《夜夜躁，日日躁：失眠困扰下的心理调适探析》: 争议性的观点，难道不值得更深入的理解？，: 公众焦虑的底线，是否能够促进更深思的讨论？
世界上的每一个人都会经历不同程度的失眠问题，无论是工作、学习还是日常生活，它都像一块巨大的石头，深深地压在我们的心头。对于那些在夜深人静时辗转反侧无法入眠的人来说，失眠不仅影响了他们的身体健康，更带来了严重的心理压力和焦虑情绪。本文将从心理学的角度，探讨如何在面对失眠困扰的情况下进行心理调适。
我们需要理解失眠的本质。失眠是一种睡眠障碍，通常表现为难以入睡或维持睡眠状态，同时伴有频繁的觉醒、浅睡、睡眠不深等表现。失眠的原因多种多样，包括生理因素（如药物副作用、环境变化、神经系统疾病）和心理因素（如情绪紧张、生活压力大、缺乏运动等）。当这些因素相互作用时，就可能导致失眠的发生。
调整心态是解决失眠问题的重要手段。一方面，我们要认识到失眠并不是不可治愈的病症，而是可以通过自我调节和改变生活习惯来改善。例如，建立规律的作息时间，保证每晚充足的睡眠时间；避免过度疲劳和精神刺激，比如晚上不要看电视或使用电子设备；适当增加体育锻炼，促进身体的新陈代谢和放松；学会正确的压力管理技巧，如冥想、瑜伽、呼吸练习等，帮助身心达到平衡状态。
另一方面，我们要学会接受并处理失眠带来的心理影响。一方面，失眠可能会使人感到失落、无助、自卑等负面情绪，甚至可能出现抑郁症状。这时，我们需要寻求专业的心理咨询师或者医生的帮助，通过认知行为疗法、心理咨询等方式，帮助我们认识并应对这些负面情绪。另一方面，我们也需要学会正面应对失眠，保持积极乐观的心态，把失眠视为一种学习和成长的机会，将其视为自我提升的过程。这种观点可以帮助我们在面对失眠问题时，更好地调整自己的情绪，提高应对失眠的能力。
家庭和社交的支持也是缓解失眠问题的重要因素。家人和朋友的理解和支持可以给我们带来温暖和鼓励，使我们在面对失眠时不再孤单。他们可以在我们的生活中提供各种帮助，如陪我们一起散步、做家务、听音乐等，也可以给予我们足够的安慰和支持，让我们感受到被爱与关怀的力量。
解决失眠问题并非一蹴而就的事情，需要我们从多个方面进行综合调整和努力。只要我们能够正确认识和对待失眠，以科学的态度去面对和解决问题，我们就一定能够找到适合自己的心理调适策略，过上健康、愉快的生活。在此过程中，我们不仅可以体验到生活的乐趣和美好，也能在克服失眠的过程中，提升自我，实现人生的价值和意义。
快科技6月9日消息，vivo产品经理韩伯啸介绍，去年，vivo X Fold3首发蓝海半固态电池技术，成为首款支持在-20℃极寒环境下正常运行的折叠屏。
今年，我们对X Fold5做了类似的测试，新一代X Fold5不仅防尘防水做到天花板，还带来了更强的“第三防”，即使长时间的放在-20°C的环境里，也能确保所有功能全部正常运行。
不仅如此，X Fold5首发第二代半固态电池技术，在前代的基础上，我们将固态电解质从正极扩展到负极，让X Fold5的蓝海电池首次实现了-30°C正常供电，电池防冻能力再升级。
值得注意的是，vivo X Fold5在防尘方面达到了行业领先的IP5X级别，这意味着少量的灰尘侵入也不会影响手机的正常使用。
除了防尘，vivo X Fold5还具备出色的防水性能。它支持IPX8级防水，能够承受水下3米的压力，远超常见的1.5米防水深度，成为折叠屏手机中IPX8防水的最高水平，它还支持IPX9级防水，无论是高温热水还是高压冲洗，都能轻松应对。
该机将在本月正式发布。