掌控：灌尿H技巧与憋尿play：一场巧妙间的较量与乐趣，马云罕见回应！离职高管发万字长文谈阿里“大公司病”原创 俄罗斯苏-27SM3战斗机，配备苏-35同款航空电子设备，到底有多强？音质党：森海塞尔M4、漫步者S5的Hi-Fi级调校带来灵魂触动
在日常生活中，我们总是面临着各种各样的压力和挑战，如工作、学习、家庭生活等。其中，掌控并有效利用自身的身体机能，尤其是排泄系统，便显得尤为重要。特别是在日常生活中，不论是洗澡、吃饭、运动还是出行，如何保证我们的身体能够正常运作，避免因意外情况导致的尿意过度分泌或无法及时排尿的情况，就成为了我们必备的一项技能——灌尿技巧与憋尿play。
灌尿技巧是指通过正确的姿势和方法，将尿液排出体外的过程。这通常需要掌握一定的物理学原理，包括尿道结构、膀胱功能、肌肉力量等因素。例如，坐在马桶上时，双脚平放在地上，臀部紧贴着坐垫，腰背挺直，双手自然垂放于两侧，这样可以使得身体的整体重量均匀分布，有利于排尿动作的顺利进行。要注意保持膀胱底部的压力平衡，即尿液应该能够从阴道流出，而不应长时间停留在膀胱内，以免影响膀胱的收缩功能。
憋尿play则是一种更高级的排尿控制方式，它涉及到对尿意的感知、判断和应对策略。憋尿play的关键在于时间的把握和个人的节奏感，以及对自我心理状态的调整。一般来说，憋尿的时间不宜过长，一般建议每次憋尿5-10分钟，最多不应超过20分钟。在此期间，可以通过深呼吸、做些轻松的活动等方式来缓解紧张的情绪，使大脑逐渐接受到暂时性缺水的信息，进而引导肾脏减少尿液的产生。需要注意的是，憋尿过程中可能会出现尿频、尿急或者尿痛等不适症状，此时应及时就医检查，以防止引发其他疾病。
灌尿技巧和憋尿play还具有娱乐性和趣味性。通过这种方法，我们可以更好地享受排尿过程，增强身体健康的也能体验到其中的乐趣。例如，在家中进行一些简单的小游戏，如“憋尿大挑战”，让家人或朋友轮流执行灌尿和憋尿的动作，看谁能在限定时间内完成任务。这种互动式的游戏不仅能够锻炼身体，还能增进亲情和友情。
掌控灌尿技巧和憋尿play并不是一种简单的物理操作，而是一种需要智慧、耐心和毅力的综合能力体现。只有掌握了这门技能，我们才能在日常生活、工作中实现更为全面和高效的身体管理，同时也能享受到一份别样的舒适和乐趣。所以，让我们从现在开始，用科学的方法，积极地提升灌尿技巧和憋尿play的能力，为我们的健康生活增添更多的便利和美好。
瑞财经 吴文婷 6月12日，阿里巴巴内网上的一则帖子，引发广泛关注。
据媒体报道，钉钉的产研负责人元安（阿里花名）在离职之际，于阿里内网发表了一篇近万字的长文，谈及阿里的发展历程、现存问题及相关建议。阿里创始人马云亲自下场对该帖作了回复。
元安提到，阿里的使命是让天下没有难做的生意，愿景是成为一家活102年的好公司。自己当初也是受这一使命感召加入阿里。“那时候被尊重不是因为阿里人收入高，更多的是阿里人很善良，我们的产品帮助了很多人。”
但经过15年的时光，元安坦言，自己逐渐发现无论是外部社会舆论，还是阿里内部员工的心态，都发生了巨大改变。“我们谈论的是KPI，是工资、股票、房子，我们把客户和用户当流量当数据，看我们是怎样运营数据，怎样收割客户。”
在其看来，互联网整体增长的放缓、阿里外部收购业务多数失败、内部创新少有成功等都让阿里失去了高速增长活力。
元安还总结了阿里在人、财、事三个方面存在的问题。比如，公司层面则存在战略不清晰、追求面面俱到、运营数据营造虚假繁荣以及官僚主义泛滥等情况。
至于产生这些问题的原因，元安认为是“从制度失灵到价值观丧失，到战略不明，再到眼里只有KPI没使命感。”“我们仍旧是个大公司，但我们变得平庸。”
他也给出了自己的建议，包括重新加强文化建设，着重强调客户第一、团队合作、战略清晰、激情敬业等价值观。同时，重整HR体系、改革管理体制、清理不合格的中高层、统一职级并公开、公示绩效晋升、削减冗余业务、弱化过度运营，追求真实成效，以更好地迎接AI时代的到来。
值得一提的是，马云关注到该帖子，并在内网回复称：“元安同学好，谢谢你那么长的信，写得很好。好像人的成长，阿里的发展也有很多必然要走的路和过程，阿里在发生变化之中。祝福你，也希望经常回来看看。”
实际上，除马云之外，此前阿里董事长蔡崇信也曾公开反思相关问题。阿里CEO吴泳铭则在2024年致股东信中直言阿里遭遇了一些大公司病，今年5月又在内网发帖呼吁阿里人回归初心，重新创业。
以下为元安的原贴文部分内容：
苏-27“侧卫”战斗机于1985年正式列装苏联空军和苏联防空军，曾被认为是冷战时期最强大的空优战斗机之一。苏-27的亮相曾引发西方世界大量关注，随后在20世纪90年代与美国空军F-15战斗机的密集对抗测试中，苏-27的优势得到了进一步验证。
苏-27
虽然苏联原计划从20世纪90年代中期开始列装苏-27的多个改进型，包括性能提升的苏-27M战斗机、苏-27PU截击机和苏-27IB战斗轰炸机，但苏联解体导致这些改进型号的列装推迟了将近20年。同时，苏联解体事件也导致第五代战斗机项目米格-1.42被迫终止，因此俄罗斯不得不长期依赖“侧卫”系列。
苏-27SM
自1991年起，俄罗斯的战斗机采购数量急剧下降，大量产能主要转向出口，中国空军迅速将苏-27作为新型主力战斗机。虽然俄罗斯国防部在2000年代额外提供了一些资金，将部分苏-27战斗机升级到苏-27SM标准，但保守的改进未能扭转机队日益老化和落伍的趋势。