掌控身心，安心入眠：きみの和気な午休方式解析，突发！洛杉矶警方三弹齐发射向抗议人群，新华社记者被催泪弹、橡皮子弹击中！全市已进入战术警戒状态广州一外卖“单王”送餐途中身亡？最新回应：当事人已报警从地摊小吃到百亿产业，唯有不断求新求变，才能焕发出蓬勃的生机。
问题：掌控身心，安心入眠：きみの和気な午休方式解析
午休是许多人日常工作与生活的常态，如何在忙碌的生活中找到一份让身心得到放松，进入深度睡眠的状态，成为了现代人追求的目标。在这篇文章中，我们将探讨一下，“掌控身心，安心入眠”的清晨午休方式，旨在为读者提供一种更为健康、科学、舒适的生活方式。
让我们从理解午后午休的意义开始。在繁忙的日程中，人们往往会感到疲惫、压力倍增，甚至会因为身体与精神状态不佳而影响到日常生活与工作。午休就是为了解决这些问题的一种重要手段，它能够帮助我们调整生物钟，缓解身心疲劳，恢复精力，提高工作效率，从而实现生活与工作的平衡。
一般来说，早晨午休的时间安排在上午10点至下午2点之间。在这个时段内，人体的新陈代谢速度较慢，是调整生理机能的最佳时机。以下是一些适合早晨午休的方法：
1. 适度运动：早晨是人体新陈代谢的高峰期，适量的体育锻炼可以帮助提高心肺功能，促进血液循环，有助于唤醒体内能量，同时也能消耗掉中午的多余热量，有利于身体的恢复。
2. 睡前准备：在午休之前，我们可以进行一些轻松的准备工作，如冥想、深呼吸或者做一些瑜伽动作，这些活动有助于放松身心，降低焦虑情绪，帮助入睡。还可以通过阅读、听音乐或进行其他有趣的活动来提高心理舒适度，避免午睡过程中过于沉闷或者不适。
3. 饮食调整：午餐后，应适当休息，但也不可立即躺下，可以散步、做短暂的伸展运动，或者喝一杯温热的茶水，以帮助消化食物，调整胃部状态，提高食欲。晚餐不宜过饱，以免造成胃肠负担过大，影响睡眠质量。
4. 良好的睡眠环境：选择一个安静、暗淡且温度适宜的房间作为午休场所，关闭所有的电子设备，保证充足的自然光线，以确保人体有足够的光照刺激，提高睡眠质量。枕头的高度应适中，使颈部保持水平，避免仰卧导致颈椎疼痛等问题。
5. 心理暗示：为了营造良好的午休氛围，可以在睡前为自己设定一些积极的心理暗示，例如：“我已经准备好迎接新的一天了。”、“我有能力控制并管理我的身心。”、“我会保持清醒和专注，全力以赴。”等，这将有助于提升自我效能感，减轻内心压力，促进快速入眠。
早晨午休是一种高效的方式，它不仅能在忙碌的工作日里为我们带来身心的恢复，还能帮助我们在工作中保持高度专注和效率。通过合理的时间规划、健康的作息习惯和舒适的环境，我们能够在忙碌之余找到一种属于自己的午休方式，让心灵得到宁静，让身心得以充分地充电，从而更好地应对日常挑战，达到掌控身心，安心入眠的效果。
自6日开始的美非法移民“围捕战”似乎难以落幕。
8日早晨，首批美国国民警卫队进驻洛杉矶。尽管洛杉矶警察局同日发表声明称抗议活动已“平安结束”，然而8日中午，抗议者与国民警卫队依然发生了冲突。此外，白宫官员与加州州长、市长也各自发声，“骂战”持续升级。
而继7日使用催泪瓦斯和震爆弹之后，据美媒报道，当地时间8日下午，警方向抗议者射击非致命子弹。
对于愈演愈烈的“围捕战”，特朗普表示，要“结束移民暴乱”，“解放洛杉矶”。
催泪瓦斯、震爆弹和橡皮子弹齐发
新华社记者胳膊被催泪弹打中，摄影腿部中弹
7日，在洛杉矶市中心以南大约30公里的拉美裔移民聚居区派拉蒙市，上百名全副武装的联邦机构执法人员与当地社区数百名抗议者对峙后发生冲突，执法人员发射了催泪瓦斯和震爆弹，抗议者投掷石块和水瓶还击。
另据美国国家广播公司（NBC）报道，当地时间8日下午，警方向抗议者发射非致命子弹。
另据新华社报道，新华社记者在现场看到，冲突中，国民警卫队人员发射催泪弹和橡皮子弹试图驱散抗议人群，但抗议者人数越来越多，从最初数十人增加到200人以上。抗议者情绪激动，不断高声斥责国民警卫队和警方。有抗议者向国民警卫队人员投掷水瓶和石块，还有人捡起催泪弹扔了回去。
正在现场采访的新华社记者胳膊上中了一发催泪弹，摄影报道员左腿被橡皮子弹击中，出现红肿伤痕。
现场抗议者对新华社记者说，他们都是努力工作的当地社区居民，希望和平表达意见，但“特朗普政府派遣军队人员来对付我们，有必要吗？”
洛杉矶全市进入战术警戒状态
本文转自【广州日报】；
近日，一则标题为
“生活不易，又一单王倒下了”的视频
引发广泛关注
视频中一位穿着美团外卖
骑手工服的小哥躺在地上
好心的路人们纷纷上前帮忙
把小哥从地上扶起来
纯属谣言
小哥可能因低血糖晕倒
6月7日，美团方面表示，马上向有关部门、骑手所在站点进行了核实，发现视频所述纯属谣言。真实的情况是，5月24日下午2点左右，在广州一处非主干道的路段，人流较为密集，这位骑手小哥以低于25公里/小时的车速正常行驶，但因路况等原因，不小心摔倒，晕了过去。在路人合力救助后，小哥很快被送到医院，醒来后也进行了全面检查，医生表示，小哥身体没问题，可能是低血糖导致的晕倒。
据了解，当事骑手小哥看到自己被造谣“没了”，震惊生气之余，已向当地派出所报警处理。目前，美团公司也已固定证据，称将通过法律手段维护骑手权益，对这类编造骑手群体虚假信息、散播谣言的行为坚决打击。
小哥并非“单王”
属中低水平
当事小哥到底有没有过劳跑单？美团调取了其跑单数据后表示，这位骑手小哥今年1月28日入职，截至6月5日累计完成单量为3055单，累计日均完成单量24单，日均有单时长6小时，月均有单天数21天。
最近2个月，小哥增加了跑单时间，4月平均每天跑单时长8.23小时，5月为9.3小时。按照平台的防疲劳机制，超过8小时会有弹窗提醒，小哥在4月4日和4月6日分别触发了一次超过8小时、9小时的疲劳提醒，但并未触发超过12小时强制下线。
据悉，小哥目前的配送单量在站点里并非“单王”，属于中低水平。“多数骑手日均配送30多单，这位骑手小哥一般跑20多单。”美团方面表示，5月24日，小哥从早上8点开始跑，10点稍作休息后继续跑单，到下午2点，一共配送20单。摔倒后，小哥手里还有2单没送完，站长迅速协调了其他外卖小哥接力送达，保证消费者能正常收到订单，也对小哥的订单“免责”、送单排班进行了调整。
涉及骑手人身安全的谣言多次出现
实际上，“骑手倒下/猝死/跳楼”等涉及人身安全的谣言多次出现。去年9月，一位上海的外卖小哥因打游戏太累在街头休息，竟被拍照造谣为“上海台风天，外卖小哥当街猝死”。一位骑手只是在阳台上坐着休息，就被拍照、造谣为“人已跳楼，没了”。
近期，网信部门深入组织开展“清朗·整治短视频领域恶意营销乱象”专项行动，指导短视频服务平台以及提供短视频功能的平台从严整治恶意营销突出问题，依法依约处置一批违法违规账号。在典型案例通报中，有一则如下：
“萧鑫传媒”等账号恶意虚假摆拍，借机引流吸粉。抖音账号“萧鑫传媒”“涵姐文化传媒”、快手账号“凉栀传媒”“娟姐聊电商传媒”、微信视频号“涵姐Boss”“渝姐姐文化工作室”等，编造传播涉新就业群体虚假信息，多次发布摆拍殴打、侮辱外卖骑手视频，不实炒作外卖员与消费者、保安等群体对立，借公众善意博流量营销。相关账号已被依法依约关闭。
网信部门将进一步深化短视频领域恶意营销乱象治理，聚焦虚假摆拍、散布虚假信息、违背公序良俗、违规引流营销等突出问题，指导相关平台加大监测打击力度，依法从严处置问题严重的网络账号，切实维护网民权益，积极营造清朗网络空间。
文/广州日报新花城记者：文静