健身教练技巧剖析：110话高爆攻击部位，揭秘实战训练的秘密武器！，印坠毁客机为波音787-8，波音盘前暴跌 去年多型号飞机出事，公司亏损118亿美元原创 妈妈让写完作业才许吃饭，儿子竟砸了所有的碗，好在网友评论一致这位“简历自带神话滤镜”的印度企业家，14岁组装电脑，17岁为德意志银行开发套利系统，21岁创办估值1亿美元的初创公司。
高爆攻击部位：在健身训练中，身体的各个部位都有其独特的力量和特点，而这些部位往往是我们进行力量训练、速度提升、耐力增强等目标的重要区域。以下，我们将从110个关键部位深入剖析，揭示出实际实战训练中的秘密武器——健身教练的专业技巧。
我们来看看核心肌肉群。核心肌群包括胸肌、腹肌、背肌和臀肌，它们是身体稳定性和运动表现的关键因素。对于初学者来说，训练的核心肌群通常需要从腰部开始，通过做卷腹、平板支撑、仰卧起坐等方式逐渐提高难度，让核心肌群得到充分锻炼，从而有效增强全身的力量和稳定性。例如，在进行卧推或深蹲时，核心肌群的用力范围相对较广，因此在训练过程中，健身教练会针对每个动作进行精准的引导和调整，以确保动作的标准和质量。
接下来是大腿及小腿肌群。大腿主要包含股四头肌和股二头肌，它们能够提供大腿的主要力量输出，也是进行深蹲、硬拉、箭步蹲等高强度动作的基础肌群。小腿则主要包括小腿三头肌和腓肠肌，它们可以提供小腿的主要爆发力，并有助于改善跑姿和跳跃能力。对于这些部位的训练，健身教练一般会通过选择合适的重量和重复次数，以及动态摆动的方式，来达到增肌效果。例如，在做腿举或提踵时，健身教练会配合腿部的力量训练，让肌肉处于紧张状态，进一步激发肌肉的增长潜力。
再者是手臂肌肉群。手臂主要包括肱二头肌、肱三头肌和三角肌，它们分别负责肩部、上臂和前臂的主要力量输出。对于新手，可以选择哑铃、杠铃等器械，通过有针对性的重量和组数练习，如哑铃侧平举、俯卧撑、立式划船等，来塑造结实有力的手臂线条。而在中高级水平的训练中，健身教练会选择使用复合动作（如哑铃飞鸟、反向引体向上）和静力性训练（如深蹲、桥式等），通过控制动作的速度和力量，来优化手臂肌肉的发展和协调。
除了以上重点部位，还有许多其他的训练部位同样重要，比如胸部、背部、腹部、臀部、颈项、肩膀、手腕和脚踝等。每个部位都需要根据个体的身体状况、训练目标和教练经验，制定出个性化的训练计划，通过多样化的动作组合、间歇时间和恢复时间的合理安排，来实现肌肉的全面发展和平衡发展。
健身教练在指导学员进行实战训练时，需要具备丰富的知识和技能，不仅要精通各种基础力量训练方法，还要熟知各部位的特点和需求，通过深度剖析和精炼动作，为学员创造出高效的训练效果。只有这样，才能帮助他们实现身心健康的全面进步，成为真正的健身精英。
12日，一架客机在印度艾哈迈达巴德机场起飞后不久坠毁，机上搭载了两百多名乘客和机组人员。飞机坠毁后，坠毁地附近冒起浓烟。据新华社最新消息：当地媒体12日报道，印度失事客机上242人全部遇难。
▲客机坠毁现场 图据视觉中国
据悉，坠毁的印度航空客机是波音787-8型，该飞机于2013年12月14日首次飞行，并在2014年1月交付给印度航空，目前已经使用了11年多。受此次事件影响，截至发稿前，波音美股盘前直线下跌7.48%。
波音787-8被曝曾因故障多次取消航班
近年来，波音787-8“梦想飞机”屡屡面临技术审查。
此前，印度《经济时报》曾报道，今年以来，一架注册号为N819AN的该型号飞机因液压泄漏和襟翼故障而多次改道，短短25天内航班多次取消。
波音工程师兼“吹哨人”山姆•萨莱普尔早前曾发出警告，指控波音公司在777和787梦想机型的生产中都存在偷工减料的做法。萨莱普尔警告称，这种行为可能会随着飞机老化而带来灾难性风险。
据悉，12日印度客机的坠机原因仍在调查中，预计当局将对技术故障和飞机的维护历史进行全面调查。
波音公司去年亏损118亿美元
今年1月28日，美国波音公司发布的2024年第四季度财报显示，公司收入和飞机交付量同比大幅下降，当季净亏损约39亿美元，全年净亏损约118亿美元。波音曾解释称，造成亏损的原因包括在防务领域的开支、商用飞机交付量下降以及美国国际机械师和航空航天工人协会（IAM）工人罢工。
去年，波音多个型号飞机发生安全事故，737 Max 9型客机在美国和世界多地被迫停飞检查，数万名波音员工长时间罢工。这不仅对公司财务状况造成重大影响，也严重损害其品牌形象和市场地位。
▲2024年1月，美国阿拉斯加航空一架波音737 Max 9客机起飞后不久舱门爆炸 图据视觉中国
据报道，自2019年以来，接连发生的坠机事故暴露出波音在生产质量和安全方面的问题，导致公司出现亏损。新冠疫情加剧了波音的经营压力。2020年，波音出现近120亿美元的年度亏损，创下历史纪录。2024年初，一架波音737 Max 9在飞行过程中发生舱门爆裂，进一步加剧了该公司的危机局面。
最近的一起涉及波音公司的空难发生在韩国。去年12月29日，韩国济州航空7C2216号航班在位于全罗南道的务安机场降落时坠毁。机上乘客和机组人员除2名乘务员获救，其余179人全部遇难。失事客机机型为波音737-800，机龄15年。
波音总裁凯利•奥特伯格1月23日曾表示，公司目前面临“短期挑战”，但已在去年第四季度采取措施稳定业务。据悉，波音机械师罢工潮于去年11月初结束，波音公司签署了一份为期4年的合同，将工资提高了38%。波音还重启了737、767等多种机型的生产。此外，公司还通过出售股票等手段筹集了超过200亿美元资金。
《华尔街日报》称，奥特伯格在去年11月时就曾警告员工，如果不能实现每月生产38架737机型的目标，该公司就无法实现经营现金流的正向增长。
孩子写作业拖拉，堪称家庭版“世纪难题”。
一位妈妈在社交平台上无奈分享：“我让孩子‘不写完作业不许吃饭’，话音刚落，儿子就冲进厨房，把碗全砸了。”配图一地狼藉的陶瓷碎片。
她颤抖着收拾完残局，最终仍默默给儿子盛了饭，饭桌上只剩压抑的沉默：“我们都该冷静一下。”
事件引爆评论区，近九千条留言却罕见地立场统一。
将近7000点赞的一条评论一针见血：“我敢摔碗？下一秒我妈的巴掌就扇脸上了！小树不修不直溜！”