憋着与打出来的权衡：掌控内心情绪，释放压力的正确方式，台风“蝴蝶”明日或将登陆！这些地方可能迎来特大暴雨国网遂平县供电公司：数智助手助力数字化建设提速顺便说一下，当俄军持续大规模空袭乌克兰的时候，特朗普正在佛罗里达的私人球场上打高尔夫，嘲笑他的乌克兰和中东问题特使维特科夫被天鹅咬伤，“高尔夫可能是一项危险的运动”。
关于在压抑、紧张或焦虑的情境下如何掌控内心情绪并有效地释放压力，这是一个备受关注的问题。让我们理解一下两种常见的心理机制：憋着和打出来。
憋着指的是将情感压抑在心底，通过抑制、忽视或者回避来处理这些情绪，以此避免引发冲突或伤害他人。例如，当你感到沮丧时，你可能会选择把这股负面情绪深深地隐藏起来，尽量不去谈论它，甚至可能把它当作一种自我保护的方式。这种做法往往会导致情绪积压过大，影响到正常生活和工作效率，同时也容易导致身心疲惫和焦虑。
打出来则是指直接面对和表达自己的情绪，如愤怒、恐惧、悲伤等，并寻求他人的理解和帮助。这是控制情绪最常用的一种方法，有助于缓解压力，增进人际关系，提高自尊心和自我效能感。打出来的情绪通常会显得坦率、直接而激烈，对他人可能会造成负面影响，特别是如果你的对象不是你真正信任的人。
那么，在憋着与打出来的权衡中，如何找到正确的释放方式呢？
1. 确定合理的目标：你需要明确你的目标是什么，是想要改变自己的状态，还是只是暂时逃避压力？不同的目标需要采用不同的处理方式。如果是后者，打出来的情绪可以帮助你更好地认识自己的问题所在，从而制定出更有效的解决方案；如果是前者，憋着可能能让你暂时摆脱现状，但长期来看，缺乏反馈和指导可能导致无法真正解决问题。
2. 找到合适的时间和地点：选择一个安静、私密且不受干扰的地方进行深呼吸、冥想或者其他放松技巧，以便更好地集中注意力，专注于自己的感受。避免在工作环境中或人群中进行情绪释放，以免影响他人或影响到你的工作效率。
3. 建立良好的沟通氛围：与信任的朋友、家人或专业人士分享你的困扰和感受，让他们了解你的真实情况和需求。倾听他们的建议和支持，从他们身上学习如何应对类似问题的方法和策略。也要学会适时地给予自己正面的反馈和鼓励，以增强自信和动力。
4. 学习情绪调节技能：定期进行情绪锻炼，如运动、画画、听音乐、阅读等，这些活动能帮助你更好地理解和管理自己的情绪，同时也能促进身体和大脑的健康，使你在面对压力时保持冷静和理性。
5. 采用积极的心理调适方法：学习一些有效的情绪调节策略，如认知行为疗法（CBT）、渐进性肌肉松弛法（PMFT）等，这些方法可以帮助你识别和改变消极思维模式，建立更为积极的行为应对方式，从而减少因为憋着而产生的负面情绪和压力。
6. 激发内在的力量：通过提升自我价值感、培养感恩之心、培养独立思考能力等方式，激发自己的内在力量，以此来增强对自己情绪的掌控能力，从而更好地应对各种压力。
总之，憋着与打出来的权衡是相互依存的，正确处理这两种情绪是塑造健康人格，实现心理健康的重要途径之一。通过以上策略的结合运用，我们可以找到适合自己的释放方式，既能有效地释放压力，又能掌控内心情绪，从而创造一个更加和谐、平衡的生活环境。在这个过程中，我们需要不断反思和调整，不断提升自我调适能力，为实现内心平静和生活幸福打下坚实的基础。
中新网北京6月12日电(记者 邵萌)今年第1号台风“蝴蝶”持续引发关注。台风“蝴蝶”的路径、强度如何？哪些地区可能受影响？如果二次登陆，强度是否会有所减弱？6月12日下午，中国气象局举行线上媒体通气会，有关专家对上述问题作出解答。
海南广西广东局地降雨有一定极端性
据中央气象台预计，台风“蝴蝶”将于13日早晨到上午在海南三亚至乐东一带沿海登陆(强热带风暴级，10级，25-28米/秒)，14日早晨到上午在广东徐闻到广西北海再次登陆(强热带风暴级，10-11级，25-30米/秒)，登陆后转向东北方向移动，强度逐渐减弱。
台风“蝴蝶”带来的降雨主要影响哪些区域？中央气象台首席预报员张玲表示，受“蝴蝶”影响，12日至15日，海南岛、广西东部、广东、湖南南部、江西中南部、福建南部和西部、浙江、台湾岛中南部等地有大到暴雨；海南岛、广西东部、广东中西部、台湾岛南部等地部分地区有大暴雨，局地特大暴雨。
“海南岛中西部、广西东部、广东西部和北部等地的降雨可能具有一定的极端性。”张玲说。
广东省气象台首席预报员梁巧倩表示，预计13日至16日，受台风“蝴蝶”影响，广东将出现入汛以来最强的降水过程，大部分市县有暴雨到大暴雨，局地特大暴雨。
二次登陆的强度与第一次相当
根据预报，台风“蝴蝶”或将两次登陆我国。二次登陆的台风强度是否会有所减弱？
梁巧倩表示，14日早晨到上午，台风“蝴蝶”有可能在雷州半岛到广西南部一带沿海再次登陆。再次登陆的强度预计最强可达强热带风暴级(25-30米/秒)，跟第一次登陆的强度相当。
“‘蝴蝶’再次登陆之后，还会继续往北偏东方向移动，即沿着两广交界的地区一直北上，所以两广的内陆也会受到一些影响。”梁巧倩说。
广西壮族自治区气象台首席预报员农孟松介绍，预计13日至14日是“蝴蝶”影响的降雨最强和范围最大的时间段。北部湾海面、桂东和沿海地区有暴雨到大暴雨，局地特大暴雨。
大象新闻记者 周文德 通讯员 聂磊
为进一步加强客户档案增量问题的数据管控，提高基层员工的“数据主人翁”意识，推进数据治理，提升数据质量，确保数据可用率，充分发挥数据价值。6月10日，国网遂平县供电公司积极推进企业数智助手-数据录入轻量级辅助校验工具的推广应用，借助新技术加速推动公司数字化进程。
强化源端录数管控，筑牢数据质量根基。该公司对营销系统核心数据的源端录数实施了全面的质量管控措施。在浏览器端，公司创新性地建立了数据录入场景的行为识别策略，实现了录入数据的即时自动校验。这一创新举措有效降低了源端系统数据录入错误的概率，显著提升了数据录入的质量和效率，确保了数据的准确性和完整性。
智能校验贯穿业务，提升处理效率与质量。在构建营销2.0系统业务处理模块时，企业数智助手的数据核验组件针对业扩报装、用电变更等流程，智能化自动执行数据规范校验。一旦检测到信息不规范时，系统将即时弹出预警提示，从数据录入端阻断异常信息传递。该智能核验机制通过实时扫描数据字段，能精准定位问题节点，有效减少人工审核时间成本，显著提升业务处理效率。