憋着与打出来的权衡：掌控内心情绪，释放压力的正确方式，刚刚走马上任 韩国总统李在明面临哪些首要执政议题？2025高考今将全部结束 各地志愿填报时间陆续公布当然了，小米的智驾并不算优秀，其双英伟达+激光雷达版本的价格也不会太贵，小米YU7想通吃难度不小，再加上近期的负面新闻缠身，小米YU7的市场表现能否会像小米SU7一样火爆，我们拭目以待。
关于在压抑、紧张或焦虑的情境下如何掌控内心情绪并有效地释放压力，这是一个备受关注的问题。让我们理解一下两种常见的心理机制：憋着和打出来。
憋着指的是将情感压抑在心底，通过抑制、忽视或者回避来处理这些情绪，以此避免引发冲突或伤害他人。例如，当你感到沮丧时，你可能会选择把这股负面情绪深深地隐藏起来，尽量不去谈论它，甚至可能把它当作一种自我保护的方式。这种做法往往会导致情绪积压过大，影响到正常生活和工作效率，同时也容易导致身心疲惫和焦虑。
打出来则是指直接面对和表达自己的情绪，如愤怒、恐惧、悲伤等，并寻求他人的理解和帮助。这是控制情绪最常用的一种方法，有助于缓解压力，增进人际关系，提高自尊心和自我效能感。打出来的情绪通常会显得坦率、直接而激烈，对他人可能会造成负面影响，特别是如果你的对象不是你真正信任的人。
那么，在憋着与打出来的权衡中，如何找到正确的释放方式呢？
1. 确定合理的目标：你需要明确你的目标是什么，是想要改变自己的状态，还是只是暂时逃避压力？不同的目标需要采用不同的处理方式。如果是后者，打出来的情绪可以帮助你更好地认识自己的问题所在，从而制定出更有效的解决方案；如果是前者，憋着可能能让你暂时摆脱现状，但长期来看，缺乏反馈和指导可能导致无法真正解决问题。
2. 找到合适的时间和地点：选择一个安静、私密且不受干扰的地方进行深呼吸、冥想或者其他放松技巧，以便更好地集中注意力，专注于自己的感受。避免在工作环境中或人群中进行情绪释放，以免影响他人或影响到你的工作效率。
3. 建立良好的沟通氛围：与信任的朋友、家人或专业人士分享你的困扰和感受，让他们了解你的真实情况和需求。倾听他们的建议和支持，从他们身上学习如何应对类似问题的方法和策略。也要学会适时地给予自己正面的反馈和鼓励，以增强自信和动力。
4. 学习情绪调节技能：定期进行情绪锻炼，如运动、画画、听音乐、阅读等，这些活动能帮助你更好地理解和管理自己的情绪，同时也能促进身体和大脑的健康，使你在面对压力时保持冷静和理性。
5. 采用积极的心理调适方法：学习一些有效的情绪调节策略，如认知行为疗法（CBT）、渐进性肌肉松弛法（PMFT）等，这些方法可以帮助你识别和改变消极思维模式，建立更为积极的行为应对方式，从而减少因为憋着而产生的负面情绪和压力。
6. 激发内在的力量：通过提升自我价值感、培养感恩之心、培养独立思考能力等方式，激发自己的内在力量，以此来增强对自己情绪的掌控能力，从而更好地应对各种压力。
总之，憋着与打出来的权衡是相互依存的，正确处理这两种情绪是塑造健康人格，实现心理健康的重要途径之一。通过以上策略的结合运用，我们可以找到适合自己的释放方式，既能有效地释放压力，又能掌控内心情绪，从而创造一个更加和谐、平衡的生活环境。在这个过程中，我们需要不断反思和调整，不断提升自我调适能力，为实现内心平静和生活幸福打下坚实的基础。
韩国新任总统李在明4日在国会正式宣誓就职的当天，宣布了国务总理和总统府秘书室长人选等新政府的首次人事安排。8日，又新任命了三名总统室首席秘书人选。
此外，总统室官员透露，李在明近期不会提名新的内阁成员人选，内阁组建尚需时日。
李在明新政府面临哪些首要议题？
按韩国媒体说法，李在明任命的幕僚团队成员均具有丰富经验，此举可能意在尽快改变前总统尹锡悦被罢免引发的混乱局面。李在明幕僚团队初步形成，那么接下来，李在明执政还有哪些难题和挑战？新政府面临哪些首要议题？
总台记者 唐鑫：李在明时代的韩国会迎来什么样的变化，韩国社会又将走向何方？李在明在就任演说中给出了初步的答案。
第一，弥合分歧、消除对立是李在明面临的重要课题。韩国政坛阵营对立由来已久，韩国社会也因支持政治势力的不同始终存在纷争。在尹锡悦发动戒严到被弹劾下台的过程中，这种阵营间的对立和纷争出现了前所未有的加剧，韩国社会的撕裂进一步加重。因此，新总统如何能够团结不同阵营间的民众，如何化解眼前的严重对立，显然是李在明所要解决的一个重要问题。
第二，如何提振经济是李在明政府眼下的另一个当务之急。尤其是在美国特朗普政府关税政策的影响下，韩国出口、消费等多个经济指标纷纷亮起红灯，韩国社会的不安感正在与日俱增。对外贸易是韩国经济的命脉所在，因此如何化解眼前的困境，扩大出口、提振经济是李在明新政府面临的一个重大考验。李在明4日上午宣誓就职后，下午就发布1号行政命令，宣布组建“紧急经济检查工作组”，并在当天就进行了第一次会议。由于戒严、弹劾以及随后而来的大选，韩国政府在对美关税问题协商方面起步迟了一些，目前新政府的人事任命工作正在进行，接下来如何同美方展开磋商，减少美国关税政策对于韩国经济的影响将会是韩国新政府直面的重要课题。长远来看，李在明在竞选时也提出，未来韩国政府要继续大力支持发展人工智能、半导体等高科技产业，创造新的经济增长点，提升韩国企业国际竞争力。
李在明新政府的外交政策引发外界关注
李在明刚刚走马上任，立即开展了相关外交活动。关于韩国新政府的外交政策也是外界关注的焦点。
总台记者 唐鑫：目前李在明上任还不到1周的时间，总统府幕僚以及韩国政府各部门的人事安排还在持续进行中。据悉，备受外界关注的外交部长、国防部长人选等，总统李在明还在考虑中，近期有可能对外公布。接下来将启动人事听证等程序。
同时，总统府还宣布，李在明接受邀请，将参加即将在加拿大举行的七国集团领导人峰会，这将是李在明上任后首个在国际多边外交舞台的亮相。强调以国家利益为重、推行实用主义外交路线的李在明将如何同世界各国领导人展开沟通，对于刚刚上任的李在明来说，想必也是一个挑战。
和尹锡悦不同，李在明所代表的韩国进步派政治势力传统上在对美、对日等外交路线上采取较为中立的态度，同时积极推动同朝鲜的温和对话政策。李在明在竞选时也多次表示，韩美同盟以及美日韩合作虽然是韩国外交的基础，但周边外交对于韩国同样至关重要；在对朝问题上，李在明也旗帜鲜明地表示需要和朝鲜展开对话、避免冲突、构筑和平，这些基调显然和尹锡悦所代表的韩国保守派政治势力截然不同。
今天（6月10日）
随着北京、天津、浙江、山东等地
进行高考最后一日的考试
2025年全国高考也将于今日
全部结束
考试结束后
什么时候报志愿？
考后要注意什么？
这些事项 考生和家长一定要知道 ↓↓↓
志愿填报时间陆续公布
目前
多个省市公布了
高考志愿的填报时间
与此同时，已有多地公布成绩查询时间。
随着高考结束，多地部署系列举措，确保评卷工作能够“公平、规范、科学、准确、安全”进行。
套路一：谎称提前查分
不法分子通过家长群、考试群、手机短信等渠道，发送“提前查询分数”的虚假广告链接实施诈骗。链接中会要求填报身份证、准考证等相关信息，并交纳一定的查询费用，一旦上当，不但会有财产损失，还会泄露个人信息。
警方提示：考生及家长查分时应认准教育部门指定的查询方式及查分网址，不要轻易点击来历不明的链接。
套路二：谎称获取补录名额
不法分子冒充他人或伪造各种身份，对考生及家长谎称某高校名额未招满，可花钱“打点”获得补录名额；有的谎称有特殊关系，可购买“内部指标”“计划外指标”来实施诈骗。
警方提示：正规的招生录取不会产生任何附加费用，凡是需要收取保证金、录取费、指标费的“招生指标”，100%是诈骗！
套路三：伪造录取通知书
不法分子向考生寄送伪造的录取通知书或发送相关录取短信，让考生将学费打入指定银行账号，骗取钱财后便失去联系。
警方提示：这类骗局中，不法分子往往向学生或家长们发送类似校徽、logo和课程资料，虚假大学地址等内容博得信任。考生和家长们登录学校和教育部门网站时，需辨别真伪，通过官方链接或网址进入，转账前核实账号真伪。
套路四：发放虚假助学贷
不法分子利用一些考生家中经济困难，上大学需通过助学金缴纳学费的情况，冒充高校或教育部门工作人员，以为考生申请大学助学金为由，要求家长先交报名费。考生及家长信以为真，汇款给对方，从而被骗。
警方提示：当接到自称工作人员的电话、信息，要发放“国家助学金”“返还义务教育费”“助学扶助款”时，一定要主动与当地教育部门或学校联系求证。
套路五：谎称考生违反考场纪律
不法分子利用手机短信向家长发送孩子考试过程中违反考场纪律的信息，以帮忙疏通关系、消除违纪证据等理由，要求家长转账等。
警方提示：高考个人信息，特别是涉及考试违规的信息，不可能通过私人手机发送。考生和家长一定要提高警惕，不要轻易将考生及家人的身份证、准考证、银行卡等信息泄露给他人。任何疑问可咨询本地教育部门、学校，或拨打全国反诈预警专号96110。