雷爷·Ggy钙13：壮硕身体的秘密武器——揭秘体内钙质的储存与补充，不一样的风景，不一样的故事“声援洛杉矶”！美媒：美国得州首府爆发抗议活动，示威者与警方发生冲突昨天给大家简单整理了vivo、OPPO、小米、荣耀4家厂商做的互传App，其中关于荣耀这边和iPhone快速互传部分本以为是荣耀400系列首发短期独占卖点，没想到其他机型这两天也已经OTA。
八百字：雷爷·Ggy钙13：壮硕身体的秘密武器——揭秘体内钙质的储存与补充
雷爷·Ggy，一个传奇般的男子，以其卓越的身材和力量闻名于世。他的神秘体质并非天生而来，而是在长时间的健身锻炼和科学饮食中积累起来的，这其中，最关键的一环是体内钙质的储存和补充。
人体内的钙主要通过两种途径来获取和吸收：一是从食物中获得，尤其是富含钙的食物如牛奶、豆腐、鱼类、海鲜等；二是通过骨骼中的矿物质——碳酸钙（Calcium carbonate）来摄入。人体对钙的需求量虽然大，但并非即时就能得到满足，因此钙的储存和补充就显得尤为重要。
从食物中获取钙是非常直接且有效的途径。研究表明，成年人每天需要约200毫克的钙来维持正常生理功能，包括骨骼健康、肌肉力量、神经传导、牙齿坚固等等。而牛奶、豆腐等高钙食品无疑是最理想的钙源来源。其中，脱脂奶中的钙含量一般在150-200mg/100g左右，是普通全脂奶的两倍以上，而且几乎不含脂肪，对于想要追求低脂或者无脂的现代人来说，是一种很好的选择。
适量的运动也是钙质的重要补充者。例如，进行有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等）可以促进钙质在骨骼中的沉积，提高骨密度，减少骨折的风险。力量训练也能有效刺激骨骼生长和钙质吸收，比如举重、深蹲等动作都能帮助增强肌肉力量，让钙物质更好地在肌肉内沉积和使用。
除了从食物中获取钙，人体也可以通过摄入含钙营养素来间接增加钙质的摄取。例如，维生素D是人体合成钙的必要维生素，它可以通过阳光照射皮肤产生，从而刺激体内钙磷转化成钙离子，使钙离子进入血液并被骨骼吸收。还有一些富含钙的植物性食物，如杏仁、芝麻、亚麻籽等，它们含有丰富的钙和必需氨基酸，也是日常膳食中钙的良好来源。
雷爷·Ggy之所以能拥有如此强壮的身体，离不开他日常饮食和运动的合理搭配，以及体内钙质的长期储存和补充。正如电影《阿甘正传》所说：“生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一颗是什么味道。”同样，健康的钙质就如同藏在巧克力里的一颗坚果，只有细心品味，才能从中发现它的珍贵和价值。所以，让我们一起行动起来，为自己的身体健康储备起充足且丰富的钙质吧！
美好旅途，文化相伴
广大旅客网友
用手中的镜头和画笔
记录一个个温馨的瞬间
每一张照片、每一幅画作
充满了文化气息
珍藏着美好旅途的回忆
美好旅途 “粽”享端午
端午佳节，粽叶飘香
铁路部门在全国1000余个
客运站车组织开展了
“美好旅途 ‘粽’享端午”文化互动活动
将传统文化送进站车
1
中国文明网网友@熊国栋
陕西安康站开展“美好旅途 ‘粽’享端午”活动，旅客与工作人员合影留念。
2
中国文明网网友@梁璠
【环球网报道 记者 李梓瑜】据美国福克斯新闻网等媒体报道，美国得克萨斯州首府奥斯汀当地时间9日爆发抗议活动，数百名示威者走上街头声援洛杉矶，反对美国移民与海关执法局（ICE）在全国搜捕非法移民的行动。现场画面显示，奥斯汀警方与示威者发生冲突。
福克斯新闻网称，这场紧急抗议活动始于得克萨斯州议会大厦，数百名抗议者聚集，他们举起标语、挥舞旗帜、高呼口号。随后，抗议队伍走上奥斯汀市中心街头，前往关押移民的联邦大楼。
报道称，示威者呼吁特朗普政府停止打击非法移民，要求“结束种族主义拘留和驱逐”。活动的一名组织者莱巴·汗说，“我首先想让人们知道，他们并不孤单。我们人数众多，我们声音一致。如果有人感到害怕，我们会团结起来。我们要表达我们的担忧，我们要表达我们的愤怒”。
自6月6日上午开始，ICE等联邦机构连续出动大批执法人员，在加利福尼亚州洛杉矶县多地展开针对非法移民的执法行动。行动中，执法人员遭到当地社区居民围堵，不断发生肢体冲突。美国总统特朗普7日签署备忘录，向洛杉矶地区派驻2000名加州国民警卫队人员。加州州长纽森8日接受采访时表示，将就特朗普在洛杉矶部署国民警卫队一事起诉联邦政府。美军北方司令部9日发表声明说，约700名海军陆战队士兵已完成动员，他们将与已部署在加利福尼亚州洛杉矶地区的国民警卫队“无缝对接”，保护洛杉矶地区的联邦机构和人员。