别让今晚的寂静被呼唤打破：如何在家中保持无声夜晚？，科普专家说慢病·精编 | 近视600度以上，会出现器质性病变？特朗普在美军布拉格堡基地发表讲话，称洛杉矶抗议示威者为“暴徒”和“专业煽动者”杨烁的出身并不显赫。1983年，他出生于黑龙江伊春市，家境平凡。初中毕业后，他便没有继续求学，而是走出了家门，早早投入到社会的打拼中。对于他而言，生活从未给予过任何轻松的机会。2002年，他在北京漂泊时，偶遇了歌手戴娆。戴娆看他容貌俊朗且气质不凡，便鼓励他投身演艺圈。于是，杨烁毅然决然地报考了中央戏剧学院，开启了他那段充满梦想的演艺路。
关于保持在家中的无声夜晚，这个问题常常引起人们的关注。随着科技的进步和人们生活节奏的加快，越来越多的家庭开始享受安静、和谐的夜晚环境，当夜幕降临，却可能因过于喧嚣的电子设备或嘈杂的人声而变得难以入眠。如何在这个看似宁静的夜晚中，找到一种既能满足自己的睡眠需求，又能保持个人隐私的方法，成为了许多人亟待解决的问题。
制定合理的作息习惯是关键。许多人往往会因为各种原因影响到正常的作息时间，如工作压力、社交活动等。为了防止夜晚的噪音打扰到自己，我们需要建立一套有规律的作息计划。比如，可以选择固定的睡前时间段进行放松和冥想，避免在深夜查看社交媒体或新闻；设定一个固定的睡觉时间，例如每天晚上9点至11点之间进入深度睡眠，早起1-2小时以恢复精力。将手机、电视等电子设备调为静音模式或关闭振动功能也是一个很好的选择。
选择适合自己的安静环境也是维持夜间无声的重要因素。在家中选择一个光线柔和、空气流通、空间宽敞的地方作为入睡之地，可以有效降低噪音的影响。比如，卧室应选择光线较弱但通风良好的房间，配备舒适的床铺、枕头和毯子，并安装防噪声的窗户或窗帘；保持室内整洁，避免放置过多的家具或者杂物，可以减少不必要的震动和声响。
调整生活习惯和心态也是提高夜间无声效果的关键。过度依赖电子产品往往会导致注意力分散，容易引发失眠问题。需要培养良好的生活习惯，如定期运动、饮食均衡、保持充足的睡眠等，以提升身体素质和精神状态，保证充足的休息和充沛的体力。保持积极的心态也很重要，学会应对压力和焦虑，保持乐观和轻松的心态，有助于在夜晚集中精力进行深呼吸、瑜伽等放松技巧，进一步降低噪音对睡眠的影响。
还可以利用一些工具来帮助我们在家中创造一个无声的夜晚环境。比如，使用耳塞或降噪耳机可以阻挡外界的声音干扰；使用白噪音机播放一些自然声音，如雨声、风声、海浪声等，营造出宁静且宜人的氛围；购买静音型的智能音响，播放柔和的音乐或白噪音，不仅可以助于改善睡眠质量，还能带来一种温馨而安宁的感觉。
总之，虽然在家中保持无声夜晚是一种理想的方式，但并不是一蹴而就的过程。通过合理的时间规划、合适的居住环境选择、良好的生活习惯调整以及一些必要的工具运用，我们可以在日常生活中实现这个目标，为自己打造一个理想的深夜栖息地，享受到宁静、和谐的夜晚时光。在此过程中，也需要不断尝试和优化，找到最适合自己的方式，以便更好地适应和享受这个夜晚，保持内心的平静和舒适。
出品 | 搜狐健康
作者 | 刘家碧
编辑 | 袁月
临床上将近视度数600度以上被划分为高度近视。高度近视的问题只是看东西更模糊吗？还会面临哪些眼健康风险？
在“科普专家说慢病”全国“爱眼日”专题节目中，北京协和医院眼科主任于伟泓介绍，高度近视的人得眼底病的风险更高。因为高度近视的人眼轴比视力正常的人长很多，眼底被“拉薄”了，眼底的黄斑、血管以及周边的视网膜等都更容易出现异常。
【文/观察者网 熊超然】连日来，由非法移民问题引爆的洛杉矶骚乱愈演愈烈，大量国民警卫队士兵和海军陆战队队员也被部署在那里。
据《华尔街日报》当地时间6月10日报道，在“调动”约700名海军陆战队队员进入洛杉矶的一天后，美国总统特朗普当天现身北卡罗来纳州的布拉格堡基地（美国陆军最大军事基地），站在一群身穿制服的美国陆军士兵前发表了一番充满政治意味的言论——他抨击抗议移民执法政策的示威者是“暴徒”和“专业煽动者”，而现场士兵不时报以欢呼和掌声。
报道称，特朗普讲话的内容，原本是在庆祝美国陆军成立250周年之际向美军致敬，但他却将话题岔到近期的抗议活动。
“你在加利福尼亚州看到的是一场对和平、公共秩序和国家主权的全面攻击，这些暴徒（rioters）挥舞着外国国旗，企图继续让外国入侵我们的国家。我们不会让这种情况发生。”他继续说：“我们不会允许联邦特工受到攻击，也不会允许一个美国城市被外国敌人入侵和征服。他们就是这样的（敌人）。”他甚至如此定性抗议者：“这些人是专业分子，他们不是业余闹事者。”
当地时间6月10日，美国北卡罗来纳州布拉格堡，美国总统特朗普发表讲话。视觉中国
据报道，在当天的讲话中，特朗普表示，他决定部署数千名国民警卫队时报和海军陆战队队员，是为了保护执法部门免受其所谓“邪恶暴力暴徒和一些激进左翼分子”的袭击。
“一代又一代的军队英雄在遥远的战场上流血，不是为了眼睁睁看着我们的国家被入侵，被像加州现在这样的第三世界式暴乱所摧毁。作为三军统帅，我不会让这种情况发生。”特朗普说道。
而在当天早些时候，特朗普还警告称，在当地时间6月14日将于首都华盛顿举行的纪念美国陆军成立250周年的阅兵式上，若出现抗议者，这些人“也将受到非常严厉的武力打击”。
《华尔街日报》称，在特朗普发表讲话时，大量陆军士兵聚集在他身后，对其讲话内容表示赞同。虽然美国国防部强调要保持军队的“非政治性”，历来不赞成军队出现这种行为，但现场士兵们当天还是对媒体、加州州长纽森、跨性别运动员以及前总统拜登发出嘘声。
“所有武装部队成员均应避免任何可能被解读为国防部支持、认可或背书党派政治活动的行为。”五角大楼的建议说明是这样写道的。而布拉格堡基地的一名女发言人则称，站在特朗普身后的部队成员被告知，在总统演讲期间不要表现出示威或任何政治倾向。