《夜夜躁，日日躁：失眠困扰下的心理调适探析》，原创 为什么唐朝之后，西安很难再成为首都？其中有个致命原因“声援洛杉矶”！美媒：美国得州首府爆发抗议活动，示威者与警方发生冲突健康管理中心营养师刘沉冰表示：对大多数人而言，睡前管住嘴那是相当明智的！
世界上的每一个人都会经历不同程度的失眠问题，无论是工作、学习还是日常生活，它都像一块巨大的石头，深深地压在我们的心头。对于那些在夜深人静时辗转反侧无法入眠的人来说，失眠不仅影响了他们的身体健康，更带来了严重的心理压力和焦虑情绪。本文将从心理学的角度，探讨如何在面对失眠困扰的情况下进行心理调适。
我们需要理解失眠的本质。失眠是一种睡眠障碍，通常表现为难以入睡或维持睡眠状态，同时伴有频繁的觉醒、浅睡、睡眠不深等表现。失眠的原因多种多样，包括生理因素（如药物副作用、环境变化、神经系统疾病）和心理因素（如情绪紧张、生活压力大、缺乏运动等）。当这些因素相互作用时，就可能导致失眠的发生。
调整心态是解决失眠问题的重要手段。一方面，我们要认识到失眠并不是不可治愈的病症，而是可以通过自我调节和改变生活习惯来改善。例如，建立规律的作息时间，保证每晚充足的睡眠时间；避免过度疲劳和精神刺激，比如晚上不要看电视或使用电子设备；适当增加体育锻炼，促进身体的新陈代谢和放松；学会正确的压力管理技巧，如冥想、瑜伽、呼吸练习等，帮助身心达到平衡状态。
另一方面，我们要学会接受并处理失眠带来的心理影响。一方面，失眠可能会使人感到失落、无助、自卑等负面情绪，甚至可能出现抑郁症状。这时，我们需要寻求专业的心理咨询师或者医生的帮助，通过认知行为疗法、心理咨询等方式，帮助我们认识并应对这些负面情绪。另一方面，我们也需要学会正面应对失眠，保持积极乐观的心态，把失眠视为一种学习和成长的机会，将其视为自我提升的过程。这种观点可以帮助我们在面对失眠问题时，更好地调整自己的情绪，提高应对失眠的能力。
家庭和社交的支持也是缓解失眠问题的重要因素。家人和朋友的理解和支持可以给我们带来温暖和鼓励，使我们在面对失眠时不再孤单。他们可以在我们的生活中提供各种帮助，如陪我们一起散步、做家务、听音乐等，也可以给予我们足够的安慰和支持，让我们感受到被爱与关怀的力量。
解决失眠问题并非一蹴而就的事情，需要我们从多个方面进行综合调整和努力。只要我们能够正确认识和对待失眠，以科学的态度去面对和解决问题，我们就一定能够找到适合自己的心理调适策略，过上健康、愉快的生活。在此过程中，我们不仅可以体验到生活的乐趣和美好，也能在克服失眠的过程中，提升自我，实现人生的价值和意义。
提到华夏的悠久历史，西安无疑是一个无法绕开的城市。作为伟大的十三朝古都，这里曾是无数传奇历史的发生地。古代的西安有诸多充满历史色彩的名字，如长安、凤城、大兴、天都等，均承载着这个城市辉煌的历史篇章。
历史上，西安曾是项羽设下鸿门宴的地方；张骞自此启程，推动了丝绸之路的开辟；李渊推翻隋朝、建立唐朝，并定都长安；玄武门之变爆发于长安的皇宫；武则天在此登基，成为中国历史上唯一的女皇帝。更有甚者，安史之乱这个历史灾难的种子，也在这里悄然播下。
对于我们现代人来说，安史之乱或许只是一些历史书籍中的文字，但每个历史记载背后，却充斥着鲜血与无数百姓的痛苦呼声。安史之乱究竟有多么混乱？这场灾难对当时的长安城造成了何等的影响？自暴乱爆发以来，成千上万的百姓被迫征召上战场，甚至连年老的老人也未能幸免。杜甫在《垂老别》中写道：“孰知是死别，且复伤其寒。此去必不归，还闻劝加餐。”一对本应安享晚年的老夫妻，因子孙参战，最终自己也成为了这场战争的牺牲品。战争的惨烈超乎想象，尽管有传言称安史之乱造成3000万人的死亡，但这一说法过于夸张，难以令人信服。事实上，唐朝鼎盛时期的总人口也仅有约8000万。然而，数百万人的伤亡是无可置疑的，尤其是战争所带来的恶劣影响。杜甫在诗中写道：“国破山河在，城春草木深”，这不仅仅是悲痛的写照，也是那时乱世对国家的深深伤害。
【环球网报道 记者 李梓瑜】据美国福克斯新闻网等媒体报道，美国得克萨斯州首府奥斯汀当地时间9日爆发抗议活动，数百名示威者走上街头声援洛杉矶，反对美国移民与海关执法局（ICE）在全国搜捕非法移民的行动。现场画面显示，奥斯汀警方与示威者发生冲突。
福克斯新闻网称，这场紧急抗议活动始于得克萨斯州议会大厦，数百名抗议者聚集，他们举起标语、挥舞旗帜、高呼口号。随后，抗议队伍走上奥斯汀市中心街头，前往关押移民的联邦大楼。
报道称，示威者呼吁特朗普政府停止打击非法移民，要求“结束种族主义拘留和驱逐”。活动的一名组织者莱巴·汗说，“我首先想让人们知道，他们并不孤单。我们人数众多，我们声音一致。如果有人感到害怕，我们会团结起来。我们要表达我们的担忧，我们要表达我们的愤怒”。
自6月6日上午开始，ICE等联邦机构连续出动大批执法人员，在加利福尼亚州洛杉矶县多地展开针对非法移民的执法行动。行动中，执法人员遭到当地社区居民围堵，不断发生肢体冲突。美国总统特朗普7日签署备忘录，向洛杉矶地区派驻2000名加州国民警卫队人员。加州州长纽森8日接受采访时表示，将就特朗普在洛杉矶部署国民警卫队一事起诉联邦政府。美军北方司令部9日发表声明说，约700名海军陆战队士兵已完成动员，他们将与已部署在加利福尼亚州洛杉矶地区的国民警卫队“无缝对接”，保护洛杉矶地区的联邦机构和人员。