掌控呼吸：正确使用「不要艹了」的深呼吸技巧: 重要事件的深度解析，难道不想更深入了解？，: 卓越的思考要素，是否能引导人们的认知？
以下是关于如何正确运用“不要艹了”的深呼吸技巧的文章：
在我们的日常生活中，我们会接触到各种各样的情况和压力，这些都需要我们有良好的身心状态才能应对。其中，呼吸是我们最基础且直接的身心健康调节方式之一。许多人往往忽视了对呼吸的正确管理，而是在一些情况下使用过于激烈或过于浅短的呼吸方法，导致身体健康状况受到损害。
我们需要明确的是，“不要艹了”这个词语来源于美国歌手Taylor Swift的一首歌曲《Shake It Off》中的歌词，“Don't cave in, don't suffocate / You can breathe like a pro.” 这个句子的意思是，当我们面对挑战或者压力时，不应选择放弃或者窒息，而应该像专业人士一样保持冷静，采取深呼吸的方式进行放松和恢复。简单来说，这意味着在需要面对压力或困难的时候，我们要学会“呼出”而不是“吸入”。
那么，如何正确地使用“不要艹了”的深呼吸技巧呢？以下是一些实用的方法：
1. 寻找适合自己的深度：每个人的呼吸节奏和频率都是不同的，有些人可能只需要浅度的呼吸就能轻松应对压力，而另一些人则可能需要更深的呼吸来帮助他们平静下来。所以，找到最适合自己的深度非常重要。一般来说，深呼吸的推荐深度可以是胸部下陷9-12英寸（约23-27厘米），然后慢慢地将气息从肺部吸回腹部，感受腹部肌肉的紧张和收缩，使你的身体逐渐恢复到平静的状态。
2. 慢慢开始：刚开始练习深呼吸时，可以尝试每天花费几分钟的时间来进行。可以选择在早晨起床后、午休时间或者在工作间隙进行。每次进行深呼吸时，都要确保你的呼吸流畅、自然，并且能够均匀地通过鼻子和嘴巴进入肺部。
3. 调整呼吸节奏：如果你发现自己在压力或困难时期无法有效地实施深呼吸，不妨试着调整呼吸的节奏。例如，当你感到焦虑或紧张时，你可以尝试慢速而深沉地呼吸，以帮助你释放压力并恢复冷静；当你在运动时，你可以采用更为快速且富有节奏的呼吸方式，这有助于提高氧气供应，增强体力和耐力。
4. 学习呼吸控制技巧：除了深度和节奏外，掌握正确的呼吸控制技巧也是至关重要的。例如，你可以学习如何用腹式呼吸法、四步呼吸法等，这不仅可以帮助你在压力或困境中更好地维持呼吸的稳定，还可以提高身体的氧气利用效率，进一步改善身体的健康状况。
5. 与他人分享和实践：与朋友、家人或专业教练一起练习深呼吸，可以获得更多的反馈和支持。他们可以帮助你找出自己最擅长的深呼吸技巧，同时也可以通过交流和互相激励，提高你的深呼吸技能和自信心。
总之，“不要艹了”的深呼吸技巧是一种简单而有效的身心调适方式，它可以帮助我们在面对压力和困难时，保持冷静、平和的心态，从而提升生活质量。无论是在工作、学习还是生活中，我们都应学会运用深呼吸技巧，让其成为我们生活的一部分，为我们的人生之路注入源源不断的活力和力量。记住，“不要艹了”，让我们学会在压力面前，静心思考，保持呼吸平稳，积极应对生活中的每一场挑战！
搜狐娱乐专稿（胖部/文）
整个五月，微短剧市场迎来了一定的增长幅度。
根据DataEye短剧观察统计，5月微短剧大盘共消耗22.62亿，较上月上涨近8%。截至目前，2025年，微短剧大盘累计消耗110.29亿。
而今年四月DataEye统计的数据，是微短剧大盘消耗环比下降了6%。或可作为对比的是，WETRUE统计的行业热度值四月环比下降约6%，而五月微降0.68%保持平齐，这是基于不同的计算模式。
整体来看，行业还是处于一个较为稳定的发展势头，但付费市场遭遇免费短剧的冲击，整体增长进入相对饱和阶段。
比如上个月底红果短剧公开了一组数据，其四月单月分账再次突破5亿，其中有90+作品单月分账超100万，20+内容合作方单月分账超500万；单月分账超百万的作品包括《出狱当天，世间再无我》《苏小姐，你老公掉了》《全家靠我心声逆天改命》等。
红果还披露了剧本分账数据，四月剧本分账总额超4000万元，其中超过100个剧本分账超10万元，30余个剧本分账超20万元，10余个剧本分账超50万元。
面对外部竞争环境加剧，付费市场能够维持表现，离不开五月新剧整体势头非常给力。比如DataEye五月的百强热剧榜中就有73部新剧，其中41部闯入TOP50。
而且从作品热度来看，TOP2热力值大幅领先。榜首《那年阳光正好》5月4日开始投放，单月累计25次进入百强榜，2次登顶，热力值超4200W；榜二《出手》5月热力值超3800W。该剧5月18日开始投放，5月共12次登上DataEye微短剧热力榜，同样有两次登顶。
除了付费市场，端原生市场的表现也持续走高。
根据DataEye端原生热播榜月榜，共有178部微短剧单月播放增量破亿，其中52部微短剧增量超2亿；榜首《曾逢君时花照眼》本期播放量达7亿，该剧于5月20日上线，仅11日播放量就达到7亿，连续4期登顶DataEye微短剧热播榜。
另据统计，过去两个月端原生累计播放总量环比增长2.44%；其中，端原生发布账号数量从1788增长至2226，环比增幅24.50%；端原生发布短剧数量从1.47万增长至1.6万，环比增幅8.84%。
WETRUE也统计了一些用户画像，大部分和四月基本持平；但伴随着新剧活跃度提升，市场还是出现了若干变化。
首先是城市分布，一线城市占比由4月份的6.85%增长至12.17%；与之相对的是，五线城市由上个月的12.04%降至6.85%。这或许说明，当下伴随着微短剧精品化进程，新内容会更容易吸引游离的上升市场用户，而这方面市场会扩大相关作品的讨论度与传播效率。
其次，行业内容生产中女频、男频占比分别为74.06%与25.94%，和过往基本持平；但报告期内，男性观众和女性观众的占比分别是47.13%和52.87%，看起来女性市场的效率其实是偏低的，也说明男性市场如果做出精品，是有更大的市场可能性的。
市场机遇依然在，增长空间也仍具想象力，可以持续保持期待。