深入一穴：掌握八种深度入睡姿态，助你酣然入梦，深度睡眠质量提升四成以上，马戏团狗熊“撕咬”工作人员？警方：不确定是否为作秀，已介入调查金监总局拟立新规，何种行为将被列入“严重失信主体名单”？2024年10月26日，模特在天津解放北路上搭起的T台走秀。
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深度睡眠对于我们的身体和心理健康至关重要。每晚的深度睡眠不仅有助于我们的大脑修复、记忆巩固、情绪稳定，还对我们的免疫系统、心血管健康以及体重管理产生深远影响。许多人在日常生活中面临着入睡难题，导致生活质量下降。以下是一些关键的深度睡眠姿势，帮助你在各种环境和情境中顺利进入深度睡眠状态，提升你的整体睡眠质量和提高睡眠效率。
1. 贪婪睡姿（翻滚式）
贪婪睡姿是一种经典的深度睡眠姿势，适用于大多数体型和年龄的人群。这种姿势要求头颈向下垂，手臂和脚部伸展向前，形成一个倒置的“S”形。这个姿势的调整可以帮助调节头部和颈部的血液循环，缓解压力和紧张感，同时使脊柱保持自然曲度，降低肌肉疼痛的风险。
2. 侧卧位
侧卧位是另一种常用的深度睡眠姿势，适合那些习惯侧身睡觉的人。在侧卧位时，身体向一侧倾斜，肩膀放松，弯曲后背，双手自然放在身体两侧或抱膝。这种姿势能够减少背部的压力和紧张感，同时增加腿部血液回流，有利于子宫收缩，促进盆腔内脏器的血流循环，为睡眠过程提供足够的氧气和营养。
3. 睡袋式
睡袋式深呼吸是一种通过舒缓呼吸道压力来改善睡眠质量的方式。这是一种将床铺包裹在睡袋中的方法，通常使用双层材料制成，以模拟人体的自然体态，并且在一定程度上防止过度盖被子引发的腹部不适。通过在睡前进行几分钟的有氧运动，如轻柔的瑜伽或热气球跳跃，可以刺激自主神经系统的活动，促进深呼吸，从而帮助放松身心，进入更深的睡眠状态。
4. 盘腿坐姿
盘腿坐姿是一种传统的印度传统哲学与瑜伽练习方式，尤其适合坐在地毯或垫子上的成年人。在盘腿坐姿下，双腿交叉放置，臀部抬高，背部挺直，双手放在膝盖上方，保持身体的平衡。这种姿势强调了脊柱的自然曲线，有助于减轻腰部和背部的压力，强化肌肉的耐力，促进血液循环，从而提高睡眠质量。
5. 长裤式
长裤式深呼吸是一种通过全身放松来改善睡眠质量的方法。在长裤式深呼吸中，将一条长裤拉至腿部，紧贴腿部肌肉，形成一个类似于“O”形状的深呼吸动作。这种方法旨在激活腹部深处的内脏器官，增强呼吸系统的功能，提高肺活量，释放出更多的氧气和二氧化碳，从而创造一个更舒适的睡眠环境。
6. 抬头仰卧法
抬头仰卧法是一种古老的深度睡眠姿势，用于应对慢性失眠或者长期低头工作引起的颈部僵硬。在仰卧状态下，枕头应尽可能靠近身体，使头颈部与身体呈90°角，双脚平放，双手自然放在身体两侧或枕头上。这种姿势能够减轻颈部和肩部的压力，放松紧张的肌肉，提高血液循环，帮助身体恢复到清醒状态。
7. 气功引导式
气功引导式深呼吸是一种结合了中国传统文化和现代科学理论的深度睡眠辅助技术，它通过调节呼吸频率和深度，达到改善睡眠质量的效果。这种技巧包括鼻腔吸气、嘴吸气和呼气，然后逐渐加深呼吸，直至腹部膨胀，整个身体都随着呼吸节奏而起伏。这种呼吸方式不仅能刺激自主神经系统，加强心肺功能，还能有效松弛紧张的肌肉，帮助身体自然地进入深度睡眠状态。
掌握这些深度睡眠
新京报记者 闫沫琛 制作 礼牧周
6月10日，一段马戏团狗熊“撕咬”工作人员的视频在网络流传。目击者称，正在表演中狗熊突然咬人，不清楚是表演环节还是演出事故。
新京报记者核实到，事发地位于四川省西昌市礼州镇一流动马戏团。礼州派出所工作人员告诉记者，不确定狗熊咬人是否为作秀，正联系马戏团负责人核实，马戏团营业执照等手续齐全。
目前，当地警方已介入，事件正在进一步调查中。
据华商报大风新闻此前报道，6月9日晚，一段定位为四川凉山州西昌市礼州镇附近的视频引发关注。视频中，一头幼年狗熊在表演时突然抱住一名穿牛仔裤的男子。男子挣脱后，狗熊再次冲向该男子，最终在工作人员协助下脱险。
视频画面显示，在狗熊抱住男子过程中，现场虽有工作人员用绳索拴着狗熊脖子，但并未出现明显的强力拉拽或紧急解救动作。值得注意的是，视频中并未出现“撕咬”导致明显伤痕或血迹。
6月10日，礼州镇人民政府工作人员证实，6月9日确有一马戏团计划在当地表演，但因缺乏相关资质，在正式开演前已被叫停。该工作人员明确表示，当日未接到任何关于人员因表演被狗熊咬伤的就医报告。现场一目击观众表示事件发生时并未出现严重伤人场面，马戏表演随后仍按计划继续进行。
为规范开展金融领域严重失信主体名单管理工作，维护金融市场良好秩序，金融监管总局近日起草了《关于严重失信主体名单管理的暂行规定（征求意见稿）》（以下简称“《暂行规定》”）。
《暂行规定》共计三十一条，主要包括四方面内容，一是审慎界定名单列入范围；二是明确对严重失信主体的管理措施；三是严格规范名单管理程序；四是建立信用修复机制。与此同时，《暂行规定》向社会公开征求意见的反馈截止时间为2025年7月5日。
何种行为将被列入“严重失信主体名单”？《暂行规定》明确，当事人违反法律法规，受到金融监管总局或其派出机构以下行政处罚之一的，应当依照本规定列入严重失信主体名单，包括法人机构被吊销经营许可证或者业务许可证；取消或者撤销终身任职资格；终身禁止从事业工作或者终身禁止进入业。
金融监管总局拟立新规，
三类行为被列入严重失信主体名单
《暂行规定》明确，公民、法人或者其他组织等当事人违反法律法规，受到金融监管总局或者其派出机构行政处罚等，性质特别恶劣、情节特别严重的，依照本规定列入严重失信主体名单，记录、共享、公示相关信息，并实施相应管理措施及信用修复。
哪些行为将被列入“严重失信主体名单”？
第一类是当事人违反法律法规，受到金融监管总局或其派出机构三种行政处罚之一的主体，包括法人机构被吊销经营许可证或者业务许可证，取消或者撤销终身任职资格，终身禁止从事工作或者终身禁止进入保险业。
第二类是当事人未受前条所列行政处罚，但因下列行为之一，受到金融监管总局或者其派出机构从重行政处罚，或者限制市场准入、责令转让股权的监管强制措施，严重破坏市场公平竞争秩序和社会正常秩序的，应当依照本规定列入严重失信主体名单：
一是以欺骗、贿赂等不当手段取得行政许可；二是伪造、变造、转让金融机构经营或者业务许可证；三是采取欺诈手段骗取贷款；四是金融机构股东、实际控制人等滥用股东权利或者不履行股东义务，导致严重损害金融机构、客户或者其他股东利益；五是金融机构及其从业人员、金融机构股东、实际控制人组织或参与非法集资等非法金融活动；未经金融监管部门批准，擅自设立金融机构或者从事金融业务；六是法律、行政法规规定的应当列入的其他情形。
第三类则是当事人在金融监管总局或者其派出机构作出行政处罚等行政决定后，有履行能力但拒不履行、逃避执行等，严重影响金融监督管理部门公信力，被人民法院作出强制执行裁定的，应当依照本规定列入严重失信主体名单。
对于列入严重失信主体名单的当事人，
监管可采取四项管理措施
在金融监管总局及其派出机构作出列入严重失信主体名单决定前，应事先载明什么内容？《暂行规定》要求，应当制作载明以下内容的事先告知书：当事人的基本信息；拟被列入名单的事由和依据；失信管理措施提示；当事人依法享有的权利；拟作出列入决定的机构名称、印章和日期。