别让今晚的寂静被呼唤打破：如何在家中保持无声夜晚？，真我GT7阿斯顿马丁F1限量版开售：国补到手价3799元中考喜报宣传存监管空白 智汇堂张贴录取名单引家长质疑【3天2夜精华路线】自然奇景+民俗全体验
关于保持在家中的无声夜晚，这个问题常常引起人们的关注。随着科技的进步和人们生活节奏的加快，越来越多的家庭开始享受安静、和谐的夜晚环境，当夜幕降临，却可能因过于喧嚣的电子设备或嘈杂的人声而变得难以入眠。如何在这个看似宁静的夜晚中，找到一种既能满足自己的睡眠需求，又能保持个人隐私的方法，成为了许多人亟待解决的问题。
制定合理的作息习惯是关键。许多人往往会因为各种原因影响到正常的作息时间，如工作压力、社交活动等。为了防止夜晚的噪音打扰到自己，我们需要建立一套有规律的作息计划。比如，可以选择固定的睡前时间段进行放松和冥想，避免在深夜查看社交媒体或新闻；设定一个固定的睡觉时间，例如每天晚上9点至11点之间进入深度睡眠，早起1-2小时以恢复精力。将手机、电视等电子设备调为静音模式或关闭振动功能也是一个很好的选择。
选择适合自己的安静环境也是维持夜间无声的重要因素。在家中选择一个光线柔和、空气流通、空间宽敞的地方作为入睡之地，可以有效降低噪音的影响。比如，卧室应选择光线较弱但通风良好的房间，配备舒适的床铺、枕头和毯子，并安装防噪声的窗户或窗帘；保持室内整洁，避免放置过多的家具或者杂物，可以减少不必要的震动和声响。
调整生活习惯和心态也是提高夜间无声效果的关键。过度依赖电子产品往往会导致注意力分散，容易引发失眠问题。需要培养良好的生活习惯，如定期运动、饮食均衡、保持充足的睡眠等，以提升身体素质和精神状态，保证充足的休息和充沛的体力。保持积极的心态也很重要，学会应对压力和焦虑，保持乐观和轻松的心态，有助于在夜晚集中精力进行深呼吸、瑜伽等放松技巧，进一步降低噪音对睡眠的影响。
还可以利用一些工具来帮助我们在家中创造一个无声的夜晚环境。比如，使用耳塞或降噪耳机可以阻挡外界的声音干扰；使用白噪音机播放一些自然声音，如雨声、风声、海浪声等，营造出宁静且宜人的氛围；购买静音型的智能音响，播放柔和的音乐或白噪音，不仅可以助于改善睡眠质量，还能带来一种温馨而安宁的感觉。
总之，虽然在家中保持无声夜晚是一种理想的方式，但并不是一蹴而就的过程。通过合理的时间规划、合适的居住环境选择、良好的生活习惯调整以及一些必要的工具运用，我们可以在日常生活中实现这个目标，为自己打造一个理想的深夜栖息地，享受到宁静、和谐的夜晚时光。在此过程中，也需要不断尝试和优化，找到最适合自己的方式，以便更好地适应和享受这个夜晚，保持内心的平静和舒适。
站长之家（ChinaZ.com）6月12日 消息:今日，全球首款阿斯顿马丁沙特阿美F1车队联名手机——真我GT7阿斯顿马丁F1限量版正式开启销售。这款手机官方售价为4299元，在国家补贴政策下，消费者实际到手价仅需3799元。
真我GT7阿斯顿马丁F1限量版在包装与配件方面独具匠心，配备了全球限量联名定制礼盒。用户打开礼盒，便能感受到奢品级的开箱体验。礼盒内不仅包含手机本体，还有联名纪念册、专属徽标手机壳以及定制赛车卡针等限量联名周边，每一件都彰显着独特的联名魅力。
从外观设计来看，整机采用了极具辨识度的阿斯顿马丁绿配色，搭配银翼徽标与双翼空气动力学纹理设计，这一设计不仅美观，更是对追求极致的赛道精神的致敬，让用户在握持手机时仿佛能感受到赛车的激情与速度。
在软件层面，该手机进行了深度定制。它拥有阿斯顿马丁F1专属开机动画，开机瞬间便能带给用户独特的视觉冲击;动态壁纸则让手机桌面充满活力;充电动效也别具一格，在充电时为用户带来别样的趣味体验;相册水印更是为照片增添了联名专属感，处处体现着品牌格调。
核心配置上，真我GT7阿斯顿马丁F1限量版同样表现出色。它搭载了天玑9400旗舰芯片，性能强劲，能够轻松应对各种复杂任务。同时，配备了24GB +1TB的满级内存组合，为用户提供了充足的存储空间和流畅的运行体验。内置的7200mAh泰坦电池，具备出色的续航能力，让用户无需频繁充电。此外，手机还支持100W光速秒充，短时间内即可为手机补充大量电量，大大节省了用户的充电时间。
2025智汇堂自招优质高中录取情况。(来源：受访者)
信网6月12日讯“高考喜报不让炒，中考喜报就能随便贴吗？”近日，学生家长李先生向信网（0532-80889431）反映，市南区青岛智汇堂课外辅导机构在校区显眼位置张贴2025年自招优质高中录取情况，以“喜报”形式宣传升学成果。这一行为引发家长对中考阶段培训宣传监管的讨论：当高考宣传已被明确规范，中考领域是否也需划定“红线”？对此，市南区教体局民办教育管理办公室答复，严格来说这种对升学成绩进行宣传的行为都是不允许的，该做法属于“打擦边球”，工作人员将会对该机构进行实地督导。
机构公示录取名单 家长质疑宣传合规性
据市民李先生介绍，该机构位于市南区中联广场内，主打小学至高中课后辅导培训（25-40人/班），其公示的喜报名单涵盖被青岛二中、五十八中等重点高中录取的学生信息。据悉，这是智汇堂第一批初三毕业班自招考生。“高考都明确不让炒升学率了，中考难道就能例外？”家长指出，青岛市教育局曾明确要求涉考机构不得公布“录取率”“上榜率”等信息，但政策目前主要针对高考场景。
信网以家长身份进行了咨询，机构工作人员称校方致力于课后辅导教育，“对中游学生提分帮助较大”，但建议基础较差的同学谨慎报名。针对校方通过张贴“喜报”进行宣传的行为，市南区教体局工作人员表示，已收到相关反映，目前针对辅导机构张贴中考自招录取喜报的行为，暂无明确禁止性规定，局有关科室将开展调查研判。
6月11日，市南区教体局民办教育管理办公室工作人员表示，虽然智汇堂在“喜报”内未暴露学员真实姓名及照片，但严格来说这种对成绩进行宣传的行为都是不允许的，该做法属于“打擦边球”，工作人员将会对该机构进行实地督导。
高考宣传有禁令 中考监管待明确
信网了解到，对比高考宣传监管政策，《青岛市教育局致全市涉考校外培训机构的告知书》已清晰列出“不得炒作高考喜报、升学率”等红线，但中考领域尚未出台同类细则。有教育界人士指出，中考作为义务教育后的重要升学节点，若对培训宣传缺乏规范，可能加剧家长焦虑，催生“分数至上”的不良导向。