【夜晚健身舞步&瑜伽燃脂教程】让浪漫与健康共舞：教你打造完美夜间运动计划: 触动人心的议题，未来是否能为我们解开疑惑？，: 重要的选择与决策，对未来的前景令人期待。
在繁忙的生活中，许多人选择通过夜间的锻炼来达到身心健康的双重目标。夜晚健身舞步和瑜伽燃脂教程不仅可以帮助人们塑造理想的身材，更能在满足身体需求的为浪漫的生活增添一抹亮色。在这篇关于如何打造完美的夜间运动计划的文章中，我们将探讨这两种运动方式的特点、适用人群以及注意事项，为你带来一份详细且实用的指南。
一、夜晚健身舞步
夜晚健身舞步是一种结合了舞蹈动作和有氧运动的方式，以轻松舒缓的动作为主，适合各种体型和年龄段的人群参与。其特点在于节奏感强、动作优美、能有效燃烧脂肪并提升心肺功能。以下是一些常见的夜晚健身舞步：
1. 舞蹈热身：首先进行一些简单的热身活动，如快走或慢跑，提高身体温度，增加肌肉活力，防止受伤。
2. 瑜伽基础动作：选择一些易学易练的瑜伽体式，如树式（山式）、下犬式（倒立式）、三角式、猫牛式等。这些体式可以帮助放松身心，缓解压力，并在一定程度上拉伸身体各部位，使身体处于最佳状态，迎接接下来的舞蹈动作。
3. 晚间健身舞步：开始进行一场夜晚健身舞步训练，包括优美的舞步步骤和配合音乐的跳舞。舞步节奏轻盈，动作流畅，能够有效地燃烧卡路里，同时增强身体协调性和灵活性。
4. 避免过量运动：虽然跳舞有助于消耗热量和塑造线条，但应避免剧烈运动，以免影响睡眠质量或者导致关节疲劳。建议每次舞蹈时间控制在30-60分钟之间，逐渐适应身体的需求，适应舞步的速度和强度。
二、夜晚瑜伽燃脂教程
瑜伽作为一种低至零度的全身性运动，不仅注重对身体柔韧性、平衡力、力量和耐力的锻炼，还强调了呼吸调控、冥想放松及心理调节等方面的重要性。以下是几个有效的晚间瑜伽燃脂教程，适合想要塑造完美身材和保持良好心情的人群：
1. 热身瑜伽：进行5-10分钟的热身瑜伽练习，如螺旋式、半圆形式、蛇式等，以激活身体各个部位，准备进行后续的瑜伽动作。
2. 动态瑜伽：选择一些动态瑜伽体式，如平板支撑、树姿、鱼跃式、骑马式等，这些体式能够帮助身体燃烧脂肪，同时增强核心肌群的力量，强化身体的稳定性。
3. 后行体式：在完成动态瑜伽后，可以尝试一些后行体式，如三角支撑、猫牛式、下犬式等，这些体式需要更长时间的静坐维持，有助于消耗更多的能量，同时有助于放松身心，缓解日常生活的压力。
4. 深度呼吸法：在瑜伽过程中，适时运用深度呼吸法，通过深长缓慢地吸气和呼气，帮助身体充分吸收氧气，带走体内多余的热量，从而达到减脂的目的。
5. 结束部分：在瑜伽结束时，进行短暂的冥想或放松练习，如莲花坐、四角形姿势等，帮助身体放松，减少因运动带来的不适感。
夜晚健身舞步和瑜伽燃脂教程不仅能让你在舒适的环境中享受到运动的乐趣，还能帮助你实现身心健康的双重目标。只要根据个人的身体状况，合理安排运动时间和内容，就一定能打造出一个既浪漫又健康的生活模式。无论你是希望塑造美丽的身材，还是追求内心的平静和自由，只要找到最适合自己的方式，那么夜晚健身舞步和瑜伽燃脂教程都能成为你生活中的甜蜜伴侣，帮你共同度过一段美好而充实的夜晚时光。
图源：图虫
芒种之后不久，A股市场迎来了一家重磅科技企业。
6月11日，影石创新（688775.SH）首日登陆科创板便获市场热捧，开盘大涨超285%。
最终，影石创新上市首日收盘报177元/股，上涨274.44%，全天换手率达69.8%，振幅达48.4%，全天成交37.39亿元，市值达到709.77亿元。以发行价47.27元/股计算，股民中一股（500股）可赚约6.5万元。
招股书显示，影石创新自成立以来一直专注于全景相机、运动相机等智能影像设备的研发、生产和销售，是以全景技术为基点的全球知名智能影像设备提供商。目前公司主要产品类型包括消费级智能影像设备、专业级智能影像设备、配件及其他产品等。
2022年至2024年，影石创新主营业务收入分别约为20.1亿元、35.92亿元、55.3亿元，其中消费级智能影像设备收入占比分别达到84.81%、87.18%、86.59%。
图源：影石创新招股书
影石创新在招股书中表示，公司品牌“Insta360影石”产品通过线上、线下渠道相结合的方式销往全球各地。公司消费级智能影像设备包括全景相机、运动相机、手持摄影设备及网络摄像头等。公司消费级智能影像设备新品推出周期在半年至一年，整体生命周期约为一年至一年半。
同时，影石创新境外销售收入相对较高，且主要来自美国、欧洲、日韩等市场成熟、经济发达、消费力强的国家和地区。2022年至2024年，其境外销售收入占主营业务收入比例分别为79.43%、80.83%和76.35%。
图源：影石创新招股书
但由于美国关税政策变化频繁，影石创新表示，公司难以预测未来美国关税变化及关税水平，已采取相应措施积极应对。如果境外国家持续加大实施对公司出口明显不利的贸易、关税等政策，公司存在无法维持境外销售高速增长的风险甚至由此导致业绩下滑的风险。
另外，目前影石创新智能影像设备产品主要通过外协加工进行生产，工序包括零部件加工、SMT贴片、半成品组装及测试、成品组装及测试等，具体由影石创新提供产品设计、工艺流程及参数说明，外协加工厂商仅根据公司要求进行加工组装和生产。
而在外协加工生产模式下，其也提到，如果委外厂商无法满足快速发展的需求，出现产能不足、生产管理水平欠佳或公司与委外厂商合作发生摩擦而不能及时切换委外加工方的情形，则可能导致产品供应的延迟或产品质量的下降，从而对公司的经营业绩产生不利影响。
影石创新主要合作的外协加工厂商包括东莞能率科技有限公司、立讯精密（002475.SZ）、东莞新能源科技有限公司等。
时代财经注意到，2023年和2024年，影石创新与立讯精密合作金额增长，旗下Flow系列主要由立讯精密进行加工，并进一步增加了ONE X系列、Ace系列的合作机型。
图源：影石创新招股书
招股书显示，影石创新此次IPO拟募集资金约4.64亿元用于智能影像设备生产基地建设项目和影石创新深圳研发中心建设项目的建设。其中，智能影像设备生产基地建设项目达产后可有效提高公司生产经营的稳定性，有利于保护公司的核心技术，同时也能提高公司对市场的快速响应能力。
但据最终版招股书，此次IPO实际募集资金净额约为17.48亿元，存在超募情况。
同时，时代财经注意到，影石创新还完成了战略配售。据最终版招股书，最终战略配售股数为820万股，占本次发行数量的20%。其中，保荐人相关子公司中信证券投资有限公司获配数量约126.93万股；影石创新员工参与本次战略配售设立的专项资产管理计划获配数量约289.83万股；此外，立讯精密也获配了约46.37万股。
图源：影石创新招股书
另据天眼查数据，此前，影石创新已完成8轮融资，其中IDG资本作为天使轮投资方参与了影石创新早期的3轮融资。
6月11日，关于公司业务及IPO超募等情况，时代财经向影石创新信披邮箱发去采访提纲，截至发稿未获回复。