深入一穴：掌握八种深度入睡姿态，助你酣然入梦，深度睡眠质量提升四成以上，华为鸿蒙OS 5.1七月升级！首批19款机型率先体验全新系统A股龙虎榜丨巨人网络涨停，游资“湖里大道”位列买一席位，净买入8962万；“量化打板”位列买四席位，净买入3422万孙可望认为，这些过激政策会导致大西走向灭亡，于是与其他三人商议，决定杀掉张献忠之妻及汪兆龄，得到了三人的支持。
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深度睡眠对于我们的身体和心理健康至关重要。每晚的深度睡眠不仅有助于我们的大脑修复、记忆巩固、情绪稳定，还对我们的免疫系统、心血管健康以及体重管理产生深远影响。许多人在日常生活中面临着入睡难题，导致生活质量下降。以下是一些关键的深度睡眠姿势，帮助你在各种环境和情境中顺利进入深度睡眠状态，提升你的整体睡眠质量和提高睡眠效率。
1. 贪婪睡姿（翻滚式）
贪婪睡姿是一种经典的深度睡眠姿势，适用于大多数体型和年龄的人群。这种姿势要求头颈向下垂，手臂和脚部伸展向前，形成一个倒置的“S”形。这个姿势的调整可以帮助调节头部和颈部的血液循环，缓解压力和紧张感，同时使脊柱保持自然曲度，降低肌肉疼痛的风险。
2. 侧卧位
侧卧位是另一种常用的深度睡眠姿势，适合那些习惯侧身睡觉的人。在侧卧位时，身体向一侧倾斜，肩膀放松，弯曲后背，双手自然放在身体两侧或抱膝。这种姿势能够减少背部的压力和紧张感，同时增加腿部血液回流，有利于子宫收缩，促进盆腔内脏器的血流循环，为睡眠过程提供足够的氧气和营养。
3. 睡袋式
睡袋式深呼吸是一种通过舒缓呼吸道压力来改善睡眠质量的方式。这是一种将床铺包裹在睡袋中的方法，通常使用双层材料制成，以模拟人体的自然体态，并且在一定程度上防止过度盖被子引发的腹部不适。通过在睡前进行几分钟的有氧运动，如轻柔的瑜伽或热气球跳跃，可以刺激自主神经系统的活动，促进深呼吸，从而帮助放松身心，进入更深的睡眠状态。
4. 盘腿坐姿
盘腿坐姿是一种传统的印度传统哲学与瑜伽练习方式，尤其适合坐在地毯或垫子上的成年人。在盘腿坐姿下，双腿交叉放置，臀部抬高，背部挺直，双手放在膝盖上方，保持身体的平衡。这种姿势强调了脊柱的自然曲线，有助于减轻腰部和背部的压力，强化肌肉的耐力，促进血液循环，从而提高睡眠质量。
5. 长裤式
长裤式深呼吸是一种通过全身放松来改善睡眠质量的方法。在长裤式深呼吸中，将一条长裤拉至腿部，紧贴腿部肌肉，形成一个类似于“O”形状的深呼吸动作。这种方法旨在激活腹部深处的内脏器官，增强呼吸系统的功能，提高肺活量，释放出更多的氧气和二氧化碳，从而创造一个更舒适的睡眠环境。
6. 抬头仰卧法
抬头仰卧法是一种古老的深度睡眠姿势，用于应对慢性失眠或者长期低头工作引起的颈部僵硬。在仰卧状态下，枕头应尽可能靠近身体，使头颈部与身体呈90°角，双脚平放，双手自然放在身体两侧或枕头上。这种姿势能够减轻颈部和肩部的压力，放松紧张的肌肉，提高血液循环，帮助身体恢复到清醒状态。
7. 气功引导式
气功引导式深呼吸是一种结合了中国传统文化和现代科学理论的深度睡眠辅助技术，它通过调节呼吸频率和深度，达到改善睡眠质量的效果。这种技巧包括鼻腔吸气、嘴吸气和呼气，然后逐渐加深呼吸，直至腹部膨胀，整个身体都随着呼吸节奏而起伏。这种呼吸方式不仅能刺激自主神经系统，加强心肺功能，还能有效松弛紧张的肌肉，帮助身体自然地进入深度睡眠状态。
掌握这些深度睡眠
华为近日在Pura 80系列新品发布会上，正式宣布了鸿蒙HarmonyOS 5.1操作系统的升级计划。据悉，这一全新操作系统版本将于今年7月面向首批19款机型推送升级。
首批升级名单涵盖了华为的多款旗舰产品，包括Mate 70系列、Mate 60系列、Mate XT非凡大师、Mate X6系列、Mate X5系列等智能手机，以及Pura 70系列、Pura X系列等新品。华为的折叠屏手机Pocket 2，以及nova系列的14、13、12系列也位列其中。平板产品方面，MatePad Pro的多个尺寸版本，包括13.2英寸系列、11英寸2024版、13.2英寸2025版，以及MatePad Air 12英寸、MatePad 11.5"s系列等都将获得升级。智能手表方面，WATCH GT 5系列和WATCH D2也将迎来HarmonyOS 5.1的更新。
自HarmonyOS 5公测启动以来，已有超过400个应用版本每日进行更新，展示了华为在生态建设上的强劲势头。
发布会上，华为Pura 80系列作为首款出厂预装HarmonyOS 5.1操作系统的手机，吸引了众多关注。这款新系统带来了诸多升级，其中最为亮眼的是全新的小艺助手。小艺新增了AI视觉识别能力，能够识别超过5000个知名景点，主动为用户提供打卡推荐。同时，它还能根据天气和日程信息，为用户提供100多种场景的造型建议，让穿搭更加贴心。
HarmonyOS 5.1还为视障人群提供了切实帮助。通过实时视觉主动交互功能，该系统能够更好地服务于这部分用户，提升他们的使用体验。
格隆汇6月12日｜巨人网络(002558.SZ)今日涨停，换手率5.52%，成交额19.65亿元。龙虎榜数据显示，游资“湖里大道”位列买一席位，净买入8962万元；“量化打板”位列买四席位，净买入3422万元。(格隆汇)