揭秘宝宝腰部扭动的秘密：如何正确训练宝贝们的柔韧性和平衡感！，安徽师范大学通报“因猥亵被处分的男教师又到保卫处任职”：停止涉事人员朱某某一切工作海南人你们的嘴可真严啊！糟粕醋这么好的东西今天才知道！湘军"结硬寨打呆仗"常被视为战术保守的体现，却在太平天国运动中后期成功反制太平军赖以制胜的运动战体系。"结硬寨打呆仗"将刻板的阵地战转化为系统对抗，既消解了太平军的机动优势，又通过步步蚕食压缩其战略空间，最终以"拙"制"巧"掌控了战争主动权。
下面，我们将为您揭晓宝宝腰部扭动的神秘面纱，并探讨如何正确地引导和培养他们的柔韧性和平衡感。在育儿过程中，宝宝的身体发展和健康至关重要，而腰部作为人体最敏感、易受伤害的部位之一，其柔韧性和平衡感的形成对他们的成长和发展有着深远影响。
让我们理解什么是腰部扭动。腰部扭动是指婴儿通过自身肌肉力量和协调性，在身体重心移动时，腰部或臀部发生旋转或者左右摆动的现象。这种现象不仅包括了坐姿时的腰部转动，还包括站立和走路时的腰部摇摆和摆动。腰椎是连接脊柱上半部分与下肢的稳定关节，它支撑着全身重量，对新生儿的身体发育起着至关重要的作用。
那么，如何正确训练宝宝的腰部柔韧性和平衡感呢？以下是一些具体的建议：
1. 定期进行适当的体操练习：从新生儿出生开始，父母就可以定期给宝宝做腹部、背部和腰部的柔软度拉伸运动，如仰卧起坐、侧身转圈、上下肢交替转动等。这些动作能够帮助增强腰部肌肉力量，提高腹部和腿部的灵活性，同时也有助于改善脊柱的稳定性。对于3个月大的婴儿，可以尝试做一些简单的爬行和跳跃练习，如让宝宝坐在垫子上，然后让他保持俯卧位，双手抓住膝盖，双脚平放在地上；或者让他们坐在床上，用毯子盖住下半身，然后让他抬头看向头顶，双手抓住床边，慢慢向上推离地面，重复这个动作，直到他能够独立站立。
2. 鼓励均衡饮食和充足睡眠：均衡营养的饮食为宝宝的身体提供必要的能量和养分，以支持骨骼和肌肉的发展。充足的睡眠则是维护和促进神经系统正常运作的重要保障，有助于提高宝宝的身体灵活性和平衡感。父母可以通过调整宝宝的作息时间，确保他们每晚都有足够的休息时间，以保证腰部及骨盆区域的充分放松。
3. 培养正确的坐姿习惯：家长应指导宝宝在日常生活中养成良好的坐姿习惯，尤其是避免长时间坐着或弯腰低头玩手机等不良姿势。当宝宝坐下时，要将两腿分开并拢，脚跟平放在地板上，臀部微微前倾，背部挺直，手指自然交叉放在膝盖上；同时注意观察宝宝的背部和腰部是否有过度弯曲的情况，如果有，则需要及时纠正，以免影响腰部发育。
4. 适度的玩耍和体育锻炼：宝宝正处于生长发育的关键阶段，适当的玩耍和体育锻炼对于提升他们的身体素质和平衡能力具有积极的作用。例如，可以让宝宝参与一些适合他们年龄的游戏，如跳绳、踩球、爬行等，这些活动不仅能锻炼他们的身体协调能力和反应速度，也能提高腰部的活动范围和灵活性。
5. 营造安全的环境：在家中建立一个安静、舒适的环境，避免过于刺激或危险的玩具和环境，以减少宝宝在玩耍中可能发生的意外伤害。当他们在家中活动时，可以安排一些无害的爬行游戏，如借助玩具箱、软垫等进行，这样既能满足他们的运动需求，又能保护他们的腰部不受伤害。
宝宝腰部扭动的秘密并不复杂，关键在于家长的引导和耐心培养。通过定期的体操练习、均衡饮食和充足睡眠、培养正确的坐姿习惯、适度的玩耍和体育锻炼以及营造安全的环境等方法，我们可以帮助宝宝在成长过程中逐步提高腰部柔韧性和平衡感，从而实现身体全面健康发展的目标。在这个过程中，爸爸妈妈的角色不仅仅只是提供物质支持，更应该扮演好引导者、监督者、榜样角色，让每个宝宝都能拥有健康的体魄和美好的未来。
6月4日，安徽师范大学发布情况通报称，针对6月3日晚网上反映该校“因猥亵被处分的男教师又到保卫处任职”一事，学校高度重视，第一时间成立调查组，开展全面调查。目前，已停止涉事人员朱某某在该校的一切工作。下一步，将根据调查结果，依规依纪依法对朱某某以及将朱某某借用到保卫处工作的相关责任人进行严肃处理。
这两年，火锅赛道上涌现了越来越多的小众新品，除了贵州酸汤，最惹人注目的大概要数海南“糟粕醋火锅”了，酸爽中略带酒香的滋味，不似红油麻辣的瞬间上头，却别有一种迷人的幽香，余味绵绵。
如果你还没吃过，真的十分推荐试试，它不仅美味，相比红油麻辣锅底，也要健康很多～
糟粕醋。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷
发酵成就了酸溜溜的糟粕醋
糟粕醋的出现其实是”意外产物”，它原本是酿酒过程中产生的“废料”酒糟发酵而成的酸醋，海南人民发现，用这种酒糟酸醋作为汤底，煮菜、煮海鲜、煮任何汤都十分鲜美开胃，于是慢慢演变出了“糟粕醋”。
起初，糟粕醋还只是用来煮些海菜、动物内脏、贝类等普通食材做成街边小吃，之后逐渐搭配上各类应季海鲜做成“糟粕醋海煲”，再慢慢成为了海鲜官配，并正式“进化”出糟粕醋火锅，逐渐流行起来。
要说糟粕醋和海鲜这对组合，可谓是相互成就。糟粕醋发酵带来的酸味和酒香，不仅能为海鲜去腥，还能大大提升鲜味。对于一些口味偏重、觉得白水涮海鲜过于清淡的朋友来说，糟粕醋涮海鲜足够入味；而对于那些吃完辣锅又担心爆痘、便秘的朋友，糟粕醋火锅也是挺好的选择。
除此之外，糟粕醋也有辣和不辣两种口味，适合不同人群的选择。不辣的是加入大蒜、南瓜泥一起熬制的“金汤版糟粕醋”，色泽金黄，味道酸、香、鲜、甜杂糅，层次丰富；辣的是在传统糟粕醋中加入小米辣、黄灯笼辣椒酱等辣椒调味做成的，酸辣鲜爽，和贵州红酸汤有异曲同工之美味。
糟粕醋味道上头、营养不俗
糟粕醋的魅力主要来自于发酵，发酵过程中产生的乳酸、乙酸等有机酸，以及各种游离氨基酸，不仅形成了糟粕醋独特的酸鲜风味，还具有促进食欲、改善消化等作用。这些有机酸对于控制血糖在肠道内的吸收速度也有帮助，糖尿病或者高血糖的朋友也可以大胆尝试糟粕醋，它可比普通食醋多了一层鲜香哦。
图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷
发酵过程中益生菌大量繁殖，也带给人们诸多健康方面的益处。例如，有研究发现，糟粕醋中含有大量乳酸杆菌、双歧杆菌以及其他一些具有益生功能的芽孢杆菌。这些菌类如果能大量定殖在肠道中，就能帮助调节肠道菌群，改善肠道功能，并具有增强免疫力、提高代谢等作用。在动物实验中发现，将糟粕醋中的乳酸菌用于水产动物生长调节，可以能提高水产动物的免疫力，促进其生长。
比起其他火锅，糟粕醋的小料也很挺值得一提。糟粕醋火锅常以小青桔、什锦酱（一种用芝麻酱、酱油、糖、食用油等调和而成的特色酱料）作为小料的经典主角，再配上香葱、蒜末、香菜、柠檬汁等，形成酸、鲜、香、咸、甜的复合口感。
这其中，小青桔的妙处很多。
从味道上说，小青桔的加入，用酸爽中和了什锦酱的甜和咸，让酱料滋味更怡人。再加上小青桔自带特殊香气，解腻去腥也是一绝，还能带给人嗅觉上的冲击，最终形成独特的味觉体验。从营养上说，小青桔中维生素 C 含量丰富（46 毫克/100 克），不仅具有不错的抗氧化作用，还能帮助其他食材保持新鲜。此外，小青桔中丰富的挥发油成分，如柠檬烯，还可以温和地促进消化液的分泌，能在一定程度上提升食欲。
可以说，从汤底到小料再到食材，糟粕醋搭配得是刚刚好。每个食欲不振、吃啥都索然无味的晚上，用糟粕醋涮个菜，煮个汤都很合适。
而且，糟粕醋的热量并不高，每百克才 700～800 千焦。这可比动辄 1500~3000 千焦/100 克的红油冒菜汤底、以及脂肪含量不低的“骨汤”麻辣烫汤底热量低多了。瞧瞧，美味糟粕醋对减脂人群也很友好呢！
糟粕醋这样吃
味道好、胃舒服
对糟粕醋还不算太熟悉的朋友们，可以先从下面这些做法开始尝试：
1
最简单：涮菜、涮海鲜
下班路上买些新鲜的绿叶菜，再准备点小海鲜，回家洗洗干净就可以直接涮着吃了，非常简单。如果是一人食，也可以直接用汤底将蔬菜和海鲜一锅煮了，更加快手。
2
最家常：煮面、煮米线
秋冬气温一下降，总想吃点热乎的，用糟粕醋煮一碗面条就很合适。再搭配上西红柿、绿叶菜、菌菇和虾仁等配菜，不仅能让汤底的酸鲜更浓郁，还增加了维生素、优质蛋白的摄入量，营养相当均衡了。
3
最百搭：炖汤
如果喜欢糟粕醋的味道，上瘾之后可能你无论是煮什么汤都会愿意加一点。炖鱼汤让味道更鲜美，炖排骨、炖鸡能解腻，炖蔬菜汤能增加滋味，分分钟让你做的菜成为“餐桌显眼包”，被大家秒光。
对了，还得提醒大家一下，如果平时容易胃酸分泌过多，或者有胃溃疡、胃食管反流等胃肠道不适，吃糟粕醋时一定要注意控制摄入量、不喝或少喝汤底，同时也要少放一些小青桔，以免加重症状。吃过之后，也需要仔细观察自己的身体反应，如有不适，那还是要降低食用频次。
再就是，如果留心看上面糟粕醋的配料表，你会发现其中钠含量不算低。为了避免“高盐”的负担，用糟粕醋涮火锅、煮菜时，先不必再加盐、酱油、蚝油等含盐调料，煮好后根据自己口味酌情调整。还是要注意低盐低油保持清淡哦，毕竟糟粕醋本身滋味已经足够浓郁了。
涮火锅的季节马上就要来了，在家中提前准备好糟粕醋底料，就能随时约上三五好友，涮一次低脂又鲜美、开胃好消化、无脑好搭配、健康无负担的糟粕醋火锅啦！
参考文献
[1]吴慧玲,葛英亮,仲瑞文,等.基于IlluminaPE300高通量测序的海南糟粕醋微生物多样性分析[J].食品安全质量检测学报, 2023, 14(9):49-58.
[2]郑玉.糟粕醋源乳酸菌对棕点石斑鱼和凡纳滨对虾生长及非特异性免疫的影响[D].海南大学,2017.
[3]丁洁,沙芮,王爱霞,等.柑橘皮挥发油提取及HPLC测定柑橘皮挥发油中的柠檬烯含量[J].湖北农业科学, 2017, 56(17):5.
策划制作
作者丨王璐 中国营养学会会员 首都保健营养美食学会
审核丨阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任 中华预防医学会健康传播分会委员
策划丨杨雅萍
责编丨杨甄曦