快爽深呼吸：感受爽岳之巅的舒适与深度体验，菲副总统弹劾案被退回，各方派系都在观望，马科斯与杜特尔特斗法镜头直击 | 美国洛杉矶市长宣布10日晚开始宵禁扫帚菜这玩意儿特别有意思，春天刚冒头的时候嫩叶能当菜吃，等夏天长老了砍下来，晒干的枝条扎成扫帚能用好几年。不过现在这个季节千万别手软，就得挑那些叶片摸着跟婴儿皮肤似的嫩芽，茎杆一掐就断带着汁水的才好吃。前两天我去菜市场，还真看见有个老大爷摆了两筐卖，三块钱一大把，比超市的有机蔬菜便宜多了。
一、引言
《快爽深呼吸：感受爽岳之巅的舒适与深度体验》
快爽深呼吸，一种被广泛应用于身心健康的呼吸方式，其独特的魅力和深远影响，让越来越多的人愿意投身于这充满快感与挑战的旅程中。在我们的日常生活中，无论是工作压力大、生活节奏快还是身心疲惫，都能通过快速而深入的呼吸来舒缓压力，释放身心疲惫，唤醒身体的活力，享受生活的美好。
二、快爽深呼吸的定义
快爽深呼吸是一种以深呼吸为主要方式，结合了屏息、深吸、短促呼气等多种呼吸技巧和方法的综合性呼吸训练。它的核心在于通过反复进行深度、缓慢的呼吸练习，帮助人们在繁忙的工作或生活中获得内心的平静和放松，同时增强心肺功能，提高免疫力，改善睡眠质量，甚至对于一些慢性疾病如焦虑、抑郁等也有着显著的帮助作用。
三、快爽深呼吸的实践方法
1. 屏息与深吸：这是一种基本的快爽深呼吸方法，通过将眼睛紧闭，腹部肌肉收缩，使得胸腔和腹腔保持一定的真空状态，然后慢慢深吸一口气，使气体会深入到肺部，再迅速地呼出。这种方法可以帮助我们暂时忘却外界的纷扰，专注于自己的呼吸过程，从而实现心灵的宁静和平静。
2. 深度呼吸：深度呼吸是指每一次呼吸都尽可能深入，从鼻腔开始，随着腹腔逐渐扩张，逐渐向胸部和背部推进，最后到达喉咙和下巴。这种呼吸方式可以更好地吸收氧气，缓解紧张情绪，减轻身体的压力。具体操作方法是先从鼻子深深地吸入一口气，然后慢慢地把气息压进腹部，使之扩展，然后再慢慢地呼出，直到腹部完全膨胀，感觉气体几乎要从口中排出。
3. 短促呼气：短促呼气是指每次呼吸都要短暂地停顿下来，然后迅速地用力将气全部呼出，形成一个短促的口哨声。这种呼吸方式可以帮助我们集中注意力，降低身体的紧张程度，同时也可以在快节奏的生活环境中找到片刻的休息和放松。
四、快爽深呼吸的益处
1. 缓解压力：快爽深呼吸可以帮助我们在忙碌的工作或生活中释放压力，提升心理素质，提高抗压能力。
2. 提高免疫力：长期进行快爽深呼吸练习，能够增强身体的免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病的发生。
3. 改善睡眠质量：研究发现，良好的睡眠质量对身心健康至关重要。快爽深呼吸有助于调整体内的生物钟，帮助人们进入深度睡眠状态，提高睡眠质量，有利于恢复体力，提高精力水平。
4. 降低焦虑和抑郁：研究表明，快爽深呼吸可以有效改善人们的焦虑和抑郁症状，促进心理健康。
五、结语
快爽深呼吸不仅是一种简单的呼吸方式，更是一种全面的心理调适方法，其独特魅力和深远影响，让我们可以在日常生活中享受到快感与舒适，实现身心的和谐与平衡。无论你是忙碌的都市人，还是热爱大自然的户外爱好者，都可以尝试快爽深呼吸，体验那份来自于内心深处的轻松与平静，感受爽岳之巅的舒适与深度体验。
菲律宾副总统莎拉·杜特尔特的弹劾案出现了意想不到的转折。
本来在5月份的中期选举结束后，菲参议院将审查莎拉·杜特尔特的弹劾案并作出裁决，大概流程是先在6月举行预审会议，然后在7月召开正式听证会。
然而，弹劾案的审议在第一步的“预审会议”阶段就出现了意外——据菲媒《每日问询者报》消息，6月10日晚菲参议院就莎拉·杜特尔特的弹劾案举行投票表决，但结果却显示参议院决定将该案退回众议院，要求众议院证明弹劾莎拉·杜特尔特在程序上没有违反宪法。
这个转折出乎菲律宾媒体预料
报道称，有18名参议员投票赞成了这一决议，其中包括杜特尔特家族的长期盟友邦·戈、菲总统马科斯的姐姐伊梅·马科斯等等。
这一投票结果让杜特尔特阵营大受鼓舞，他们宣称弹劾案被退回众议院等同于驳回此案，即莎拉·杜特尔特的弹劾案已经被终止。
但参议院议长弗朗西斯·埃斯库德罗却驳斥杜特尔特一方的说法毫无依据，“无论发生什么，参议院都会向莎拉·杜特尔特发出传票”。
相比之下，一直把杜特尔特家族当作“眼中钉”的马科斯，他的看法就没有那么乐观了，认为即使弹劾案没有退回到众议院，本届参议院也没有足够的时间审议，可能要推迟给第20届国会。
美国洛杉矶市长巴斯6月10日傍晚在新闻发布会上宣布，将于当地时间10日20时至11日6时在市中心部分区域实施宵禁。
6月10日，在美国加利福尼亚州洛杉矶市中心，警察在宵禁生效后试图驱散街上的人群。
6月10日，在美国加利福尼亚州洛杉矶市中心，骑警在宵禁生效后试图驱散街上的人群。
6月10日，在美国加利福尼亚州洛杉矶市中心，警察在宵禁生效后逮捕未及时离开的抗议者。
6月10日，在美国加利福尼亚州洛杉矶市中心，警察在宵禁生效后逮捕未及时离开的抗议者。
6月10日，在美国加利福尼亚州洛杉矶一处 联邦机构建筑外，抗议者与联邦警察及 国民警卫队人员对峙。