疾喘中言痛，激牌斗智斗勇：挑战极限游戏中的喘息与疼痛应对策略，狐大医·读新闻 | 央视曝光不防晒的防晒衣！如何识破防晒伪概念原创 脑洞大开！朝鲜驱逐舰靠“分头行动”来扶正，还有没有修复价值？“这取决于参照物有多高，在我手里，它至少得比雪山高一头。”下士王辰麟说，他们改装的无人机在一次测试中曾经翻越过驻训地附近的雪山。
一、引言
在当今快节奏的生活中，无论是工作还是娱乐，人们经常面临着各种高强度的工作或生活的压力，导致生理和心理状态都可能产生一定的挑战。尤其是在体育竞技活动中，如足球、篮球等运动项目，每一次激烈的对抗都会伴随着呼吸系统的剧烈反应，如喘息、疼痛等。了解并掌握相应的喘息和疼痛应对策略对于运动员来说至关重要，尤其是在竞技比赛中取得成功的关键。
二、喘息应对策略
1. 呼吸控制训练：在比赛前进行呼气控制训练可以帮助运动员提高肺活量，增强胸腔扩张能力，以应对比赛中的快速呼吸和大量的氧气消耗。这可以通过深呼吸、慢吐气等方式实现，每次练习时应确保运动员能够稳定且均匀地呼吸，避免过度用力或憋气导致喘息加剧。
2. 制定合理的呼吸频率表：在竞技场上，每场比赛通常会有多个回合，每个回合需要持续较长的时间（通常为25-30分钟）。制定一个合理且稳定的呼吸频率表非常重要。例如，在快速奔跑阶段，可以适当增加每分钟的呼吸次数，保持一定的呼吸节律；而在防守端，可以降低呼吸节奏，减少对身体的压力。
3. 适当的热身运动：针对运动员的身体特点，进行针对性的热身运动有助于提高肌肉温度，使呼吸道血管扩张，从而减轻因呼吸急促而引起的喘息。热身活动通常包括轻松的拉伸、关节旋转、步行跑步等活动，避免剧烈运动造成伤害。
4. 氧气充足供应：比赛过程中，运动员需要大量获取氧气，确保充足的氧气供应是防止出现喘息的有效方式之一。为此，竞赛场地应设置足够的通风设施，保证空气流通，同时提供氧气瓶或其他适合的氧气补充设备供运动员使用。通过实时监测运动员的氧气饱和度，及时调整氧气供应，避免因缺氧而导致的喘息加重。
5. 心理调节技巧：比赛紧张和焦虑是引发喘息的重要因素，运动员应学会有效的情绪管理和放松技巧。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式帮助运动员放松身心，减少紧张情绪对呼吸的影响。运动员之间建立良好的团队合作精神也是克服困难、共同战斗的重要手段，这种团队协作感不仅能够缓解个体的心理压力，也有助于整体团队在面对挑战时形成一致的战斗力量。
三、疼痛应对策略
1. 选择合适的药物治疗：对于一些严重的喘息症状，如哮喘发作或心肌梗死等疾病，医生可能会开具一些非处方药如吸入性糖皮质激素、β2受体激动剂等来缓解疼痛和改善呼吸功能。这些药物通过抑制炎症反应和扩张支气管来缓解症状，但应在专业医生指导下使用，避免滥用导致不良反应。
2. 灵活运用止痛针：在特定情况下，如在高海拔的比赛、高强度训练等条件下，运动员可能会感到疼痛难忍。此时，可考虑使用止痛针作为辅助措施，但应遵循医嘱，按照剂量和时间规定使用。止痛针虽然能够在一定程度上缓解疼痛，但在长期使用后可能会影响运动员的正常呼吸，所以应适度使用，并注意观察其副作用。
3. 特殊训练与康复：在疼痛控制的基础上，运动员还应该注重特殊训练和康复，以促进肌肉力量恢复和改善肺部功能。这些训练可以包括抗阻训练、柔韧性训练、平衡训练等，同时结合物理疗法、呼吸训练等综合手段，以提高运动员在面对疼痛时的适应性和稳定性。
结论
理解并掌握喘息和疼痛应对策略对于在竞技游戏中取得成功具有重要意义。通过呼吸控制训练、制定合理的呼吸频率表、氧气充足供应、心理调节技巧以及适当药物治疗
出品 | 搜狐健康
作者 | 胡鑫
编辑 | 袁月
直播间热卖的“高科技防晒衣”竟虚标防护系数！近日据央视财经记者调查发现，多家企业明知其防晒衣产品不达标，仍公然宣称“UPF 50+”等高于实际的防晒效果远低于国家标准（UPF>40且UVA透过率<5%）。商家甚至利用紫外线感应卡误导消费者，连儿童款也存在问题，一款销量超3万件的网红产品亦未能幸免。
这些产品不仅浪费消费者金钱，更可能让皮肤在不知不觉中暴露在紫外线下，加速光老化甚至危害健康。面对市场上鱼龙混杂的产品，我们要擦亮眼睛。
穿上“伪防晒衣”，后果有多严重？
如果轻信了商家的宣传，穿上央视曝光的这类“不防晒的防晒衣”，你以为自己得到了保护，实际上皮肤却在“裸奔”，危害远超你的想象：
1、晒伤：暴露部位皮肤发红、发烫、疼痛、肿胀，严重时会出现水疱、脱皮，甚至伴有头痛、发热、恶心等全身症状。晒伤不仅疼痛难忍，影响日常生活和美观，恢复过程也可能留下色素沉着或加重原有的色斑。儿童、皮肤白皙的人、户外工作者风险尤其高。
2、光老化：皮肤变得粗糙、干燥、失去弹性；皱纹提早出现并加深；色斑增多且颜色加深；皮肤松弛下垂，看起来比实际年龄老很多。光老化造成的皮肤损伤很大程度上是不可逆的，后期即使花大价钱做医美，效果也有限。
3、增加皮肤癌风险：紫外线（尤其是UVB）能直接损伤皮肤细胞内的遗传物质（DNA），这种损伤如果未能被身体完全修复，就会不断累积。 DNA损伤累积到一定程度，就可能诱发细胞异常增殖，最终导致皮肤癌，包括最危险的黑色素瘤，以及更常见的基底细胞癌和鳞状细胞癌。美国癌症协会研究表明，童年或青少年时期的严重晒伤，会显著增加成年后患黑色素瘤的风险。
4、眼部损伤风险升高：虽然防晒衣主要保护身体，但如果因误信防晒效果而忽略了眼部防晒（如戴太阳镜），WHO相关资料显示强烈的紫外线也会增加患白内障、翼状胬肉等眼疾的风险。
识破伪防晒，关键看这几点
别再被商家天花乱坠的“黑科技”、“纳米”、“冰丝防晒”等营销术语迷惑了！认准以下硬指标才是避坑王道：
1、认准国标：GB/T 18830-2009《纺织品 防紫外线性能的评定》。 UPF即“紫外线防护系数”。必须达到UPF 40+才可称为“防紫外线产品”，UPF 50+为更优等级。 UPF值越高，防护效果越好。仅标注“防晒”、“UV阻挡”、“透气凉感”而无具体UPF值和国标编号的产品，基本可以判定为“防晒智商税”。
2、简单透光测试 ：在光线较暗处，打开手机手电筒，将防晒衣面料覆盖在手电筒上，从另一面观察透光情况。如果光线能清晰穿透面料，看到明显光斑甚至能看清手电筒灯珠轮廓，说明面料过于稀疏或未做有效防晒处理，防护效果必然大打折扣。 合格防晒衣应能有效阻挡光线穿透，透光微弱且均匀。
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2025年5月24日，朝鲜海军的“崔贤”级驱逐舰二号舰在下水时发生了严重事故，舰体艉部不慎滑入水中，导致舰船发生剧烈侧翻。事故引发了广泛关注，西方多国的遥感卫星纷纷拍摄相关画面，并对朝鲜海军的失败进行了讽刺和调侃。
6月2日，西方卫星再次捕捉到“崔贤”级驱逐舰的最新动态照片。从照片显示，目前驱逐舰已被扶正，但舰头部分却突然消失，取而代之的是一个异常平整的切口。这一突发变化引起了军事专家的高度关注。一些分析认为，朝鲜的工程师在金正恩的指令下采取了极端的措施进行修复。问题是，即便经过修复，这艘军舰还能正常作战吗？毕竟朝鲜一向对海军发展并不重视，那么金正恩为何如此急于将新舰下水呢？
早在5月21日，朝鲜海军便举行了第二艘崔贤号驱逐舰下水仪式。这艘5000吨级驱逐舰配备了74个垂直发射单元，兼容KN-6中程防空导弹和KN-19反舰导弹等多种武器。此外，舰上还搭载了127毫米隐身舰炮和俄罗斯制造的AK630速射炮等近防武器，火力强大，堪称一艘攻防兼备的现代化舰艇。电子雷达方面，驱逐舰配备了四面固定式相控阵雷达，预期的探测距离约为200公里。动力系统则由燃气轮机和柴油机混合驱动，最大航速虽然不超过30节，但对于朝鲜海军而言，已属先进。