揭秘坤坤神奇的母乳分泌过程：如何掌控自如并精准流淌奶汁，美媒：特朗普开始打听马斯克是否“吸毒”海南人你们的嘴可真严啊！糟粕醋这么好的东西今天才知道！Inditex 周五宣布高层管理重组，任命新首席财务官（CFO）和首席可持续发展官（CSO），但未详细说明变动原因。
《揭秘坤坤神奇的母乳分泌过程：掌控自如并精准流淌奶汁的秘密》
提到中国著名歌手坤坤，其歌声温暖而深情，每一次旋律和歌词背后都蕴含着他对家庭的深深关爱和对母爱的独特诠释。许多人或许不知道，坤坤的母亲在她的生育过程中扮演了至关重要的角色，她的母乳喂养过程堪称一场神奇的生物工程，展现了她如何通过科学的饮食和运动方法，精准控制母乳分泌，并顺利将营养物质传递给宝宝。
坤坤母亲的母乳分泌过程，主要分为两个阶段——生理准备期和哺乳期。在生理准备期内，母亲会进行一系列的身体调整以适应怀孕、分娩和哺乳的特殊状态。这个时期的主要任务是保证身体内的荷尔蒙水平稳定，包括雌激素和孕酮等，这些激素对乳腺的发育和母乳的形成至关重要。母亲还会适当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，这些营养素对于保障乳房健康、提高母乳质量具有重要作用。
进入哺乳期后，母亲会逐渐建立起与宝宝之间的紧密联系，通过吮吸来刺激乳腺的开放和分泌。一般来说，哺乳周期为4-6周，这一段时间内，母亲需要保持充足的睡眠，避免疲劳过度，同时也要保证每天有足够的水分摄入，帮助体内乳汁的分泌和排出。在这个阶段，母亲需要注意保持饮食规律，尽可能多地摄取富含优质蛋白质、铁质和钙质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、海产品、绿叶蔬菜和水果等。
母乳的分泌依赖于母亲体内的内分泌系统和神经系统，以及对乳房结构和功能的正确理解和掌握。例如，母亲可以通过按摩、热敷和冷敷等方式改善乳房血液循环，促进乳汁的分泌；母亲的情绪和压力状态也可能影响乳汁的分泌量和质地，保持良好的心理状态，如定期放松、适度锻炼、避免过度焦虑等，也是非常必要的。
除了上述因素外，母乳的品质也直接影响到婴儿的成长和发育。母亲应保证自身营养均衡、不偏食、少吃高糖、高脂肪的食物，同时还要避免饮酒、吸烟等不良生活习惯，因为这些都会降低母乳的质量，导致孩子抵抗力下降，容易出现腹泻、便秘等问题。如果母亲有乳头皲裂、乳腺炎或乳腺增生等疾病，应及时就医治疗，以免影响母乳的正常分泌和婴儿的健康。
总结来说，坤坤的母亲以其独特的母乳喂养方式和深入的理解，成功地掌握了母乳分泌的过程，从而确保了母婴间的和谐关系和宝宝的健康成长。这不仅是一场生物学的奇迹，更是一种艺术、科学和人性的完美结合，体现了母爱的伟大和无私。在未来的生活中，我们每一个人都可以从中汲取灵感，用同样的方式去守护和关爱自己的母亲，让这份伟大的母爱在我们的生活中永恒闪耀。
6月8日电 据美国有线电视新闻网(CNN)援引消息人士的话报道称，在与美国企业家马斯克发生网上“骂战”后，美国总统特朗普私下向助手和顾问询问，马斯克的行为是否与其“吸毒”有关。
资料图：马斯克与特朗普。
据此前报道，离开白宫不到一周，马斯克公开表达对特朗普的不满，两人6月5日在社交媒体上掀起一场“隔空骂战”。随后特朗普表示，他没有任何与马斯克修复关系的意愿，当被问及他认为他与马斯克的关系是否已经结束时，特朗普说：“我想是的。”
这两年，火锅赛道上涌现了越来越多的小众新品，除了贵州酸汤，最惹人注目的大概要数海南“糟粕醋火锅”了，酸爽中略带酒香的滋味，不似红油麻辣的瞬间上头，却别有一种迷人的幽香，余味绵绵。
如果你还没吃过，真的十分推荐试试，它不仅美味，相比红油麻辣锅底，也要健康很多～
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发酵成就了酸溜溜的糟粕醋
糟粕醋的出现其实是”意外产物”，它原本是酿酒过程中产生的“废料”酒糟发酵而成的酸醋，海南人民发现，用这种酒糟酸醋作为汤底，煮菜、煮海鲜、煮任何汤都十分鲜美开胃，于是慢慢演变出了“糟粕醋”。
起初，糟粕醋还只是用来煮些海菜、动物内脏、贝类等普通食材做成街边小吃，之后逐渐搭配上各类应季海鲜做成“糟粕醋海煲”，再慢慢成为了海鲜官配，并正式“进化”出糟粕醋火锅，逐渐流行起来。
要说糟粕醋和海鲜这对组合，可谓是相互成就。糟粕醋发酵带来的酸味和酒香，不仅能为海鲜去腥，还能大大提升鲜味。对于一些口味偏重、觉得白水涮海鲜过于清淡的朋友来说，糟粕醋涮海鲜足够入味；而对于那些吃完辣锅又担心爆痘、便秘的朋友，糟粕醋火锅也是挺好的选择。
除此之外，糟粕醋也有辣和不辣两种口味，适合不同人群的选择。不辣的是加入大蒜、南瓜泥一起熬制的“金汤版糟粕醋”，色泽金黄，味道酸、香、鲜、甜杂糅，层次丰富；辣的是在传统糟粕醋中加入小米辣、黄灯笼辣椒酱等辣椒调味做成的，酸辣鲜爽，和贵州红酸汤有异曲同工之美味。
糟粕醋味道上头、营养不俗
糟粕醋的魅力主要来自于发酵，发酵过程中产生的乳酸、乙酸等有机酸，以及各种游离氨基酸，不仅形成了糟粕醋独特的酸鲜风味，还具有促进食欲、改善消化等作用。这些有机酸对于控制血糖在肠道内的吸收速度也有帮助，糖尿病或者高血糖的朋友也可以大胆尝试糟粕醋，它可比普通食醋多了一层鲜香哦。
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发酵过程中益生菌大量繁殖，也带给人们诸多健康方面的益处。例如，有研究发现，糟粕醋中含有大量乳酸杆菌、双歧杆菌以及其他一些具有益生功能的芽孢杆菌。这些菌类如果能大量定殖在肠道中，就能帮助调节肠道菌群，改善肠道功能，并具有增强免疫力、提高代谢等作用。在动物实验中发现，将糟粕醋中的乳酸菌用于水产动物生长调节，可以能提高水产动物的免疫力，促进其生长。
比起其他火锅，糟粕醋的小料也很挺值得一提。糟粕醋火锅常以小青桔、什锦酱（一种用芝麻酱、酱油、糖、食用油等调和而成的特色酱料）作为小料的经典主角，再配上香葱、蒜末、香菜、柠檬汁等，形成酸、鲜、香、咸、甜的复合口感。
这其中，小青桔的妙处很多。
从味道上说，小青桔的加入，用酸爽中和了什锦酱的甜和咸，让酱料滋味更怡人。再加上小青桔自带特殊香气，解腻去腥也是一绝，还能带给人嗅觉上的冲击，最终形成独特的味觉体验。从营养上说，小青桔中维生素 C 含量丰富（46 毫克/100 克），不仅具有不错的抗氧化作用，还能帮助其他食材保持新鲜。此外，小青桔中丰富的挥发油成分，如柠檬烯，还可以温和地促进消化液的分泌，能在一定程度上提升食欲。
可以说，从汤底到小料再到食材，糟粕醋搭配得是刚刚好。每个食欲不振、吃啥都索然无味的晚上，用糟粕醋涮个菜，煮个汤都很合适。
而且，糟粕醋的热量并不高，每百克才 700～800 千焦。这可比动辄 1500~3000 千焦/100 克的红油冒菜汤底、以及脂肪含量不低的“骨汤”麻辣烫汤底热量低多了。瞧瞧，美味糟粕醋对减脂人群也很友好呢！
糟粕醋这样吃
味道好、胃舒服
对糟粕醋还不算太熟悉的朋友们，可以先从下面这些做法开始尝试：
1
最简单：涮菜、涮海鲜
下班路上买些新鲜的绿叶菜，再准备点小海鲜，回家洗洗干净就可以直接涮着吃了，非常简单。如果是一人食，也可以直接用汤底将蔬菜和海鲜一锅煮了，更加快手。
2
最家常：煮面、煮米线
秋冬气温一下降，总想吃点热乎的，用糟粕醋煮一碗面条就很合适。再搭配上西红柿、绿叶菜、菌菇和虾仁等配菜，不仅能让汤底的酸鲜更浓郁，还增加了维生素、优质蛋白的摄入量，营养相当均衡了。
3
最百搭：炖汤
如果喜欢糟粕醋的味道，上瘾之后可能你无论是煮什么汤都会愿意加一点。炖鱼汤让味道更鲜美，炖排骨、炖鸡能解腻，炖蔬菜汤能增加滋味，分分钟让你做的菜成为“餐桌显眼包”，被大家秒光。
对了，还得提醒大家一下，如果平时容易胃酸分泌过多，或者有胃溃疡、胃食管反流等胃肠道不适，吃糟粕醋时一定要注意控制摄入量、不喝或少喝汤底，同时也要少放一些小青桔，以免加重症状。吃过之后，也需要仔细观察自己的身体反应，如有不适，那还是要降低食用频次。
再就是，如果留心看上面糟粕醋的配料表，你会发现其中钠含量不算低。为了避免“高盐”的负担，用糟粕醋涮火锅、煮菜时，先不必再加盐、酱油、蚝油等含盐调料，煮好后根据自己口味酌情调整。还是要注意低盐低油保持清淡哦，毕竟糟粕醋本身滋味已经足够浓郁了。
涮火锅的季节马上就要来了，在家中提前准备好糟粕醋底料，就能随时约上三五好友，涮一次低脂又鲜美、开胃好消化、无脑好搭配、健康无负担的糟粕醋火锅啦！
参考文献
[1]吴慧玲,葛英亮,仲瑞文,等.基于IlluminaPE300高通量测序的海南糟粕醋微生物多样性分析[J].食品安全质量检测学报, 2023, 14(9):49-58.
[2]郑玉.糟粕醋源乳酸菌对棕点石斑鱼和凡纳滨对虾生长及非特异性免疫的影响[D].海南大学,2017.
[3]丁洁,沙芮,王爱霞,等.柑橘皮挥发油提取及HPLC测定柑橘皮挥发油中的柠檬烯含量[J].湖北农业科学, 2017, 56(17):5.
策划制作
作者丨王璐 中国营养学会会员 首都保健营养美食学会
审核丨阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任 中华预防医学会健康传播分会委员
策划丨杨雅萍
责编丨杨甄曦