深吸舌吐气：掌握技巧让嘴巴舒缓不适的呼吸方式，动用479架，俄罗斯对乌克兰展开最大规模无人机袭击今天，优质供给从何而来“这部作品既表达我对海洋的热爱与敬畏，也想重新唤起人们对海洋文化的重视。故事中的角色不是虚构的英雄，而是闽南大地上的真实缩影。”第五届七猫现实题材征文大赛16日在沪颁奖，37部现实题材网文作品上榜，其中《送王船》斩获最高级别“金七猫奖”，作者松子落难掩激动，多次采风让她逐渐克服对海浪的恐惧，生发出更多对地域特色非遗的赞叹。
从古代中医理论中我们了解到，深吸舌吐气是一种有效的放松身心、缓解压力和改善口腔舒适度的呼吸方法。这种呼吸方式在日常生活和工作中被广泛应用，尤其是在面对紧张或焦虑的情绪时，能够帮助我们在口腔内释放出大量的氧气，同时通过调整呼与吸的比例，让我们的呼吸道更加畅通无阻。
让我们深入理解深吸舌吐气的基本原理。当我们深深地吸入一口气时，空气进入我们的肺部，使我们的肺部扩张，产生一种所谓的“气海效应”。这个过程可以帮助我们暂时地降低心率和血压，使我们的身体进入一种放松的状态。接着，我们将一部分气体从肺部快速地呼出，这部分气体称为“肺部呼出气”。当我们完成一次深吸、浅呼的过程后，我们的口腔内部就会留下一些湿润的空间，这就是所谓的“口腔空间”。
深吸舌吐气的好处在于，它不仅能有效地清除口腔内的痰液和食物残渣，保持口腔清洁，而且还能刺激口腔黏膜上的神经末梢，促进唾液分泌，为口腔提供额外的润滑作用，减少口腔干燥和疼痛的感觉。深吸舌吐气还能够帮助我们打开喉咙，增强喉部肌肉的张力，使得声带更加自然、舒展，从而提高说话的清晰度和音质。
深吸舌吐气并非适用于所有人。对于某些人群来说，例如高血压患者、心脏病患者或者有呼吸系统疾病的人群，深吸舌吐气可能不是最佳的呼吸方式。这是因为深吸舌吐气会使血液流向腹部，可能会导致心脏负担加重，引发心律不齐、低血压等不适症状。在进行深吸舌吐气前，应咨询医生或专业医护人员的意见，选择最适合自己的呼吸方式。
那么，如何正确进行深吸舌吐气呢？以下是一些基本的步骤：
1. 先深吸一口气：将气息充满口腔，感觉气海效应带来的轻松感。
2. 慢慢地呼出气：缓慢而深长地将气息从口腔中流出，注意不要突然用力过度，以免影响到口腔内残留的水分。
3. 重复三次：每次深吸、浅呼的时间约为3-5秒，然后进行下一次深吸、浅呼的循环。
4. 停止并停留：在整个过程中，尽可能地保持深沉和专注，避免外界环境的干扰，这有助于你在口腔空间中更好地感知到气息的变化，并更好地控制呼吸的速度和深度。
总之，深吸舌吐气作为一种放松身心的呼吸方式，可以帮助我们缓解口腔不适、改善呼吸质量，提高生活和工作的效率。虽然它并不是适用于所有人，但在医生的指导下，我们可以找到最适合自己的深吸舌吐气方式，并将其运用到日常生活中，以达到更好的健康效果。
据《环球时报》援引美联社6月9日报道，乌克兰空军当天表示，俄罗斯向乌克兰发射了479架无人机。这也是俄乌冲突开始以来，俄罗斯对乌克兰发动的最大规模无人机袭击。
除无人机外，俄军还向乌克兰不同地区发射了20枚导弹，乌空军称袭击主要针对乌克兰的中部和西部地区。乌克兰宣布摧毁其中277架无人机和19枚导弹，并称只有10架（枚）俄罗斯无人机或导弹击中了目标。
同一天，乌克兰特种作战部队也对俄罗斯下诺夫哥罗德州的萨瓦斯列伊卡军用机场发动袭击。乌军没有透露在袭击中使用了何种武器，仅称初步信息显示2架俄战机被击中。
上周五，乌克兰指责俄军使用407架攻击型无人机和44枚导弹袭击了乌克兰全境。俄军的导弹袭击不仅使用了弹道导弹，还发射了空基和陆基巡航导弹。当天的袭击造成乌克兰首都基辅4人死亡，地铁和铁路轨道部分受损，部分地区还发生断电。
此前与美国总统唐纳德·特朗普通话时，俄罗斯总统弗拉基米·普京誓言要对乌克兰的“蛛网”行动实施报复。6月1日，乌克兰用无人机袭击俄罗斯摩尔曼斯克州、伊尔库茨克州、伊万诺沃州、梁赞州和阿穆尔州的机场。乌克兰国家安全局称，俄罗斯主要机场中约34%的战略轰炸机遭到攻击，袭击使俄方战略航空兵遭受了高达70亿美元的损失。俄罗斯国防部则表示，位于伊万诺沃州、梁赞州和阿穆尔州的军用机场抵御了所有恐怖袭击。
据《环球时报》援引路透社报道，美国官员透露，美国认为俄罗斯的报复行动可能是一次大规模且多方面的打击，涉及多种空中力量。一名资深西方外交官预计俄罗斯的报复规模会很大，“凶狠且持续不断”。
除此之外，由于乌克兰国家安全局是“蛛网”行动的主导方之一，部分美国研究人员推测俄罗斯将报复乌克兰国家安全局总部或者地方情报机构大楼。
在俄乌互相展开无人机袭击之时，俄罗斯国防部还于8日宣布俄军向乌克兰中东部工业和矿业中心第聂伯罗彼得罗夫斯克州发动攻势，为俄乌冲突以来俄军首次攻入乌克兰中部腹地。据央视新闻消息，俄罗斯总统新闻秘书德米特里·佩斯科夫周一表示，近期俄军在第聂伯罗彼得罗夫斯克地区发起攻势目的之一是为了建立对抗缓冲区。乌克兰则否认俄军攻入第聂伯罗彼得罗夫斯克州的说法，指责俄罗斯炮制谎言。
上周，特朗普已经承认，由于俄乌双方积怨很深，加之俄方明确表示将对机场遇袭展开强硬反击，短时间内促成双方立即达成停火比较困难。但目前，俄乌仍在推进双方在第二轮直接谈判中达成的交换战俘。
据新华社消息，俄罗斯与乌克兰9日表示，根据双方在土耳其伊斯坦布尔谈判中达成的共识，双方开始交换首批25岁以下被俘军人。
俄罗斯国防部在社交媒体发布消息说，首批俄军人员于周一从乌控区返回，俄方向乌方移交了同等数量的乌军人员。乌克兰战俘待遇协调总部同日表示，被释放人员中包括参加马里乌波尔防御作战的乌军人员，这些军人已被扣押3年多。俄乌没有透露此次换俘的具体数量。
00后为“情绪价值”解锁消费新场景，中年人用智能科技重构生活仪式感，银发族在康养旅居中享受诗意人生……今天，消费市场正在发生新的积极变化。
面对日益个性化、品质化、场景化的消费升级趋势，优质供给从何而来？
回答这个问题，不妨先看看什么是优质供给——可以是一场酣畅淋漓的音乐会，也可以是一次亲近乡野的精品民宿体验，还可以是一款解放双手的扫地机器人……
优质供给不是奢侈品的代名词，而是能直击消费者心坎，顺应智能化、绿色化、健康化发展趋势，切实改善生活品质、显著提升幸福感的产品和服务。
环顾身边，这样的实物商品比比皆是——能用多种语言互动的智慧生态家居、应用保暖“黑科技”的智能温控羽绒服、让我们爬山更轻松的外骨骼机器人……2024年，全国新增消费品2100多万种，不少优质产品成为消费者的“新宠”。
优质产品持续涌现，离不开我国日益完善的供给体系。看产业端，我国规模以上消费品企业已达18万家，占全国工业企业的38%。
不断丰富优质供给，是进一步激发消费活力的重要抓手，也是企业从规模优势向质量优势跃升的发展方向。
如何让优质供给越来越丰富？
以有效需求牵引供给，以高水平供给创造需求。企业既要精准把握消费趋势，不断巩固产品优势，更要通过前瞻性创新，持续开拓消费空间。
优质供给，就藏在实验室的技术创新中。
外观酷似米老鼠脸形的海尔三筒洗衣机，能分区洗涤袜子、内衣、外套，精准破解了消费者的洗衣痛点，不少网友直夸“企业听劝”。三筒独立驱动、AI识衣算法……“听劝”的背后，实则是企业科技硬实力与市场洞察力之间的共振。
作为全球家电第一大技术来源国，我国家电专利申请量占全球的67.34%。在新能源汽车领域，我国电池、电机、电控等核心技术全球领跑。一项项实验室里的创新成果，化作千家万户的智慧生活场景，既不断提升着居民的生活品质，也助力企业从跟跑者成长为领跑者。
优质供给，也藏在产业链的数字转型中。
不到一分钟，就有一辆新能源汽车驶下产线——这是我国汽车头部企业的生产速度。繁忙有序的自动化生产车间，整车实现快速组装，离不开新能源汽车产业链的数字协同与高效配合。
网络化协同、个性化定制等数字新模式不断涌现。人工智能成为研发设计人员的技术帮手，反向定制模式使高端定制服务进入大众日常……目前，八成以上轻工业企业使用数字化研发设计工具，近一半企业实现网络化协同。在汽车、家电、服装等行业，柔性生产、智能理货、协同设计等“5G+工业互联网”典型场景加速普及。
优质供给，还藏在更贴心的服务体验中。
免费改裤脚、免费充电宝、免费宠物寄存……胖东来把免费服务玩出了花。84项贴心服务，让胖东来超市成为消费者口中的“5A级景区”。一个个温暖的服务细节，使消费者在“买买买”中收获了更多快乐。
电商物流企业也在提升服务——与时间赛跑，向空间拓展，包裹送达越来越快，包邮地区越来越多。如今，“好服务”正在不断深化“好产品”的内涵，推动企业与消费者建立起更紧密的情感连接。消费者满怀对美好生活的殷殷期待，于细微处感受升腾的服务温度。
优质供给，更藏在多业态的跨界融合中。
当传统艺术邂逅现代潮流，会激发出怎样的消费势能？泡泡玛特与艺术家常沙娜联名推出敦煌主题盲盒，一经上市便成为“抢手货”，千年文明实现破圈，变成了艺术衍生品。
这样的融合还有很多——新式茶饮牵手国漫IP，一杯一盏中调制出跨次元的奇妙滋味；唐宫夜宴走入商业街区，梦回大唐的穿越之旅让沉浸感拉满……在消费升级的潮流中，多元业态融合转化正在拓展优质供给的边界，催生出更多让消费者惊喜的新产品、新场景。
从数量优势走向质量优势，是优质商品日渐丰富的过程，也是中国品牌集体跃升的过程。
在向产业链、价值链中高端突围的征途上，中国品牌步履坚实：华为三折叠屏手机以颠覆性设计成为科技潮品，让海内外消费者“种草”；安踏、李宁等企业将中国风元素注入运动服饰，在国际赛场绽放光彩；百雀羚、谢馥春等美妆老字号以年轻化表达再出圈，在焕新中彰显文化自信……
这些跃动的创新实践，标志着中国制造正撕掉“代工”“低端”等陈旧标签，向“微笑曲线”的高端振翅高飞。
从需求侧升级到供给侧改革，从技术破壁到文化赋能，中国企业不断书写崭新故事。当有效需求与优质供给形成良性循环，中国制造必能在消费升级的浪潮中，为满足人民群众对美好生活的向往创造无限可能。（记者 韩春瑶）