掌控力量与智慧：揭秘以‘撸先生’为核心的全能型健身指南，上海能源：6月6日高管刘广东增持股份合计5000股原创 韩红一语道破，41岁蒋欣无背景却无人敢惹作为一部续集/翻拍作品，《功夫梦：融合之道》对于北美观众来说，具有“情怀加分”。成龙在《功夫梦》中的表现令人期待；马基奥更是《龙威小子》的主演，当年的空手道少年丹尼尔如今已成长为空手道大师，让许多看《龙威小子》长大的观众格外感慨，再加上2018年开播的衍生剧集《眼镜蛇》，更是培养了不少年轻粉丝。有这份怀旧感和传承加持，《功夫梦：融合之道》颇受北美影迷认可，烂番茄网站打出91%的观众爆米花指数，CinemaScore机构的口碑民调也打出了A-的评级。
九十年代初，随着科技的进步和生活水平的提高，“撸”这一运动在国内逐渐流行起来，成为了人们追求健康、活力和自我实现的重要工具。而在这股热潮的背后，一位名叫“撸先生”的全能型健身指南应运而生，以其独特的设计理念和严谨的训练方法，引领了一段全民关注的力量与智慧探索之路。
“撸先生”这个名字源于他所代表的特定健身理念——“撸”即“拉伸”，通过这种方式，他旨在通过各种力量锻炼，帮助身体全面放松，提升肌肉线条美感，并在紧张的工作生活中释放压力，促进身心和谐发展。他的健身方法主要分为两大类：一是全身力量训练，强调锻炼各个部位的核心肌群；二是核心肌群力量训练，注重强化背部、胸肌、臀部以及核心肌群的力量基础，从而塑造出健康的体态和卓越的竞技能力。
从全身力量训练来看，“撸先生”的训练方案以“2X3”原则为主，即每组做2次动作，每次做3组。每一项动作的训练强度可根据个人体质和目标进行调整，但基本要求是每个动作都能坚持30秒以上。例如，在核心力量训练中，他会选择俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基础动作，再搭配引体向上、平板支撑等难度较高的动作，使身体的各个部位得到全方位的锻炼。
对于核心肌群力量训练，“撸先生”则更注重对核心肌群的锻炼力度和深度，包括腹肌、背阔肌、胸肌、臀肌以及腿部的肌肉。具体操作上，他会结合不同的肌群特点，选用具有针对性的动作，并且尽量保持持续的呼吸节奏，让肌肉在最大程度上进行收缩和扩张，达到最佳的能量消耗效果。比如，他在进行平板支撑时，会将手臂放在瑜伽垫上，肘关节呈90度角，膝盖微曲，维持该姿势15-30秒，然后慢慢还原至初始状态，反复进行多次。
“撸先生”还会针对个体的身体状况和健身需求，制定个性化的训练计划，如针对腰部赘肉过多的人士，可以增加一些有氧运动如跑步、游泳或自行车骑行，以减少腰围；针对力量偏弱的人士，则可以通过重量训练提高肌肉力量和耐力，如使用哑铃进行硬拉、推举等动作，或者采用综合力量训练器材进行复合动作练习。
“撸先生”的全能型健身指南致力于通过科学的力量训练，提升人们的体质、增强体质、塑形美体、强化技能，同时也能激发人们的内在潜能，让人们在享受运动乐趣的更好地掌控自己的力量与智慧，不断超越自我，实现人生价值。在“撸”潮涌动的时代背景下，“撸先生”的存在，无疑为全民健身运动的普及和发展注入了新的活力和魅力，成为了一个深受大众喜爱并推崇的健身指导品牌。
证券之星消息，根据6月9日市场公开信息、上市公司公告及交易所披露数据整理，上海能源（600508）最新董监高及相关人员股份变动情况：2025年6月6日公司董事刘广东共增持公司股份5000.0股，占公司总股本为0.0007%。变动期间公司股价上涨0.53%，6月6日当日收盘报11.43元。
上海能源近半年内的董监高及核心技术人员增减持详情如下：
上海能源的高管列表及最新持股情况如下：
融资融券数据显示该股近5日融资净流出5.09万，融资余额减少；融券净流出500.0，融券余额减少。
该股最近90天内共有2家机构给出评级，买入评级2家。
娱乐圈，既是一个光鲜亮丽的舞台，也是一个充满了复杂人际关系的名利场。每年都有无数人为了追求名声与财富涌入这里，也有不少人在其中迷失了方向。想要在这个圈子里占据一席之地，要么得靠深厚的背景，要么擅长炒作，再不济也得通过一张“精致假人”的面孔来博取关注。然而，蒋欣，偏偏用自己的方式走出了一条与众不同的道路——她没有背景，不搞炒作，甚至有些“不拘小节”，却依然活得真实且自在。
一提到蒋欣，许多人脑海里首先浮现的可能是《甄嬛传》中的霸气华妃娘娘，或者是《我的前半生》中坚强独立的樊胜美。但鲜有人知道，蒋欣的真性情，远比这些角色更加丰富和精彩。在这片竞争激烈的娱乐圈里，她仿佛是一股清流，默默耕耘，毫不张扬，却又令人无法忽视。
“华妃”这一角色，是多少演员梦寐以求的机会。可是蒋欣偏偏凭借自己独特的方式将这个反派角色演绎得生动鲜活，最终成为了经典。她的每个眼神，每个动作都充满了华妃的骄傲与霸气，令观众既恨又爱。甚至有人说：“蒋欣之后，再无华妃。”这不仅是对她演技的认可，更是对她对角色深刻理解和投入的赞扬。蒋欣真的是用心在演戏，不计较角色大小，她最看重的，是是否能把每个角色演得淋漓尽致。为了一个摔煤球的动作，她能和道具师傅反复探讨，力求每个细节都做到真实无误。如今娱乐圈浮躁，演员的敬业精神显得尤为珍贵，而蒋欣无疑是其中的佼佼者。
娱乐圈是一个讲究人情世故的地方，可蒋欣偏偏不按常理出牌。她敢当面怼陈建斌，“你配不上”，也敢给不敬业的嘉宾甩脸子。韩红曾开玩笑说：“谁敢潜规则蒋欣，得挨巴掌。”这看似戏谑的言语，却反映了蒋欣的真性情——她不畏强权，也不愿趋炎附势，只做自己。在这个圈子里，像她这样真诚且坚定的人，的确少之又少。
与那些忙着树立人设、炒作新闻的流量明星不同，蒋欣就像是一个“局外人”。她不参加综艺，不炒作绯闻，甚至很少更新微博。她把更多的时间和精力都投入到演技上，像一个老派匠人，默默无闻地打磨每个角色，凭借作品来赢得观众的喜爱和认可。
人们曾说，蒋欣性格直率，过于耿直，可能会在娱乐圈生存不下去。然而，她偏偏就以这种“直肠子”的方式活出了自己的精彩。年仅二十岁时，她就全款为父母在北京买了一套房子；疫情期间，她更是跟随韩红团队，奔波于山区为贫困地区义诊十一次。她低调做人，却用行动告诉我们她的价值所在。
有一次，因为蒋欣“不够圆滑”，一大奢侈品牌撤掉了她的代言邀约。转眼，她便穿着七十九元的卫衣在剧组庆生。这种“不拘小节”的个性，反而让她更加真实，也更令人喜爱。她根本不在乎外界的评价，只忠于自己的内心。
有些人认为蒋欣错过了视后的奖项，然而她自己却丝毫不在意，边啃苹果边笑说：“能把华妃演到观众想给我寄刀片，这比拿奖更有意义。”对她来说，观众的认可，远比任何奖杯都重要。她不追求名利，只专注于能为观众带来好作品。
蒋欣的成功，绝非偶然。她用十五年的时光，把每一个配角都演绎成了经典。她没有显赫的家庭背景，也没有强大的团队支持，凭的只是自己扎实的演技和真诚的个性，赢得了观众的尊重和喜爱。
如今，蒋欣依然带着话剧进行全国巡演，穿着军大衣给群演讲戏的场景，让人仿佛又看到了那个当年在《甄嬛传》片场认真揣摩角色的年轻女孩。她依然保持着对演戏的热情，继续以自己的方式诠释着作为演员的真正含义。
蒋欣的故事告诉我们，在娱乐圈里，不一定要八面玲珑，也可以活得真诚自在。真正的成功，不是粉丝的数量，而是能留下多少值得回味的经典作品。蒋欣通过自己的行动，证明了即使是一个“戏疯子”，也能在这个圈子里拥有属于自己的辉煌。