揭秘隐藏在789av中的神秘力量：探究控制与超越的力量源泉，狐大医 | 吃不吃宵夜取决于“饿”而非“馋”！健康宵夜的三要素重庆长寿：一纸规划，让沉寂多年的高庙村热闹起来细节四，梵蒂冈也加入，新教皇要亲自推动俄乌和谈。
以数字“789AV”为话题进行探索与揭示，这是一个引人入胜的题材，它探讨了人类内心深处对于掌控、超越和未知力量的渴望。在日常生活中，我们常常会感受到一种无形的力量存在，这种力量不为人所察觉，却在某些特殊的情境下显现出强大而神秘的一面。那么，这个“秘密力量”的来源究竟是什么呢？本文将对控制与超越的力量源泉进行深度剖析。
让我们从“控制”一词开始理解，“控制”通常是指通过设定规则、方法、途径等手段，使得特定的行为或事件得以发生或者维持的状态。在789AV中，这种控制力量源自于一种对人性本性的洞察与理解。许多人试图通过自己的努力，去控制自己内心的欲望、恐惧、偏见等情感，从而实现自我成长、生活平衡以及个人价值的实现。
要达到这种控制的程度，并非易事，这需要个体具备强大的意志力和理性的判断能力。在这个过程中，我们需要掌握一套科学有效的思维模式，即建立并保持正向的情绪状态、识别负面情绪背后的深层原因、并寻找合适的应对策略。只有这样，我们才能在面对困难、挑战时，坚定地选择对自己有益的方向，而不是被外在的压力和诱惑左右。
控制力还体现在我们的行为规范上。789AV中的“超越”往往表现为勇于突破常规、追求卓越的精神追求。这种超越不仅包括物质层面的超越，更深层次的是精神层面的超越。当一个人能够超越现有的认知极限，摆脱对权威、舒适区的依赖，勇敢地追寻自己的梦想和目标时，他/她便拥有了无限的可能性和更高的自由度。
当然，这种超越并非一蹴而就的过程，它需要时间和经验的积累。正如海姆·库恩所说：“知识是变革的资本”，不断学习新的知识、提升自我修养、拓宽视野，是一种长期坚持的过程，也是实现超越的关键因素。在这个过程中，我们会发现自己的思维方式、行为习惯、情绪调节等方面都得到了显著的改善，进而逐渐形成属于自己的独特视角和行动方式。
789AV中的神秘力量是一种内在的强大潜能，它可以被我们用来激发自身的潜力、克服困难、追求卓越和超越传统。这种力量来源于个体的内心力量、行为规范、思维素养等多个方面，但归根结底，它是通过对自身内在世界的深刻理解和运用，实现自我发展和超越的一种方式。对于每一个追求自我完善和社会进步的人来说，了解并实践这种“控制与超越的力量源泉”，无疑是一种重要的修炼和启示。只有当我们真正掌握了这种力量，才能在生活的道路上走得更快更远，迎接更多可能和挑战，成为真正的自我实现者。
来源 | 浙大一院
作者 | 浙大一院健康管理中心主管技师 刘沉冰
审核专家 | 浙大一院健康管理中心主任医师 刘忠
编辑 | 胡鑫
咱打工人都懂，夜晚本是大脑和身体这对“难兄难弟” 躺平放松给自己“回血” 的时，但不少早已“电量耗尽”的大小伙伴因为加班，“月亮不睡我不睡，我是悲催小宝贝”。一杯啤酒，一把烤串，或者偶尔奢侈一把，在火锅涮上一盘“脑花”，试问谁不食指大动、胃口大开？但在开动之前，“世纪难题”还是会盘桓在我们脑海之中，吃还是不吃？吃吧，怕不健康，但饿着肚子，漫漫长夜又实在是难顶，这一口（一顿）夜宵，到底要不要吃？
浙江大学医学院附属第一医院健康管理中心的专家有话说。
吃不吃宵夜取决于“饿”而非“馋”
健康管理中心营养师刘沉冰表示：对大多数人而言，睡前管住嘴那是相当明智的！
“晚上新陈代谢慢，人体就像进入了‘节能模式’，胃肠活动也减缓。如果这时候大吃一顿，身体可能来不及消耗这些能量，就会把它们存成脂肪，体重秤上的数字保不准会蹭蹭往上涨！”刘沉冰解释，睡前进食还可能增加胃肠负担，让大脑也跟着兴奋起来，从而影响睡眠质量。
那么即使饥肠辘辘、饿得前胸贴后背，也还是一口都不能吃吗？
从控制体重的角度讲，吃东西会不会长胖的关键要看一整天能量摄入与消耗的情况。如果能控制好全天的能量摄入≤身体所需，即使睡前吃了点夜宵，只要不是天天如此，也不用太过担心长胖。
如果临睡前你已经饿得两眼冒金星，脑袋晕晕乎乎，说明身体电量已严重不足，这时候饥饿是妥妥的“睡眠刺客”，坚持饿着不吃，可能辗转反侧或者做“饿梦”，甚至影响第二天的工作和学习。
从空中俯瞰紧邻长寿湖的长寿区石堰镇高庙村，建设正如火如荼推进。受访者供图
“啊，没在！准是去湖边了。最近兴致高，天气这么大都要去。”5月21日，日上三竿，刚从地里摘完蔬菜的孔祥辉回到家里，发现92岁的婆婆没在屋里，不禁说道。
孔祥辉是长寿区石堰镇高庙村村民，她口中的“湖”，是指距离高庙村咫尺之遥的长寿湖。已经在湖边生活了几十年的婆婆，可以说对周边环境了如指掌，为何对长寿湖还兴致浓厚呢？
这要从湖边近日来发生的变化说起。记者沿着村道来到湖边，只见数台挖掘机正在作业，一条滨湖廊道的雏形已经形成，可以想见几个月后沿着步道观赏这一池碧水的惬意和休闲——去年以来，高庙村通过村庄规划统筹引领全域土地综合整治，让这个安静的小山村在村容村貌、产业布局等方面发生了前所未有的变化，村民的期待正来源于此。
一个决定
小山村站到了聚光灯下
“是啊，怎能不期待呢？”望着在湖边散步的婆婆，孔祥辉的眼里满是回忆。
今年52岁的她，老家在垫江县包家镇，30年前嫁到了隔着龙溪河相望的石堰镇高庙村。在她的印象中，村里这30年的变化并不明显。“刚来时对岸就在修路盖楼，我们村却没啥变化。”
村民们眼瞅着外面的世界越来越精彩，按捺不住了，一个接一个出门务工。孔祥辉也不例外，她和丈夫李元中先后去过山东、陕西、广东，就是没有想过回家打工。直至2024年初，家里来了电话，“回来吧，村子里来‘画图纸的’了。”
她揣着怀疑返乡，看见村子里果然多了些人气，其中还有一些人用树枝在尘土里画等高线。“他们是干嘛的？”这个问题，家中的九旬老太自然讲不清楚，于是她又来到村委会找寻答案，“我们村要进行全域土地综合整治，他们是规划师。”村支书、主任刘程木回答。
长寿勘测规划院的规划师赵毅是规划团队中的一员。“规划是一个从感性到理性的认识过程。”2024年春天，赵毅第一次走进这个村，对其进行近距离观察。
她沿着村道，边走边记：“水草丰茂、鸟类丰富”“农业本底不错，有柑橘等主导产业”“土地比较零碎，根据测量平均地块面积不足3.5亩，但闲置土地很少”“基础设施比较落后，尤其是道路系统性不足”“整个村子呈狭长型，村委会偏居一隅，服务半径较小”“拥有河湖优质生态，但没有转化为生态产品”……字里行间，高庙村优势短板尽显。
“选这里，就因为它‘素面朝天’。”长寿区土地储备整治中心副主任石建平翻开规划档案，泛黄的卫星图上，高庙村像一枚嵌入碧水的逗号，“没被过度开发的乡村肌理，正是规划的最佳试验田。”
一纸规划
为高庙村搭建发展框架
白纸作画，虽有许多发挥空间，但完全从零起步，注定不是易事。
首场村民大会在村委会议室炸开了锅。通过刘程木，赵毅把在家的不少村民召集了过来，大家一听来意，顿时面面相觑：“啥是规划？”
“就是要重新打造高庙村。”赵毅的解释简单而直接，“路要重新修，房屋风貌要美化，土地种什么也要重新谋划。”
村民们一听来了兴致，七嘴八舌发言；也有人提出将桌子敲得震天响：“还要改房屋？我们的房子住了几十年，又不是不能住？”
一时间，会议现场有些嘈杂。赵毅定了定神，打开投影仪，用激光笔圈出半岛轮廓：“这里准备修10里滨湖廊道，种上再力花和菖蒲；这里推平田埂，建稻虾共生园；你们住的老院子，将来会变成带观景露台的‘幸福合院’。”话音未落，后排的李婶突然举手：“那我家能开农家乐不？”
这场从“骂声”到“问声”的转变，被赵毅记在规划日志里：“村民要的不是‘被规划’，是看见‘规划能让日子变样’。”团队花了几十天走村入户，将村民的诉求绘成“需求地图”——有人想要硬化门前路，有人抱怨水压低，更多人盯着波光粼粼的湖面：“能不能让城里人来钓鱼？”
她将村民们的合理诉求吸收进了规划中，再经过团队的细致调研和反复讨论后，高庙村的规划呼之欲出，即“一廊（滨湖生态景观廊）、一带（水上运动休闲观光带）、三区（现代农业研学区、乡村康养休闲区、整体大美体验区）”。
“这个规划，最大程度体现了高庙村的滨水生态优势。”石堰镇党委副书记康彪指着摊开的规划图纸告诉记者，高庙村三面环水，是个半岛，于是他们的规划以“水”为基础——沿着自然蜿蜒的河湖岸线，建设滨湖廊道和串联小道。在村里的其他地方，则以高标准农田建设为契机，发展千亩稻虾、推进沃柑产业品牌化，做大“一乡一品”特色粮油，实施现代农业研学。此外，还要对农房进行风貌统一设计和改造，打造“幸福合院”生态康养民宿集群。
如此一来，高庙村的布局清晰明了，发展框架已成。
一份期待
从湖岸到水面的全面布局
从“施工图”到“实景图”，需要一个个项目的接连落子。
今年五一节前夕，孔祥辉又被叫到了村委会办公室，和上次不一样的是，这次还有她所居住的李家大坪的许多邻居。
“大家听好了，我们村过去只有农业，附加值不高，所以大家除了填饱肚子外到手的都不多。而现在要把农业和旅游观光结合起来，除了道路、水电气这些基础设施外，还要把农房的风貌进行统一……”刘程木将计划和盘托出，此次村里准备对包括李家大坪等在内的120余户农房进行风貌改造，继而可以在有条件的农家打造民宿。
有了之前的充分沟通，尽管改造以补贴材料的形式，需要村民自己投工投劳，但大多数人举双手赞成。眼下民房改造总体思路已逐步清晰，即运用橘子元素、荷叶元素、青砖、青瓦等乡土本地现有材料，形成特色景观。村民们看过设计图后，无不表示赞同。
而对湖岸和水面的利用则更是整个规划中的“华章”。在湖岸，10里的滨湖廊道正加快建设，廊道旁的观赏性植物和装置艺术也在挑选和设计，预计两三个月就能成型，届时将成为高庙村的一条休闲带和风景线。在湖中央则规划了集垂钓露营、游憩观光、水上运动为一体的滨湖体验区，打造全国最美湖泊垂钓基地。
最让村民振奋的是湖中央的“大动作”。“对方考察了三次，说咱们的水质可以媲美千岛湖。”长寿乡建集团发展规划部部长郑荣强透露，社会主体2000万元投资即将到账，未来这里将建起浮动钓台、星空露营基地。“等‘长寿湖泼水节’办起来，我们要让全重庆人知道，乡村也能玩出‘潮范儿’。”
“高庙村只是一个起点。”石建平的笔记本里，记录着未来3至5年内长寿的“大动作”——该区将对龙溪河流域12个镇进行规划设计，打造巴渝和美乡村，“届时，高庙村的成功经验就能复制过去，从这个意义上来说，它是‘样板间’和‘领头羊’。”
新重庆-重庆日报记者 颜安