夜夜辗转难眠，日复一日烦心：失眠之痛背后的内心困扰与解决之道探索: 卓越的思考要素，是否能引导人们的认知？，: 引导价值思考的准则，今天的选择会影响明天吗？
关于失眠的痛楚，它犹如一道无形的枷锁，束缚着我们的思绪和身心。无论是深夜无眠，还是白天心绪不宁，无论是身处繁华都市，还是独守荒芜山林，失眠似乎是一种永不停歇的煎熬，让人们陷入了一个又一个无法自拔的深陷。
失眠背后，是内心的纠结与挣扎。人们总是在为生活奔波忙碌，追求事业的成功、家庭的和睦、个人的发展等等，这一切都让我们承受着巨大的压力。当这种压力积累到一定程度时，就会转化为一种负面的情绪反应——焦虑、抑郁等。这些情绪如毒瘤般侵蚀着我们的内心世界，使我们整夜不得安宁，无法入睡。
那么，如何才能有效地面对和解决失眠的困扰呢？以下是一些可能的解决方案：
调整睡眠习惯。保持规律的生活作息，保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜加班或者过度使用电子产品。这不仅有助于提高睡眠质量，也能在日常生活中找到更多放松和享受的时间。
进行适当的运动锻炼。适量的运动可以帮助身体释放内啡肽，这是一种能够让人感到快乐和满足的化学物质，可以有效缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。可以选择自己喜欢的运动方式，比如散步、瑜伽、游泳等，它们都能帮助人们进入深度睡眠状态。
寻求心理支持。失眠不仅仅是生理问题，更是一种心理健康问题，需要专业的心理咨询来处理。专业的心理咨询师可以通过倾听和理解你的困扰，提供有效的应对策略，例如认知行为疗法、放松训练等，帮助你改变不良的思维模式和生活方式，进而改善睡眠质量。
保持良好的生活习惯。合理饮食，避免过饱和暴饮暴食；保持适度的体重，避免肥胖对内分泌系统的影响；保持充足的水分摄入，维持体内水电解质平衡，对于夜间睡眠也有积极的促进作用。
失眠并非无药可治，而是一种需要长期调整治疗的过程。通过调整睡眠习惯、进行适当的身体锻炼、寻求心理支持以及保持良好的生活习惯，我们可以有效缓解失眠带来的痛苦，找回属于自己的健康和宁静。但要注意的是，每个人的个体差异不同，治疗方法需要因人而异，所以在选择治疗方案时，应综合考虑自身的实际情况和医生的建议，以达到最有效的治疗效果。不要忽视了心理方面的干预，因为心理健康同样重要，只有保持身心健康，才能够真正摆脱失眠的困扰，迎接充满希望的明天。
瓦莱里娅·路易塞利曾在美国哥伦比亚大学研习比较文学与翻译——都是穿越“边界”的学问。在她的西班牙语和英语写作中，她也着迷于穿越边界——不仅是国家的边界，也包括语言的边界、身份的边界、文学体裁的边界。
她在虚构与非虚构之间来回穿梭，其成名作《假证件》是散文作品，后来的《我牙齿的故事》是小说，再后来，《告诉我结局是什么》（其西班牙语版书名为《失踪的孩子们》）回归非虚构——尽管这个书名看起来更像小说，《失踪孩子档案》可以视为《告诉我结局是什么》的延续，却又回到了虚构体裁——尽管这个书名看起来更像非虚构。
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边界
《告诉我结局是什么》源于作家在纽约市移民法庭为数名面临被遣返命运的中美洲儿童担任志愿译者的经历。同为身在美国的“拉丁裔”，路易塞利和这些儿童的境遇天差地别。她是生活相对优越、每天遵纪守法等待获得绿卡的中产人士，而这些经历了千难万险侥幸活着穿越了美墨边境的孩子，则是“非法移民”，或者用一个看起来更仁慈的词来说，“无证移民”。
如果用一个更精确的法律术语来说，他们是nonresident aliens（外籍非居民）。在英语里，alien并不等同于foreigner，而是特指在一国之中没有合法公民身份的居住者，另外，这个词也可以指外星人。在翻译工作中，路易塞利了解到，这些儿童之所以选择来到美国，是因为别无选择，用她的话说，“不是为了追逐人们口中常说的‘美国梦’，这些孩子所寻求的仅仅是逃离旧日噩梦的一条生路”。他们不得不逃离法治崩坏、黑帮横行的故土，要与在美国的亲人团聚。在途经墨西哥、穿越美墨边境大片沙漠的漫长旅途中，他们要面对饥渴、迷路、抢劫、强奸、虐杀等各种危险。在对待移民越来越严苛的美国司法体系中，他们成了没有根、没有保障、没有未来的孤儿。路易塞利决定把他们的故事写下来。
“我知道，如果我不把他们每个人的故事写下来，我再写别的什么，就没有任何意义了。”她的这句话，有点像阿多诺的那个名句（“奥斯维辛之后，写诗是野蛮的”）。她选择了非虚构的书写方式，仿佛只有这么写，才能有效展现这些令人不适而又无法回避的事实。不过，在《失踪孩子档案》中，虽然涉及同样的题材，她又做出了新的尝试，似乎要证明，虚构体裁同样可以为这些残酷的事实做见证，可以唤起人们的行动。