2020生活记录：‘天天拍天天弄’挑战你的摄影艺术与时间管理技巧，原创 夏天别缺蛋白！建议：常吃这4种蛋白食物，增强体质，身体更棒！伊朗外交部：若IAEA通过针对伊朗决议 将采取报复性措施智能手机在我们日常生活中的地位举足轻重，而电池的续航能力则是影响使用体验的关键因素。伴随信息科技和数码科技的不断发展，智能手机的电池续航能力也在不断提升。下面，我们将从多个角度对这个话题进行详细探讨。
关于2020年的摄影艺术与时间管理挑战，“天天拍天天弄”这个口号无疑是展现生活记录和创作热情的重要方式。从年初的疫情阻隔，到年末的庆贺辞年，每一帧照片都承载着我们生活的点滴、思考的瞬间、以及对未来的期许。
对于摄影艺术，这个挑战主要体现在追求创新和独特的视觉风格上。面对繁多的照片素材，我们需要打破传统思维定势，尝试新的拍摄手法和角度，以求在镜头前展现出别具一格的形象。这需要我们在日常生活中不断提升观察力和创新思维，善于发现身边的美，同时也需注重构图的严谨和平衡，避免照片过于混乱或平淡无奇。例如，在拍摄建筑、自然风光、人物肖像等题材时，我们可以运用对比色、光影变化、明暗层次等手法来增强画面的艺术性，同时也要注意细节描绘，使观者能够更深入地理解主题和情感。
对于时间管理，这个挑战要求我们合理规划和利用每一天的时间，既要保证充足的拍摄时间，又要留出足够的休息和娱乐空间。一方面，我们要积极参与各类摄影活动和比赛，如线上线下的摄影讲座、摄影工作坊、摄影师分享会等，以此提升自身的专业技能和审美观；另一方面，我们也应利用碎片化的时间，如上下班途中、午餐时间、等待朋友的时间等，通过手机、相机等方式记录生活中的每一个瞬间，从中发掘灵感和创作激情。通过这种方式，不仅能让我们的日常生活充满色彩和乐趣，也能有效提高我们的工作效率和生活质量。
这个挑战还让我们深刻认识到了时间的价值和珍贵性。在“天天拍天天弄”的过程中，我们不仅要关注每一次的拍照过程，更要珍惜每一张被拍摄出来的照片，因为它们是回忆、反思和成长的过程。我们需要学会欣赏和珍视这些照片，将其作为对自己生活历程的见证和收藏，同时将它们转化为一种精神财富，激励我们在未来的日子里继续探索、创造和前行。
2020年的“天天拍天天弄”挑战给我们的不仅是摄影技艺的进步，更是时间管理和生活态度的提升。它让我们的生活更加丰富多彩，也让我们意识到时间的价值和自身的责任。只有持续不断地在“天天拍天天弄”的道路上砥砺前行，我们才能在摄影的艺术之路上走得更远，活出更精彩的人生。
蛋白质可是咱身体的“顶梁柱”，缺了它，人就容易没精神，总觉得软绵绵的使不上劲儿，抵抗力也跟着往下掉。所以夏天这碗“蛋白饭”，咱可得吃得足足的！别担心，补充蛋白质不一定非得大鱼大肉、油腻腻的让人看着就没胃口。今天就给大家推荐4道我家夏天常吃的“蛋白菜”，做法家常，味道绝佳，保准让你胃口大开，吃得满足又舒服！
一、 红烧猪蹄
食材： 猪蹄1只、姜几片、葱段、八角1-2个、香叶1-2片、冰糖一小把、生抽、老抽、料酒、盐。
做法：
1、猪蹄块冷水下锅，加点料酒和姜片，大火煮开焯出血沫，捞出冲洗干净。
2、锅里放点油，小火把冰糖炒化，变成焦糖色。
3、倒入沥干水的猪蹄，快速翻炒，让糖色均匀裹上。
4、加入姜片、葱段、八角、香叶炒出香味。
5、淋入料酒、生抽、适量老抽，翻炒均匀。
6、加入足量热水，完全没过猪蹄，大火烧开后转小火，盖上盖子慢慢炖。
7、炖煮1.5-2小时左右，直到猪蹄软烂脱骨。期间水少了可以加热水。
8、最后尝尝味道，适量加盐调整咸淡，开大火稍微收浓汤汁即可出锅。
点评： 这道菜是补充胶原蛋白的明星！猪蹄炖得透透的，皮酥肉烂，筷子一夹就脱骨，那黏嘴的胶质感特别迷人，满满的胶原蛋白吃进嘴里，感觉皮肤都跟着润起来。
二、凉拌豆腐皮
食材： 干豆腐皮、芹菜、胡萝卜、熟花生米、蒜末、生抽、香醋、香油、盐、糖、辣椒油。
做法：
1、干豆腐皮用温水泡软，捞出挤干水分，切成细丝。
2、烧一锅开水，放点盐和几滴油，把豆腐皮丝放进去快速焯烫十几秒（去豆腥，也更软韧），捞出过凉水，挤干。
3、芹菜洗净切段，胡萝卜去皮切细丝。同样在加了盐和油的开水里快速焯烫断生（大概30秒），捞出过凉水沥干。
4、将处理好的豆腐皮丝、芹菜段、胡萝卜丝、熟花生米放入大盆里。
5、加入蒜末、适量生抽、香醋、香油、一点点盐、少许糖提鲜。能吃辣的加点辣椒油。
6、所有食材和调料充分拌匀，尝一下味道，缺啥补啥。装盘即可。
豆腐皮筋道有嚼劲，芹菜脆嫩，胡萝卜带着丝丝甜意，花生米香脆可口，
三、鸡胗炒蒜苔
食材： 新鲜鸡胗、蒜苔、姜丝、蒜片、小米辣、料酒、生抽、老抽、蚝油、淀粉、盐、胡椒粉。
做法：
1、鸡胗处理干净，切薄片。
2、鸡胗片加少许料酒、生抽、一点点胡椒粉、少许淀粉，抓匀腌制10-15分钟。
3、蒜苔洗净，去掉老根，切成小段。
4、锅烧热，倒适量油，油热后下姜丝、蒜片爆香。
5、倒入腌制好的鸡胗片，转大火快速滑炒，炒到鸡胗变色、卷曲盛出备用。
6、锅里留底油，下蒜苔段，中大火快速翻炒，炒至蒜苔表皮起皱。
7、倒入之前炒好的鸡胗，快速翻炒均匀。
8、淋入少许料酒、适量生抽、一点点老抽、蚝油，快速翻炒均匀。
8、尝尝味道，根据咸淡决定是否加盐。最后淋一点点香油即可出锅。
鸡胗可是高蛋白低脂肪的好东西！这道菜讲究的就是一个“快”字和“脆”字。大火快炒出来的鸡胗又脆又嫩，嚼劲十足，蒜苔碧绿爽脆，带着独特的辛香。
四、肉末豆腐
食材： 嫩豆腐1盒、猪肉末、姜末、蒜末、葱花、豆瓣酱、生抽、蚝油、糖、淀粉、水、盐。
做法：
1、嫩豆腐小心地从盒中取出，放在盘子里备用。
2、锅烧热，倒少许油，下姜末、蒜末爆香。喜欢酱香的可以加一小勺豆瓣酱炒出红油。
3、放入猪肉末，中火煸炒至肉末变色、吐油、粒粒分明。
4、加入适量生抽、蚝油、一点点糖提鲜，翻炒均匀。
5、加入小半碗清水烧开。
6、把准备好的嫩豆腐轻轻滑入锅中，或者将豆腐块轻轻推入汤汁中。
7、中小火咕嘟2-3分钟，让豆腐入味。
8、准备一点水淀粉，淋入锅中勾个薄芡，让汤汁变得浓稠能包裹住豆腐和肉末。
9、轻轻晃动锅子，或者用锅铲背轻轻推匀。
10、尝一下味道，如果不够咸可以加一点点盐。撒上葱花即可出锅。
豆腐是优质植物蛋白和钙的宝库！这道菜滑嫩鲜香，老少皆宜。嫩豆腐像凝脂般入口即化，吸饱了咸鲜微甜的肉末汤汁，肉末则酥香可口。
这4道“蛋白菜”，从胶质满满的猪蹄，到清爽开胃的凉拌豆腐皮，从脆嫩下饭的鸡胗蒜苔，再到滑嫩鲜香的肉末豆腐，荤素搭配，口感丰富，总有一款能戳中你的胃。
伊朗外交部发言人巴加埃当地时间9日表示，如果国际原子能机构在当天的理事会会议上通过一项针对伊朗的决议，伊朗将采取报复性措施。巴加埃称，对抗的回应不会是更多的合作，伊朗已经准备好了一系列的措施，对方“或多或少了解我们在这方面的能力和实力”。