被寝时忍住不出声：掌控在线生活的秘密武器——被寝取忍度，贩毒+袭击罪被判7.5年！前荷兰国脚：我想回国，但不希望被捕股票行情快报：茂化实华（000637）6月10日主力资金净卖出100.02万元现在正是闲置的时候，可以走近看层层叠叠的青稞架，将牛羊一起定格在镜头里，珍藏这只有半农半牧的藏地才会出现的景观。
问题：被寝时如何掌握在线生活中的“被寝取忍度”，以避免深夜的喧闹和干扰？
在当今数字化时代，越来越多的人依赖线上生活。无论是工作、学习还是娱乐，我们每天都要面对各种网络连接与信息过载，而如何在这个快节奏的生活中找到平衡与和谐，既保护好个人隐私，又不影响日常生活，就成为了现代人需要掌握的一项重要技能。
了解并控制自己在线的使用时间至关重要。一项研究发现，约有35%的人在睡前会查看手机或电脑，这意味着他们可能会被网络信息或社交动态所影响，导致难以入睡。在这种情况下，“被寝取忍度”就是一种重要的控制策略。我们可以设定一个固定的夜间使用时间，例如，每天晚上7点至9点是最佳阅读、冥想或深呼吸的时间段。在这个时间段里，尽可能减少在线活动，让身体和大脑得以充分休息，这样可以降低对网络的依赖，为睡眠创造更好的环境。
建立良好的网络素养和自我管理能力也是关键。一方面，我们需要学会尊重他人的私人空间，不随意打扰他人进行线上活动，特别是在某些敏感时段（如睡眠时间）。另一方面，我们也应具备一定的网络自律意识，对自己的网络使用行为负责。比如，我们可以将手机设置成静音模式，关闭不必要的通知，或者在睡前清理一些未完成的任务，保证有足够的精力进行深思熟虑和放松身心。
保持良好的睡眠习惯也是“被寝取忍度”的重要组成部分。充足的睡眠对于身体和心理健康都至关重要。研究表明，每晚至少需获得7-9小时的高质量睡眠，才能有效地提高我们的注意力集中力，降低因熬夜引发的各种健康问题（如心脏病、糖尿病等）。在睡前，我们可以尝试进行一些放松身心的活动，如冥想、深呼吸或舒缓的瑜伽动作，帮助身体进入深度睡眠状态，从而缓解白天的压力和焦虑，有利于我们在夜晚更好地沉浸在虚拟世界中。
合理规划和利用社交媒体也是实现“被寝取忍度”的有力工具。虽然社交媒体为我们提供了大量即时交流和分享的机会，但也可能导致过度沉迷和信息疲劳。我们需要学会适当地过滤和筛选信息，优先关注那些能带来正能量和价值的内容，以及与现实生活紧密相关的互动和话题，避免被无聊的刷屏信息所打扰。我们也可以借助“断舍离”原则，定期删除那些不再实用或让我们感到困扰的社交媒体应用，腾出更多的时间用于专注于更重要的事情。
“被寝取忍度”并不是一件轻松的事情，但它却是现代人应对在线生活挑战，保持身心健康的重要手段。通过明确自己的使用时间和规则，建立良好的网络素养和自我管理能力，以及合理规划和利用社交媒体，我们可以更好地掌控自己的在线生活，使它成为我们生活中不可或缺的一部分，而不是一场无法抵挡的噪音风暴。
直播吧6月10日讯 前荷兰国脚昆西-普罗梅斯日前接受荷兰RTL电视台采访，他表示自己渴望回国，但希望荷兰警方别逮捕自己。
33岁的普罗梅斯2023年因严重殴打表弟被判1.5年监禁，2024年又因参与毒品交易再获6年刑期，目前他居住在迪拜并效力当地球队。
普罗梅斯在荷兰被判刑时正效力俄罗斯莫斯科斯巴达克队，由于俄荷两国无引渡条约得以免于被捕。但随队前往迪拜期间，他因交通事故被当地警方拘留，目前不得离境等待引渡荷兰的程序。
普罗梅斯说道：“我不想说谎，我确实非常想念荷兰并渴望回归，虽然总有人说我在逃亡，但我其实一直试图联系司法部门解决问题。”
这位曾50次代表荷兰国家队出场的前国脚，现效力于阿联酋第二级别联赛迪拜联队。他此前就表示愿意接受荷兰警方问讯或出庭，但要求保证不被逮捕以延续职业生涯。
证券之星消息，截至2025年6月10日收盘，茂化实华(000637)报收于3.89元，下跌0.77%，换手率3.72%，成交量13.68万手，成交额5326.21万元。
6月10日的资金流向数据方面，主力资金净流出100.02万元，占总成交额1.88%，游资资金净流出272.94万元，占总成交额5.12%，散户资金净流入372.97万元，占总成交额7.0%。
近5日资金流向一览见下表：
近5日融资融券数据一览见下表：
该股主要指标及行业内排名如下：
茂化实华2025年一季报显示，公司主营收入7.88亿元，同比下降34.0%；归母净利润-3506.79万元，同比上升20.28%；扣非净利润-3381.45万元，同比上升25.59%；负债率68.77%，投资收益122.54万元，财务费用1025.07万元，毛利率3.6%。茂化实华（000637）主营业务：化工业务方面:聚丙烯(粉料)、液化气、特种白油、MTBE、异丁烷、乙醇胺、工业过氧化氢(27.5%/35%)、双环戊二烯、加氢碳九、石油树脂、萘、重焦油等石油化工产品的生产和销售。
资金流向名词解释：指通过价格变化反推资金流向。股价处于上升状态时主动性买单形成的成交额是推动股价上涨的力量，这部分成交额被定义为资金流入，股价处于下跌状态时主动性卖单产生的的成交额是推动股价下跌的力量，这部分成交额被定义为资金流出。当天两者的差额即是当天两种力量相抵之后剩下的推动股价上升的净力。通过逐笔交易单成交金额计算主力资金流向、游资资金流向和散户资金流向。
注：主力资金为特大单成交，游资为大单成交，散户为中小单成交