞠躬致谢。 中央芭蕾舞团供图
在冯英看来，徐琰经过进团14年艰辛的努力与付出，一步一个脚印地朝着自己心中理想的目标不断奋斗，“首席是剧团对她过去取得成绩的肯定，同时也代表着责任与担当，从今天起剧团对她有了新的期待。”冯英希望，徐琰能与各位首席一道，带领演员们一起向中芭所追求的国际一流艺术水准不断迈进。
刚刚获得晋升的徐琰十分激动，“从2011年进入中央芭蕾舞团到今天已经14年，我感恩在这里发生的一切。”她动情而坦率地说，“我是一个比较‘慢’的学生，感恩剧团给了我足够的时间与机会让我成长。这份殊荣是沉甸甸的，它是荣誉更是一种责任，激励与鞭策着我，要以更高的艺术标准要求自己。”
徐琰资料剧照。 中央芭蕾舞团供图
举杯贺兰山，当惊世界殊。
巍峨的贺兰山下，葡萄园翠绿连绵，生机盎然。
仲夏时节，塞上湖城，如诗如画。在葡萄酒的芬芳中，宁夏银川成为全球瞩目的焦点。
中国葡萄酒，当惊世界殊
6月9日至12日，第五届中国（宁夏）国际葡萄酒文化旅游博览会在银川市举行，第32届布鲁塞尔国际葡萄酒大奖赛同期举办。全球55个国家和地区的品鉴专家齐聚一堂，共谋葡萄酒产业的创新与发展；7165款来自世界各地的精品葡萄酒，竞相展示其卓越品质与独特风味。
于银川而言，这场盛会不仅是产区实力的集中展示，更是构建全球对话平台的绝佳契机。从“产区认知”到“消费决策”，银川市以葡萄酒为语言，与世界深度对话。
“贺兰山下果园成，塞北江南旧有名。”贺兰山见证了岁月的沧桑，也孕育了今日的奇迹。
贺兰山东麓位于北纬38度，与法国波尔多等世界著名葡萄酒产区纬度相近，拥有每年3000小时的充足日照、15℃的昼夜温差，以及透气性好且富含矿物质的沙砾土壤，是业界公认的世界上最适合种植酿酒葡萄和生产高端葡萄酒的黄金地带之一。
近年来，银川市委、市政府围绕打造“世界葡萄酒之都”，出台支持政策、引进先进技术、吸引内外投资、开展国际合作，走出一条具有银川特色的“创新发展、融合发展、品牌发展”之路，葡萄酒产业发展呈现勃勃生机。
匠心耕耘，方得硕果。如今，银川产区已成为中国酿酒葡萄最集中连片的产业集群，全市酿酒葡萄种植及开发面积已达27.3万亩，占全区的45%，现有酒庄和种植企业155家。2024年，银川市年产葡萄酒7500万瓶，占全区的53.6%，约占国产酒庄酒酿造总量的26.8%。19款葡萄酒入选国礼，多款葡萄酒先后获得上千项国际大奖，葡萄酒远销40多个国家和地区。
贺兰山下，葡萄美酒，夜光杯中，醉了人间。从荒芜的山麓到飘香的葡萄园，从粗犷的土地到精致的葡萄酒，这片经生态修复重塑的土地，历经岁月洗礼，正以一种全新的姿态宣告它的崛起，更将自然馈赠完美呈现于世。