活力健身：做运动无需马赛克！牛奶助燃健康动力，原创 刘品言闪婚闪孕！崴脚时被男方照顾打动，曾因与阮经天恋爱退圈何为淮安？This is Huai'an！ 中外“Z世代”记者团共探古城千年风华5月27日，韩国国民歌手IU全新专辑《花书签3》在网易云音乐独家首发上线。这是IU继2017年发布同系列《花书签2》后，时隔8年再次发行翻唱专辑。这一系列专辑主打“即使时间流逝也不会褪色的怀旧记忆痕迹”概念，是对韩国歌坛的名曲进行重新演绎，并赋予个人色彩的诠释。
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在当今快节奏的社会中，人们的生活压力越来越大，许多人都选择通过各种方式来保持身心健康。其中，一种备受推崇的运动方式是活力健身，它不仅能够帮助我们塑造强健的身体，增强心肺功能，还能促进营养物质的吸收和利用，降低慢性疾病的风险，提升生活质量。那么，如何在忙碌的工作生活中，借助牛奶的力量，加入活力健身的行列呢？以下是一些实用的建议：
一、科学选材
选择优质的乳制品作为活力健身的日常补充，最为关键。牛奶富含蛋白质、钙质、维生素D等对骨骼健康有益的营养成分，对于肌肉修复、组织生长有着重要作用。高蛋白奶制品如酸奶、低脂奶、脱脂奶等能提供人体所需的基本氨基酸，维持身体机能的正常运转。一些富含膳食纤维和维生素B12的牛奶，如纯牛奶或杏仁奶，也可以为身体提供充足的营养，帮助提高新陈代谢率，燃烧脂肪，从而达到活力健身的效果。
二、合理搭配
除了选择优质乳制品外，合理的饮食搭配也是活力健身的关键。在早餐中，可以选择一份含有全麦面包、鸡蛋和牛奶的三明治，以获取丰富的碳水化合物、蛋白质和维生素供身体消耗。午餐时可以将烤鸡胸肉、糙米、蔬菜和低脂奶混合成营养丰富的沙拉，既满足了能量需求，又提供了多种矿物质和膳食纤维。晚餐时则推荐吃一份瘦牛肉、豆腐、胡萝卜和全麦米饭，这些食物富含高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于稳定血糖，抵抗肥胖和糖尿病的风险。
三、适量运动
活力健身并不意味着高强度的有氧运动，而是以适当的方式进行低强度的有氧运动和力量训练相结合，形成一个全面的运动模式。例如，可以先进行5-10分钟的散步或者慢跑，有助于提升心肺功能，随后进行30-45分钟的瑜伽或者普拉提练习，以强化核心肌群和柔韧性。可以进行15-30分钟的无氧力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等，以增加肌肉力量，提高代谢率，持续燃烧热量，达到活力健身的效果。
四、坚持规律运动
为了实现活力健身的目标，需要制定并坚持规律的运动计划。每周至少安排三次户外活动，如骑自行车、跑步、游泳等，每次运动时间至少在30分钟以上，才能保证身体得到充分的锻炼。还可以结合其他非运动元素，如阅读、冥想、听音乐等，让运动成为生活的一部分，营造出愉快、轻松的运动环境，进一步提高运动的积极性和效果。
活力健身是一种以牛奶为基础，结合科学选材、合理搭配、适量运动和坚持规律运动的全方位健康管理方式，不仅能满足身体的需求，更能在工作与生活的繁忙间隙，为我们的健康注入源源不断的活力。只要我们用心去实践，就能在享受运动乐趣的实现身心的双重愉悦，过上更加健康、快乐、活力四溢的生活。让我们一起，在活力健身的道路上，勇往直前，打造属于自己的健康活力人生！
中国台湾省女演员刘品言近日正式官宣与男星连晨翔结婚，并共同宣布了喜获怀孕的好消息，网友们纷纷送上祝福。
37岁的刘品言曾主演过偶像剧《绿光森林》中的苏菲，以及《仙剑奇侠传》里的阿奴，凭借清纯甜美的形象走红。然而，演艺事业发展并不算顺利，直到近年来凭借《华灯初上》才逐渐重新走入大众视野。
感情方面也一直颇为坎坷，总是遇不到理想的伴侣。据悉，刘品言与连晨翔因戏生情。男方曾是男团SpeXial的成员，比女方小三岁半。
据刘品言的经纪人透露，两人是在2022年合作拍摄戴爱玲的《不想听见的歌》MV时相识。当时，女方觉得男方较为客套，男方则佩服她的专业能力。2024年，两人又合作了台剧《旧金山美容院》，起初并未萌生爱情，直到一同自费上表演课才开始有些感觉。但演出结束后没有继续联系，直到后期配音时再次相遇，关系才逐渐亲密。而男方是在导演生日会结束后正式展开追求。
经纪人表示，两人恋爱目标都以结婚为前提。刘品言起初被男方的外表吸引，但在交往中渐渐发现他体贴成熟，尤其是在她年初受伤时，男方给予极大的关心与照料，让她感到安心而愿意托付终身。连晨翔则坦言，刘品言有强势的一面，也有娇弱的小女人一面，这让他产生了强烈的保护欲。
运河汤汤，见证千年兴替。
6月7日至6月8日，由淮安市委宣传部（淮安市人民政府新闻办）、淮安市人民政府外事办公室主办的“‘This is Huai'an’中外‘Z世代’记者看淮安”活动拉开帷幕。青年记者们溯流而下，深入淮安肌理，叩问同一个问题：何为淮安？
答案从未凝固，而是在运河畔的古迹文脉里低吟，在活力迸发的产业园区中轰鸣，在大运河烟波浩渺间舒展。来自东南亚的青年记者们，以脚步为尺，以笔触为眼，在行走与观察中拼贴出属于自己的城市画像。
古脉新声 运河传韵
“水是眼波横，山是眉峰聚。” 淮安，这座枕水而居的城市，其灵魂便深植于这悠悠流淌的水脉之中。当青年记者们踏入河下古镇，那蜿蜒的青石板路，仿佛是岁月铺就的史书，每一步落下，都能听见历史的跫音回响。六百载风霜浸染的街巷中，非物质文化遗产“淮安茶馓”的金丝在老师傅指尖翻飞，那缕缕酥香，氤氲着更为悠远的漕运记忆。
青年记者体验制作淮安馓子 摄影 王昊
追溯往昔，公元前486年，吴王夫差开凿邗沟，淮安境内的末口聚落应水而兴。隋唐大运河贯通南北，此地渐成咽喉锁钥；及至明清鼎盛，漕舟云集，商旅辐辏，“南船北马，舍舟登陆”的盛况，奠定了“东南第一州”的赫赫声名。抚摸着古镇深巷中那些被岁月磨光的石基木椽，记者们仿佛触摸到这座城跳动了千年的脉搏，来自马来西亚的许俊杰不禁轻声感叹：“触摸这些斑驳的砖石，我感受到时间在这里沉淀的厚重力量。”
脚步从古镇斑驳的石板路上延伸，在青砖黛瓦的映衬下，周恩来总理故居静谧伫立。院内挺立的海棠树历经风霜，见证岁月流转；室内朴素的陈设与泛黄的照片，无声诉说着一位伟人的早年岁月。记者们穿行于此，指尖触碰历史的温度，心中激荡着跨越时空的精神回响。
这份诞生于淮水之滨的赤子情怀与家国担当，早已深深融入这座古城的血脉，成为其在新时代奋楫争先的深层动力。而故居所承载的精神内核，更以其普世价值，在远道而来的东南亚客人心中激起强烈共鸣。
来自菲律宾的迈克尔凝视着简朴的居所，深受触动：“故居展现的深刻谦逊令人动容，那勤学奋进、孝亲敬老与自立自强的执着追求，让我立刻联想到我们菲律宾的核心价值观——‘Malasakit’（深切关怀与互助精神）。这如同跨越职责边界去真诚相助的举动，正是人性共通的光辉。” 他感慨道，故居中沉淀的厚重谦逊，与周总理毕生推动的行动和变革，直至今日仍在影响世界。
青年记者们在周恩来故居 摄影 王昊
青砖无言，海棠依旧。周恩来总理故居不仅是一座历史的丰碑，更是一座联通过去与未来、中国与世界的桥梁。从淮安小院到万隆讲坛，那份谦逊自持、家国天下、平等团结的精神力量，穿越时空，历久弥新，不仅塑造了这座古城的灵魂，也持续滋养着中国与东南亚国家间守望相助、合作共赢的深厚情谊，在新时代焕发出不竭的生命力。
暮色四合，运河的波光流淌着古今交汇的华彩。记者们的脚步循着另一种奇幻的召唤，抵达了西游乐园。“烟霞此地多”，吴承恩笔下光怪陆离的神魔世界，不再是沉睡于故纸堆的想象， 而是在声光电的魔法中轰然苏醒，在数字时代的浪潮里翻涌出全新的回响。这乐园的喧腾，恰是淮安文化基因在当代的一次绽放——它根植于《西游记》这部诞生于此的旷世奇书，更彰显着古城文化血脉的丰沛与活跃。
智造赋能 潮涌江淮
当青年记者们驻足于悦丰晶瓷流光溢彩的生产车间，眼前的景象令人屏息：炽热的窑炉吞吐烈焰，晶莹剔透的玻璃器皿在智能传送带上流转至工人灵巧的手中。只见他们运指如飞，繁复精美的花纹便跃然其上。“太神奇了！传统技艺遇上高科技，竟然焕发出了新生命！”来自蒙古的伊苏由衷感叹。
青年记者们参观悦丰晶瓷公司 摄影 王昊
这份源自古老技艺与现代科技碰撞的震撼，瞬间得到了坚实的印证—— 2025年伊始，淮安全市规上工业增加值如运河春汛般奔涌出8.9%的同比增幅，增速冠绝江苏；工业用电量等核心指标全线昂扬，苏北大地，正传来工业引擎深沉而强劲的轰鸣。
这澎湃的动能，既深植于沃土的馈赠，更面向着星辰大海的征途：在盱眙龙虾国家级现代农业示范基地，虾稻共生的生态种养模式勾勒出“一田双收”的绿色画卷，如今，这片火红产业已跃升为百亿级富民产业。不仅如此，中国·盱眙国际龙虾节已经成为独具特色的文化IP。从田间塘口到国际市场，从舌尖美味到多元产业，盱眙龙虾正以全产业链的蓬勃之势，成为淮安农业从“靠水吃水”迈向品牌化、集群化的闪亮标志，谱写着“鱼米之乡”在新时代的富庶乐章。
青年记者们在马坝龙虾基地 摄影 王昊
传统产业的勃兴，是淮安产业活力的生动缩影。而在这片充满希望的土地上，更有重特大项目如砥柱般“顶天立地”，擎起城市发展的新高度。“十四五”的宏图展开， 15个百亿级工业项目（含3个超200亿元），在淮安沃土扎根生长，创下历史新高。新材料产业紧握钢帘线、玻纤丝、锦纶丝“三根丝”，筑牢根基，韧劲十足；新能源产业在“新三样”的赛道上奋力奔跑，光伏集群跻身“国家队”，推动全市高新产业产值激增23.6%，创新的浪潮，正以前所未有的力量重塑着淮安的产业基因与城市气质。
在这股创新奔涌的大潮之下，淮安正以清晰的战略擘画未来产业蓝图——“353”战略性新兴产业融合集群。新一代信息技术、汽车及零部件、新能源、金属及无机非金属材料、智能装备五大领域被锚定为未来发展的核心引擎；遴选龙头企业、构建高新技术企业培育清单、完善多部门联合服务机制等一系列扎实举措助推这宏图切实落地；目标直指——依托交通枢纽优势，打造长三角地区重要的产能拓展和制造业生产基地。
创新的动力源，何以轰鸣不息？其奥秘，深藏于系统性的战略远见与丰沃的生态土壤之中。淮安，志在成为长三角北部崛起的产业科创高地。国家级科技人才项目在此破土，其独创的科技招商评价体系如春风般吹遍全省。研发投入节节攀升、高新技术企业逼近千家、技术交易额突破200亿元大关——“创新浓度”，如运河之水滋养万物般，在这片土地上日益丰沛。
更宏阔的经纬，在于“枢纽经济”的擘画： 坐拥“水陆空”立体交织的黄金命脉，淮安运筹帷幄，精准布局四大产业群——依水港而兴的金属材料与高端装备，邻陆港而聚的先进材料与交通装备，临空港而生的新一代信息技术与智能装备，借高铁而速达的生物医药。其雄心，是将“九省通衢”的天然地利，千帆竞发的漕运气魄，锻造为长三角制造业版图上不可替代的强劲增长极，在时代的江河中，奏响一曲独属于淮安的“枢纽新韵”。
青年记者们行走在智能工厂与阡陌田野之间，心中豁然：淮安产业奔涌的密码，恰如运河之水—— 它深谙“问渠那得清如许？为有源头活水来”的智慧， 既不忘从千年农耕文明的沃土与商贸基因中汲取养分，更勇于“弄潮儿向涛头立”，以创新之姿嫁接科技枝芽向价值链的云端攀升。
碧水为弦 文旅和鸣
引擎轰鸣，快艇如离弦之箭劈开洪泽湖的万顷碧波。青年记者紧握船舷，疾驰于“水上长城”洪泽湖大堤之畔。
正是这方得天独厚的生态沃土——四河穿城、五湖镶嵌，水域占城四分之一——构成了淮安文旅蓬勃发展的坚实根基与独特灵魂。有了这绿水青山的浓墨重彩，才有了淮安文旅长卷的万千气象。
这份生态优势，不仅是自然的馈赠，更有淮安人守护与创造的智慧。“水懂我心、自然淮安”，这深情的呼唤，源于看得见的生态福祉：PM2.5浓度与优良天数“双达标、双改善”领跑江苏，生态质量指数连续四年全省第一；国省考断面水质优Ⅲ比例苏北第一；建成区绿地率达41.37%，人均公园绿地17.59平方米，“城水相依、组团相间、生态相连”的生态园林形态已然成型。淮安，正围绕“绿色高地、枢纽新城”定位，突出绿、水、文“三脉”联动，湿地、绿地、林地“三地”共建，进一步优化空间，引入“大地景观”，拓展绿色碳汇空间，将生态优势源源不断转化为发展优势、民生福祉。
青年记者们乘船游览里运河 摄影 王昊
依托这无价的生态本底，淮安的文旅篇章挥洒自如：洪泽湖畔的“生态+古镇慢旅”，为蒋坝古镇注入文旅新韵，织就“慢生活”的诗意经纬。盱眙象山公园的“遗址+极限活力”，令人屏息的翡翠矿湖，已经蝶变为生态修复与潮流激情碰撞的先锋地标，无声却磅礴地诠释着“绿水青山就是金山银山”的淮安实践。里运河文化长廊的 “水脉+古今对话”，清波荡漾间，游船载着千年漕运记忆缓缓驶过，成为串联古今的流动文化史诗。古城深处的“街区焕新+数字沉浸”，历史纹路与现代活力在此交融共生。光影流转间，都天坊的飞檐翘角、花街的斑驳砖墙被一一点亮，老字号小吃飘香，文创小店亮着暖光，游人如织，笑语喧阗，让这座活态古城的新生机，在腾腾热气与人间烟火中，真切可感。
青年记者们在花街 摄影 王昊