两吃原则：如何合理搭配既能饱腹又不会卡喉的进食方式: 重新反思的立场，是否能让我们迎难而上？，: 基础常识与深度探索，如何平衡关注的点？
下列是一份针对如何合理搭配既能饱腹又不会卡喉的进食方式的两吃原则建议：
一、食物类型与选择
1. 豆类和谷物：豆类如黄豆、绿豆、黑豆等含有丰富的膳食纤维，能够有效增加饱腹感，同时这些食品中的蛋白质含量较低，有助于控制血糖水平。谷物如全麦面包、糙米、燕麦片等富含碳水化合物和B族维生素，可以提供持久的能量支持，但应避免过多摄入，以免导致肥胖或消化不良。
2. 蔬菜水果：蔬菜富含水分和纤维素，能帮助维持肠道健康，促进排便。而水果则含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，能保护细胞免受损害，同时又能提供能量。一般来说，每日至少摄入五种不同颜色的蔬菜和水果，以保证摄取各种营养素。
3. 水果和坚果：坚果如杏仁、核桃、腰果等含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低患心脏病的风险。它们还含有丰富的维生素E和镁，对心脏健康有益。同样，适量食用新鲜水果也能够提供膳食纤维和维生素C，满足身体对这些营养素的需求。
二、饮食时间与量
1. 分餐法：将一天的食物分成小份，每餐只摄入一种食材。这样既有利于减少过量摄入，又能确保获得多种营养素。例如，早餐可以选择一份全麦面包和一杯牛奶，午餐可选择一份蔬菜沙拉和一份糙米，晚餐则可以吃一份烤鸡胸肉和一份煮土豆。
2. 饮食节奏：保持稳定的进餐节奏，可以帮助调节身体节律，提高食欲。尽量避免饭后立即运动，因为这可能会影响消化和吸收。相反，可以在饭后散步或者做一些轻度的伸展运动，有助于缓解饥饿感，同时也有助于预防胃部不适。
三、注意事项
1. 控制油盐糖分：过度摄入油脂、盐分和糖分会增加体重，且可能导致血压升高、心血管疾病等问题。在烹饪和食用过程中要注意控制食物的烹饪方法和调味品的使用。
2. 增加蛋白质摄入：肉类、鱼类、蛋类、豆腐、豆制品等都是优质蛋白的良好来源，但在食用时应注意控制总热量和脂肪的摄入，以防止过度增重。
3. 定期监测血糖：患有糖尿病或其他代谢性疾病的人群需要特别关注血糖水平的变化，如果发现自己经常感到饥饿但血糖在正常范围内，可能需要调整饮食结构。
总结，制定合理的两吃原则是实现既能饱腹又不会卡喉的进食方式的关键。通过均衡地摄取各类食物、控制食物的热量和脂肪，以及保持适当的饮食节奏和规律性，我们可以享受到美味的食物带来的满足感，同时又能保持健康的体重和生活习惯。
近日，中国科学院计算技术研究所与软件研究所联合发布了全球首个基于人工智能技术的处理器芯片软硬件全自动设计系统“启蒙”。据悉，基于AI技术，该系统首次实现从芯片硬件到基础软件的全流程无人化设计，其产出方案在性能、能效等关键指标上均达到人类专家水平。
处理器芯片被视为科技领域的“心脏”，其设计过程复杂精密、专业门槛极高，传统流程需数百名专家耗时数月甚至数年。随着AI、自动驾驶等场景对定制化芯片需求爆发，芯片设计人才短缺的问题日益凸显，而“启蒙”系统的诞生，为这一困局提供了破题思路。
据了解，此次发布的“启蒙”系统依托大模型等先进人工智能技术，可实现CPU的自动设计，并能为芯片自动配置相应的操作系统、转译程序、高性能算子库等基础软件。
在硬件设计方面，利用该系统设计的CPU芯片“启蒙1号”是全球首款全自动生成的32位RISC-V CPU，仅用5小时就能完成全部前端设计，集成超400万逻辑门（相当于Intel 486复杂度），目前已完成流片。升级版“启蒙2号”可实现1700万逻辑门超标量处理器自动设计，性能对标主流智能手机处理器ARM Cortex A53，可满足高性能边缘计算场景需求。而在软件适配方面，该系统同样展现优秀能力，比如在操作系统内核上，自动生成的配置方案性能较人工优化提升25.6%。
这项研究有望改变处理器芯片软硬件的设计范式，其“AI设计AI芯片”的范式不仅将设计效率提升两个数量级，也提供了根据具体应用场景实时定制专用芯片的新路径，未来有望应用于AI服务器、智能物联网、科学计算等领域。
作者丨杨鹏岳
编辑丨张心怡
美编丨马利亚