办公室健身秘籍：迈开腿吃一口科学科普探索，大规模逮捕仍在继续！骚乱蔓延，洛杉矶宣布市中心部分宵禁张靓颖工作室就“工作人员非公开场合发表不当言论”致歉有人说没有，有人说有，每次进入楼市转折期，信息面就开始混沌起来，因为大家都会根据自己的主观思维去臆断。事实上，分化时代楼市不能统一而论，房价涨不涨还要看市场。
以下是“办公室健身秘籍：迈开腿吃一口科学科普探索”的详细内容：
在忙碌的办公室环境中，健康生活往往被我们忽视。保持良好的身体状况和精神状态对于我们的工作效率和个人生活质量至关重要。许多人在办公室中开始寻找适合自己的健身秘籍，以期实现身心健康的目标。今天我们就来探討一下办公室健身的科学原理和实用技巧，让你迈开腿、吃得一手好料的同时也能享受到健康带来的益处。
一、选择合适的运动方式
1. 动态拉伸：办公室环境通常较为静谧，缺乏充足的阳光和空气，这使得静态拉伸成为了一种理想的锻炼方式。每隔一段时间，如午休时间或下班后，进行一些动态拉伸动作，比如颈部、肩部、腰部以及手臂等部位的放松活动，可以有效缓解长时间久坐所带来的肌肉僵硬问题，提高血液循环，增强身体柔韧性和耐力。
2. 深蹲与站立式起立：这两种运动既适用于办公室办公人士，又可在家中或健身房内轻松进行。深蹲能够帮助强化腿部力量和臀部肌肉，提高身体核心稳定性；站立式起立则有助于提升下肢的力量和爆发力，同时也能锻炼背部和腹肌。尤其在工作中，每隔一段时间起身走动或者站立起来做几个俯卧撑、仰卧起坐等活动，不仅有利于缓解久坐引发的压力和疲劳，还能预防久站引发的骨质疏松等问题。
二、科学饮食搭配
1. 蔬菜水果：富含维生素、矿物质及膳食纤维的食物是办公室健身的重要组成部分。它们能为身体提供必要的营养成分，促进新陈代谢，维持身体健康。例如，绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、生菜）含有丰富的铁元素，可增加血红蛋白浓度，提高机体对氧气的利用率，同时也有助于维持肌肉的力量和灵活性；香蕉、苹果、橙子等水果富含钾元素，对血压有调节作用，同时也有助于控制血糖水平，防止因肥胖引发的心血管疾病。
2. 全谷类食品：全谷类食物如糙米、燕麦等具有高纤维和低糖的特点，可有效降低胆固醇，保护心血管健康。它们所含的B族维生素和膳食纤维还能改善肠道功能，减少便秘的发生。午餐时，可以选择一份包含全谷物为主的粗粮沙拉，或是一杯无糖酸奶配以新鲜水果，既能满足口感需求，又能满足营养需求。
三、合理安排休息时间
1. 适量午睡：如果可能的话，每工作45-60分钟后，起身散一会儿步，做一些简单的伸展运动或眼保健操，可以帮助恢复精力，缓解眼睛疲劳。午睡时间不宜过长，一般以30分钟至1小时为宜，切忌养成熬夜习惯。
2. 定时喝水：办公室空气中湿度较低，人体的新陈代谢较慢，容易导致脱水现象。每隔1-2小时就应补充水分，如喝一杯温开水、淡茶、柠檬汁等，不仅能及时补充体内水分，还有助于消除体内的毒素，提高免疫力。
四、坚持并持之以恒
办公室健身并非一日之功，需要长期坚持才能看到显著的效果。要明确目标，制定一份合理的健身计划，并结合自身实际情况设定训练强度和频率。将健身融入日常生活中，避免将健身视为负担，将其作为提高工作效率和生活质量的一种方式，让运动逐渐融入日常生活。要保持乐观积极的态度，坚持不懈地锻炼，逐步改变不良的生活习惯，从而达到塑造完美身材、提高身体素质的目的。
办公室健身秘籍旨在通过科学的运动方式、合理的饮食搭配、规律的作息时间和持续的坚持，让我们在忙碌的工作
【环球时报记者 白云怡 环球时报驻美国特约记者 李勇 裴茗】“针对（非法）移民搜捕行动持续的同时，抗议活动在全美蔓延”“市中心宵禁开始后，洛杉矶警方实施‘大规模逮捕’”“特朗普为派军队的决定进行辩护，纽森则警告民主‘正遭受攻击’”……11日，与洛杉矶骚乱相关的新闻依旧在美国舆论场“刷屏”。自上周六以来，已有至少378人在洛杉矶被捕。美国总统特朗普与加利福尼亚州州长纽森的隔空交锋还在继续。特朗普11日称，“如果我们的军队当时没有进入洛杉矶，这座城市恐怕现在已经被烧成废墟”，洛杉矶的人民“非常幸运，因为我做出了派兵协助的决定”。此前一天，纽森批评联邦政府“煽风点火”，在整座城市“撒下军网”。14日，美方将为纪念美国陆军成立250周年在华盛顿特区举行阅兵式，当天也恰逢特朗普的生日。美国《纽约时报》称，在联邦政府调动军队前往洛杉矶的背景下，这场阅兵活动“陷入了政治旋涡”。
得州也要部署国民警卫队
当地时间10日傍晚，洛杉矶市长巴斯在新闻发布会上宣布，将于当天20时至11日6时在市中心部分区域实施宵禁，覆盖区域仅限市中心大约1平方英里，区域内居民活动不受宵禁令限制。宵禁政策实施到哪天，将在评估后再定。美国有线电视新闻网（CNN）说，宵禁影响了洛杉矶400万居民中不到10万人。英国广播公司（BBC）称，这场危机并不是全城性的，巴斯明确表示，只有少数街道受到宵禁影响，此举是为了解决夜晚抢劫和暴力问题。
洛杉矶警察局局长麦克唐奈称，“自上周六以来，我们目睹了令人担忧的事态升级以及非法且危险的行为。”据美国《华尔街日报》报道，洛杉矶警方10日晚开始进行“大规模逮捕”，据称有数十人因拒绝在非法集会区域散去而被拘留。在上周末两天，分别有27人和40人被捕，到了周一和周二，被捕人数分别为114人和197人。
反对搜捕非法移民执法行动的抗议继续从洛杉矶向美国其他地方蔓延。CNN称，10日举行示威活动的城市还包括纽约、芝加哥、旧金山、丹佛、拉斯维加斯、波士顿、西雅图、密尔沃基、费城、华盛顿特区等。得克萨斯州多座城市也爆发抗议。在奥斯汀，警方使用催泪瓦斯驱散人群并逮捕了13人。得州州长阿博特10日晚宣布，将在全州部署国民警卫队。BBC称，此举传递了一个信号——共和党人知道如何维护法律和秩序。
据美国全国广播公司（NBC）10日报道，自本周一以来，从美国西海岸至东海岸，至少举行了25场集会和示威活动，其中有些参与者仅十几人，有些则有数千人。抗议蔓延的同时，美国移民与海关执法局（ICE）针对非法移民的搜捕行动仍在全美范围内持续。10日，ICE在社交平台X上发布照片，显示执法人员在洛杉矶展开搜捕行动，周围有国民警卫队人员在场。CNN称，这是首次公开展示国民警卫队参与ICE执法行动的画面。多名知情人士介绍称，国民警卫队在洛杉矶的任务重点是保护财产和人员，他们本身没有拘捕权。
“洛杉矶陷入分裂与猜疑。”《洛杉矶时报》10日称，美国海军陆战队当天抵达洛杉矶，人们越来越担心，当地警方与联邦部队之间缺乏沟通和协调。美国政府此前表示，将向洛杉矶派总共4000名国民警卫队人员和700名海军陆战队人员。
加州州长的“不寻常举动”
美联社11日称，洛杉矶地区“迅速发展的局势”引发了特朗普和纽森之间的公开争吵。据《华尔街日报》报道，洛杉矶10日颁布宵禁令之前，特朗普在北卡罗来纳州发表讲话时称，“你们在加州看到的是一场对和平、公共秩序和国家主权的全面攻击，由挥舞外国国旗的暴乱分子发起，目的是持续对我们国家进行外来入侵。”
《洛杉矶时报》称，特朗普发表讲话数小时后，纽森在社交平台上发布了自己的视频讲话。他指责联邦政府在整座城市“撒下军网”，危及和平示威者、针对勤劳的移民家庭。《纽约时报》援引纽森的讲话称，对于民主和美国长期遵循的法律规范而言，现在是“危险时刻”，“加州可能是第一个……下一个将是其他州”，“民主在我们眼前遭受攻击”。
《纽约时报》提及，对这位加州州长而言，10日发表讲话是“不寻常的举动”，因为他有阅读障碍，不喜欢借助提词器发表正式演讲。但最近，纽森通过一切可利用的渠道，针对联邦政府在调动军队方面采取的举措发出警告。《洛杉矶时报》称，如今，纽森成为共和党人的“目标”，他是围绕抗议活动的政治和法律斗争的核心人物。
不过，民主党内部对于加州局势和移民问题存在分歧。据《纽约时报》报道，加州的情况让民主党一些领导人感到担忧，因为这场对抗可能会让民主党在对自身不利的问题上更加被动：移民和犯罪两个话题近年来为共和党赢得更多选票，而加州当前触目惊心的骚乱场景让民主党的弱点更加凸显在人们面前。
美国民主党参议员费特曼近年来频频与本党立场产生分歧，他把洛杉矶正在上演的场面形容为“无政府状态和真正的混乱”。费特曼在社交媒体上发布了一张照片：一名蒙面男子挥舞着墨西哥国旗，站在一辆被毁坏的汽车上，四周火光冲天。这张照片被共和党人广泛传播。“当我们拒绝谴责纵火烧车、破坏建筑、袭击执法人员的行为时，我们就失去了道德制高点。”费特曼写道。
《纽约时报》称，移民执法已经成为民主党内分歧最大的议题之一。近年来，随着美国公众意见右倾，民主党内部有人改变了对移民问题的立场。目前，多数民主党高层人士已公开谴责最近发生的暴力行为，并称这些事件大多是零星、孤立的个案。
这组“并行”的场景引发担忧
据美媒报道，纽森在10日的讲话中提到了定于本周六在华盛顿举行的阅兵式。这场活动是为了庆祝美国陆军成立250周年，14日也恰逢特朗普的79岁生日。NBC称，预计将有约7000名士兵参加阅兵活动。另据美国CNBC网站报道，美国安全官员称，他们正关注9场针对阅兵式的抗议活动。特朗普10日说，如果14日有民众示威抗议，他们将面对“强大的力量”。
“阅兵式陷入政治旋涡。”《纽约时报》称，当坦克、装甲输送车和火炮系统涌入华盛顿时，来自陆军另一支部队的国民警卫队人员被部署到洛杉矶街头，这组“并行”的场景引发了军方官员和专家的担忧，“在军队本应成为国家团结象征的时候，这削弱了人们对军队的信任”。几名美国现任和前陆军官员称，周六的阅兵及其他庆祝活动可能会让人感觉，军队在庆祝对美国民众的镇压。
本文转自【奔流新闻】；
6月9日，张靓颖工作室发布严正声明，就“张靓颖工作人员非公开场合发表不当言论”事件作出回应：
声明称，经核实涉事人员为第三方合作公司员工，其不当言行违背合作规范与职业道德，公司已立即终止合作，并要求合作公司严肃处理。针对管理疏漏，公司深表歉意，已启动内部整顿，全面排查相关人员，承诺发现违规将严肃处置。
此外，公司管理层已向张靓颖女士本人深刻检讨，并对由此给长期支持靓颖的歌迷朋友们带来的情感伤害以及对张靓颖女士造成的声誉损害，致以最诚挚的歉意。
公开资料显示，张靓颖，中国内地知名女歌手、词曲作者、音乐制作人，2005年，参加湖南卫视选秀节目《2005超级女声》获得季军出道。代表作《画心》、《我的梦》、《终于等到你》等。
图源：@张靓颖工作室