活力办公：办公室迈开腿的秘诀 - 吃尽美食与健康双丰收，暑假书单推荐！《知识就是力量》三本好书入选“2025年福建省‘暑假读一本好书’推荐书目”“值得信听的”NCT成员道英第二张专辑《Soar》发行同时横扫中韩日榜单一位！A字版型打造超绝身材比例，上窄下宽自然散开，遮胯遮大腿根肉肉，而且还显得腰细臀翘的，显身材小心机单品哦，梨形天菜裙。
以下是关于活力办公：办公室迈开腿的秘诀——吃遍美食与健康双丰收的文章：
在快节奏的现代生活中，办公室已经成为我们工作和生活的中心。如何让我们的办公室焕发活力，同时也保持身心健康，成为了众多上班族所面临的挑战。在这篇文章中，我们将分享一些从饮食和运动两方面入手，实现办公室活力与健康双丰收的关键策略。
让我们从饮食的角度来说。一个健康的饮食习惯是维持工作效率和身体健康的重要基础。早餐是一天中最重要的一餐，应以富含蛋白质、纤维和复合碳水化合物的食物为主，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜等。这些食物能够提供人体所需的能量，同时也能帮助我们吸收营养，增强免疫力，提高精力集中度。午餐可以选择轻食或素食，避免高糖、高脂肪食品，适量摄入优质蛋白质和膳食纤维，搭配新鲜水果和坚果作为零食，既能满足口感，又能为身体提供所需的营养素。晚餐则应选择清淡易消化的菜肴，比如鱼肉、瘦肉、豆腐等，并尽量少吃油腻、辛辣或者过于刺激的食物，以免影响睡眠质量和肠胃健康。
从运动的角度来看，适当的运动有助于提高血液循环，增强心肺功能，缓解压力，提升工作效率。早晨可以进行简单的瑜伽或者晨跑，既可以帮助调整起床后的状态，又可以促进新陈代谢，加速体内血液循环。午餐后可以选择轻松的散步或者户外活动，如骑行、游泳或爬山，这些活动不仅能增强体质，还能帮助释放压力，提高专注力。晚上则可以选择健身房锻炼或者在家里进行力量训练，帮助塑造健康的体态，提高肌肉质量，从而提高工作效率。
良好的工作习惯也对办公室活力与健康有着至关重要的影响。例如，定期休息和放松是必不可少的，可以通过定时的短时休息、阅读或冥想等方式来减轻压力，恢复体力。保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑屏幕，这不仅会影响眼睛健康，还可能引发颈肩酸痛等问题。定期进行伸展运动，尤其是颈部和腰部的伸展，可以有效预防颈椎病和腰椎间盘突出，减少办公室不适。
通过合理饮食和规律运动，我们可以全方位地维护办公室活力与健康。这不仅可以让我们在工作中更加高效，更有耐心，更能享受生活带来的乐趣。无论是从早餐到晚餐，还是从运动到休息，我们都应该注重这些细节，让自己的办公室成为一座活力四溢的花园，让每一天都充满生机和活力。让我们一起，迈开步子，走出办公室，迎接健康、快乐和充满活力的工作生活！
让阅读
成为习惯
——《知识就是力量》暑假好书
2025年6月，福建省“暑假读一本好书”活动推荐书单重磅揭晓！其中，《知识就是力量》杂志社编著的《科学之眼看艺术》系列图书——《历史见证者：文物中的科学印记》《银幕追光者：电影中的科学密码》，以及《我的自然科考笔记：地质传奇》赫然在列，为青少年暑期阅读带来兼具科学性与趣味性的知识盛宴！
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一
当文物遇见科学，解锁历史密码
《历史见证者：文物中的科学印记》：跟着文物专家，用“科学之眼”审视历史，让文物自己说话，寻找文物中的科学印记！
本书带领读者认识科技考古，分享了现代考古、文物修复、文物保护工作中运用到的科学技术；同时，直击考古现场聚焦知名的三星堆考古发掘；更通过挖掘一些具体文物背后隐藏的历史故事、文化内涵和科学知识，让读者了解历史悠久的中华文明，感受中国古代科技展现的古人智慧和先人们的工匠精神和探索创新精神。
二
电影里的科学狂想，照进现实世界
《银幕追光者：电影中的科学密码》：电影中的超级英雄、酷炫动画不仅是光影的表现，给你“科学之眼”，化身银幕追光者，解开其中的科学密码！
本书通过解读《复仇者联盟》《正义联盟》《阿丽塔》《星球大战》《降临》《流浪地球》《猩球崛起》《金刚》《哥斯拉》《侏罗纪世界》等20几部科幻电影，以及《抓妖记》《寻龙诀》《盗墓笔记》《美人鱼》等经典国产电影，剖析其中涉及的科学知识，引发对未来世界的科学思考。
NCT成员道英第二张专辑《Soar》试听会现场图
NCT成员道英第二张专辑试听型展览现场图
NCT成员道英第二张专辑试听型展览现场图
搜狐韩娱讯 NCT成员道英凭借第二张专辑《Soar》横扫海内外主流音乐榜单，再次证明了“值得信听的道英”的实力。
道英于6月9日下午5点（北京时间）公开的第二张专辑《Soar》主打曲《你好, 宇宙 (Memory)》一经发行便登顶Bugs实时榜，整张专辑的10首歌曲更是全部进入Melon HOT100榜单，收获热烈反响。
此次专辑不仅在韩国主流专辑榜单的Hanteo日榜登顶，还在中国的QQ音乐数字专辑销售榜获得第一，在日本本地平台AWA的实时飙升榜拿下第一，并位列RecoChoku日专辑榜第二，切实展现出道英的全球影响力。
道英于6月6日至8日在sweetspot stage益善举行了第二张专辑《Soar》发行纪念试听型展览“Listening Experience”，提前预约名额全部售罄，现场每日也引发粉丝大排场龙，人气火爆。
NCT成员道英第二张专辑《Soar》图片
NCT成员道英第二张专辑《Soar》图片
此次“Listening Experience”展览结合了专辑收录曲的10首歌曲高光音源与装置，展出了包括成员JOHNNY亲自拍摄的照片、造型雕塑、艺术装置、媒体展示等，将每首歌的氛围视觉化，给观众带来感官性沉浸式空间。
特别是在6日当天，道英亲自出席了试听会，向粉丝首次公开专辑全曲并一一讲解每首歌的信息与创作故事，传达出他在此次专辑中倾注的真挚情感，度过了意义非凡的时光。