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推荐家长与师生阅读3172：高考结束，有远见的家长都在做这4件事，比“摆庆功宴”更能照亮孩子的未来！
原创 筑小暖 筑小暖 2025年06月10日 07:19 江苏
铃声落定，笔锋停驻。
考场内，有人如释重负长吁一声，有人宝剑入鞘胜券在握，有人掌心汗湿心有不甘——万千姿态的奔跑，终是抵达了终点线。
考场外，最多的感慨是孩子的不易，对三年陪跑的辛苦只字未提。
此刻，我们需要狂欢，我们需要释放，我们还需要更多的思考。
从现在到踏入大学的门，还有2-3个月的时间，这是一段弥漫着未知雾霭的“真空地带”，它需要我们更多的冷静和理性去填补。
# 01 ：关注和接纳孩子“考后综合征”的状况
走出考场的瞬间，巨大的压力仿佛瞬间抽离，随之而来的却并非全然的轻松。
孩子们如同从高速运转的仪器中解离，被骤然抛入一片看似自由、实则充满失重感的“心理真空”。
他们会陷入不同状态的调整期：
（1）、 “泄洪式”狂欢者：
有的孩子考完当晚呼朋引伴出去狂欢或彻夜游戏，仿佛要榨干被压抑三年的所有能量。
这是本能宣泄，却易透支身心，狂欢后的空虚可能放大等待的焦虑。
（2）、“蜗牛式”蜷缩者：
有的孩子回家便“闭关”，拉窗帘、静音手机，拒绝交流。
这不是冷漠，是巨大消耗后心灵急需的“安全茧房”进行休整与自我疗愈。
（3）、“反刍式”焦虑者：
有的孩子无法停止“复盘”：翻书、对答案、计算分数区间。同学议论、网络“难题解析”都让他心惊肉跳，甚至梦中惊醒。
这是对未知结果的恐惧和对自我价值的深度怀疑。
（4）、 “真空式”迷茫者：
有的孩子突然不知该做什么。
过去三年，“高考”是唯一灯塔，如今灯塔熄灭，眼前一片茫然。时间仿佛停滞，做什么都提不起劲。
这是长期被外部目标驱动后的“动力真空”。
高考这根弦绷得太久太紧，骤然松弛的回弹震荡，是身心寻回平衡的必经之路。
每一种状态，都是孩子应对这场重大人生战役后的真实反应，没有绝对的好坏之分。
请关注和接纳孩子当下的状态，是共渡“真空期”的第一步。
# 02 ：理解孩子“考后综合征”的心理
这片“真空地带”并非风平浪静。表面的平静（或喧嚣）之下，是暗流涌动：
（1）、失重感：
孩子们习惯了“被安排”和“为考试而活”，骤然拥有大块自由时间，反而手足无措，不知如何“为自己而活”。
这种失重感，是成长的阵痛，也是独立自主意识觉醒的前奏。
（2）、期待与恐惧交织：
对理想大学的憧憬，与对成绩不理想、落榜的恐惧，像硬币的两面，在心底反复翻转。
每一次亲友看似关心的“考得怎么样？”，每一次网络上的“分数线预测”，都可能成为点燃焦虑的火星。
（3）、自我价值的拷问：
“我考砸了，是不是就完了？” “如果没考上XX大学，我是不是就比别人差？”。
等待的过程，变成了对自我能力、努力、乃至对未来人生的深度质疑和审判。
这无疑是最煎熬的部分。
（4）、“后高考综合征”：
长期的紧张高压状态解除后，身体和精神都可能出现一些“反弹”症状：失眠、食欲不振或暴饮暴食、情绪低落或易怒、注意力难以集中、对任何事都提不起兴趣等。
这些都是压力释放后的生理心理反应
哲学家塞涅卡曾说：“折磨我们的往往是想象，而不是真实。”
等待的煎熬往往比真实的结果更令人痛苦。
这份煎熬，考验的不仅是耐心，更是面对未知的勇气和对自我价值的深层认知。
# 03：家长的智慧陪伴：做“定锚者”，而非“加压阀”
其实我们做家长的焦虑和担忧并不亚于孩子，但此刻的我们的角色和责任至关重要：
（1）、三不原则：
不攀比： 严禁“哪个孩子考得如何好”等言论。比较是焦虑的催化剂。
不追问：忍住“考得怎么样？”“感觉能多少分？”的冲动。追问如同反复撕开未愈的伤口。
不过度奖励/惩罚：避免“考好重奖”的许诺或“考砸就完了”的威胁。
高考结果不应是交易的筹码。
（2）、三宜行动：
宜规划家庭活动：短途旅行、户外露营、共同完成家务活等。共同的经历能有效转移注意力，重建轻松的家庭氛围。
宜做“职业和兴趣引路人”： 利用这段时间，与孩子聊聊兴趣、特长、对未来的朦胧想法。分享你的职业经历或不同行业故事，帮助孩子拓宽视野，为志愿填报和未来规划埋下种子。
宜传递无条件的爱与接纳： 最核心的是让孩子确信：你的价值远高于一场考试的成绩。 “无论结果如何，爸妈永远爱你、支持你！”、“你需要倾诉，我随时都在！” 这份安全感，是孩子面对未知最坚实的后盾。有心理学专家说到：“家长的安慰本意为解压，却常将自身焦虑织成新的牢笼。” 真正的安慰是情绪稳定、行动支持，而非喋喋不休的“没关系”。
# 04：帮助孩子将“真空期”转化为“黄金储备期”
引导孩子主动行动，是走出迷茫、积极过渡的关键：
（1）、重新规划学习与生活：
允许休息，但重建节律： 彻底放松几天后，鼓励建立相对规律的作息，保证充足睡眠和适度运动。
从“应试学习”转向“兴趣探索”： 阅读一本一直没时间看的“闲书”；学习一项实用技能（比如考驾照、摄影、视频剪辑、乐器）等。
提升生活能力：学做几道拿手菜、掌握基本理财知识、学习收纳整理等。
（2）、 理性应对志愿填报：
自我探索先行： 制作“成就/兴趣清单”，回顾12年，哪些事让你最有成就感、最沉浸其中？这往往指向潜在的兴趣和优势。
信息搜集与整合： 利用官方渠道（阳光高考网、各大学官网）了解专业内涵、课程设置、考研方向、就业方向等。
家庭理性讨论： 尝试将分数、兴趣、地域、专业、家庭资源等因素综合考虑，在理性坐标中寻找最优解。
人生不会因一次志愿定终身，但被迫放弃兴趣的选择，可能让灵魂永远流浪。
（3）、前瞻性准备大学生活：
心理建设： 大学是更广阔的平台，也是更具挑战的新环境。提前了解可能遇到的适应问题，做好“会面临困难，但相信自己能克服”的心理预期。
能力储备：比如独立生活的能力、社交沟通的能力、基础学术能力、电脑基础操作能力、信息搜集整理能力等等。建立初步认知，消除陌生感。
写在最后
一切过往，皆为序章……
高考最公平之处，恰在于它永非结局。
分数，不过是人生长卷落下的第一个逗号，其后延展的无垠空白，等待你用更丰富的色彩、更独特的笔触去书写。
爱因斯坦曾说：“兴趣是最好的老师。”
高考之后，真正的学习才刚开始——学习认识自己，学习选择方向，学习承担责任，学习在无人监考的岁月里，在生命的旷野上坚定地走出自己的路。
告诉孩子：你的人生价值，从来就不该由一张试卷来定义。
一、明星在线辟谣：离谱传闻逼出神回复
“前一天说我有十几个亿，转天就变四百亿了，拍电视剧都不敢这么写！ ”2025年6月，乒乓球奥运冠军陈梦在综艺《是女儿是妈妈》里对着镜头直摇头。 这条“花400亿买奥运单打名额”的传闻，从网络角落窜上热搜只用了24小时，先说她身家十几亿，次日直接通胀成“四百亿买资格”，连陈梦自己都调侃：“谢谢大家给我撰写的‘梦’”。
二、冠军的童年：5岁练球到忘我
1999年，青岛业余体校教练吴乃蝉见到5岁的陈梦时，完全没想到这姑娘能成世界冠军。 “训练结束她妈来接人，她压根没发现，抱着球拍还要加练”。 母亲逄敏是退役乒乓球运动员，把运动基因刻进了女儿骨子里：陈梦从不迟到早退，训练时眼神像钉在球台上。
13岁进国家队，24岁登顶世界第一。 2021年东京奥运夺金后那句“我的时代到来了”，却把她拖进舆论漩涡。 “铺天盖地骂我狂妄，卸载所有App只剩微信，发完动态立刻删软件”。 三年后的巴黎卫冕战，主持人张泉灵在节目里替她喊出“我值得”，陈梦才松口：“现在有人说这是我的时代，不用我自己说了”。
#图文打卡计划#三、谣言流水线：拼接剪辑造爆款
2024年巴黎奥运期间，某用户恶意拼接陈梦东京、巴黎两届采访音频，捏造“刘国梁说孙颖莎影响力超陈梦”的假视频。 百万粉博主“最篮球世界”为流量转发，导致运动员遭持续网暴。
平台数据显示更触目惊心：2024年12月，微博单周清理7600条体育饭圈违规内容，抖音两周处置3982条攻击信息。 威海警方抓获的造谣者“27王麻婆王鼠姨4”，连运动员比赛服颜色都能编成黑料。
四、赛场变战场：赢了也逃不过网暴
2025年5月全国跳水赛，陈芋汐夺金后打开手机，满屏是“靠背景抢全红婵机会”的辱骂，尽管全红婵因伤退赛与她毫无关系。 国乒小将林诗栋更惨：多哈世乒赛三连亚后，网友给他起了侮辱性绰号，评论区变成垃圾场。
陈梦的心理阴影至今未散：“东京夺冠后站上赛场都害怕，总觉得有人在骂我”。 2024年8月，北京警方刑拘诋毁国乒的贺某某时，发现他连比赛都没看，纯为“发泄情绪”攻击运动员。
五、清朗行动：封号禁言能治本吗？
“吃货最怕做饿梦yiyi”，这个首发拼接假视频的账号已被永久关闭。 2024年底，各平台集中公示封禁名单：小红书处置156个拉踩账号，B站清理571条恶搞内容。 连造谣刘国梁的“最篮球世界”都手写道歉信：“为蹭流量传播假视频，我犯下大错”。
但封禁速度赶不上谣言变异。 陈梦400亿传闻出现时，网友发现造谣模板如出一辙：先编个夸张数字，再扣上“黑幕”帽子。 正如腾讯公告揭露的：有人专门注册“星步”“无书”等小号，靠煽动对立收割流量。
六、冠军的日常：训练馆和舆论场的双赛制