揭秘Ggy钙：2022年度钙营养新标准与应用解析，今晚调油价：国内汽、柴油价格每吨分别上涨65元和60元王钰栋：感谢韦世豪让出10号给我 罚点球前伊万问过自己作为从业三十年的前辈，姜广涛对新入行的年轻人有着基于自身经历的感悟。“我自己最初就是个‘笨孩子’” 他坦承早年因性格敏感甚至怯场，在配音时连对口型对齐都紧张得需要反复计算呼吸节奏。
国家卫生健康委员会发布的《2022年度中国居民膳食营养素参考摄入量》（以下简称“新标准”）中明确指出，钙的营养需求量在人体内占据着重要地位，对骨骼健康、神经发育和免疫功能等多方面起着关键作用。近年来，由于多种因素的影响，如生活水平提高、饮食结构改变、环境污染等因素，人们对于钙的摄入量有所下降。本文将从新标准解读以及钙营养在日常生活中的应用等方面进行深入剖析。
新标准对钙的定义和来源进行了重新定位。传统的膳食钙主要来源于牛奶、奶制品、豆类及绿叶蔬菜等食品。随着人们对身体健康的关注度提升，新标准将钙定义为所有含有钙元素的食物，包括动物性食物、植物性食物和各类乳制品。这意味着除了奶制品，日常饮食中各种富含钙的食物也应纳入钙的摄入范围，如鸡蛋、豆腐、虾皮、鱼泥、芝麻酱、绿叶蔬菜等。
新标准中明确了钙的适宜摄入量，并给出了详细的计算方法。根据世界卫生组织的标准，成年人每日钙推荐摄入量为800mg。这个数值在新标准中被精确到每公斤体重1.5-3g，即每天约需摄入750-1200毫克的钙。新标准还特别强调了钙的分布，指出钙主要存在于牙齿、骨骼、血液、指甲和皮肤等部位，且需要通过适量的摄入才能保证其有效吸收。
那么，如何科学合理地增加钙的摄入呢？以下是一些具体的建议：
1. 选择富含钙的食物：以上提到的食品都是高钙食物，如牛奶、奶制品、绿叶蔬菜、虾皮、鱼泥、芝麻酱等。这些食物不仅富含钙元素，还含有其他对人体有益的矿物质和维生素，如铁、锌、磷等，有助于增强骨密度，预防骨折和骨质疏松症。
2. 避免过多摄入加工食品：加工食品往往添加了大量的盐分、糖分和添加剂，其中的钠离子可能会降低钙的吸收率。尽量避免过度食用加工食品，尤其是碳酸饮料、甜点和巧克力等高糖食品。
3. 增加户外活动时间：阳光中的紫外线能促进体内钙的合成，增加人体对钙的摄取。每天至少保持60分钟的户外活动，如散步、跑步、骑自行车等，都有助于补充钙元素。
4. 控制咖啡因和酒精摄入：过量饮用含咖啡因或酒精的饮品会干扰钙的吸收过程，导致钙摄入不足。尽量减少咖啡因和酒精的摄入，特别是在晚上睡前，以免影响入睡时的钙代谢。
2022年度的新标准为我们提供了更科学、更合理的钙摄入指南，旨在鼓励大家通过均衡饮食和适当运动来满足钙的需求。只有当我们全面了解钙的来源、适宜摄入量以及正确使用策略，才能更好地保护我们的骨骼健康，享受更健康的生活方式。
2025年6月3日国内成品油价格按机制调整
根据近期国际市场油价变化情况，按照现行成品油价格形成机制，自2025年6月3日24时起，国内汽、柴油价格（标准品，下同）每吨分别上涨65元和60元。调整后，各省（区、市）和中心城市汽、柴油最高零售价格见附表。
中石油、中石化、中海油三大公司及其他原油加工企业要组织好成品油生产和调运，确保市场稳定供应，严格执行国家价格政策。各地相关部门要加大市场监督检查力度，严厉查处不执行国家价格政策的行为，维护正常市场秩序。消费者可通过12315平台举报价格违法行为。
附：各省区市和中心城市汽、柴油最高零售价格
网站截图
北京时间6月13日消息，在国足世预赛谢幕战打进绝杀点球后，18岁的王钰栋无疑是目前中国足坛最受关注的球员，昨天，王钰栋接受了央视足球之夜栏目的采访。
对阵印尼队的比赛，王钰栋有一脚高质量的远射被对方门将神勇扑出，对于这个球，王钰栋表示：“那脚打门我都感觉要进了，因为球路线路感觉是奔死角去的。我那时候都打算跑过去庆祝，但没想到被对方门将扑出来了。”
在输给印尼赛后，你的心情如何？王钰栋：队里的老大哥他们不是很幸运，因为这是他们的最后一次世界杯征程了，也没能最终晋级，为他们感到可惜。网上也有很多声音说，在踢印尼的比赛时我能不能成为救世主，但是也挺可惜的。作为球员感到挺惋惜的，这么好的机会没有踢进去。还有球迷，感谢这么多球迷来到重庆为我们加油。
而在谈到同巴林队时的那个点球，王钰栋则表示，罚点球之前伊万有询问过自己：其实我自己心里也是很想罚的，后面我去跑到场面喝水，然后伊万教练问我能不能踢，我说可以然后我就踢了！我就是尽量远离他们，我自己抱着一个球在禁区线那里走来走去，一直告诉自己冷静冷静，自己心里也有些紧张也很害怕罚丢的，然后就想好一个角度就用力去推，罚丢就罚丢吧。