解决青少年夜间睡眠困扰：10个实用策略，让你的青春之夜不再难眠，英国和日本为何突然晒出南京条约和马关条约？原创 截江救阿斗时，孙尚香为何敢骂赵云，却不敢对张飞爆粗口？郭柏妍，这位在TVB被力捧的小花旦，近几年的作品可谓琳琅满目，五年来她参与了约二十部剧集，足见公司高层对她的偏爱。
以下是针对青少年夜间睡眠困扰的十项实用策略：
1. 规律作息：确保每晚在同一时间上床睡觉和起床，形成一个稳定的生物钟。这有助于调节体内时钟，使身体更好地适应黑夜与白昼的转换。在周末或假期中，可以适当调整入睡和起床的时间。
2. 设定睡前习惯：阅读、冥想、洗澡或听轻音乐等可以帮助放松身心，降低临睡前的压力和焦虑感。这些活动能帮助你进入睡眠模式，并减少因压力或忧虑而难以入睡的可能性。
3. 避免电子设备干扰：电子屏幕发出的蓝光会抑制人体褪黑素的产生，这是一种自然的生物钟调节激素，对于维持良好的夜間睡眠至关重要。在晚上尽量避免使用手机、电脑或其他蓝光源，或者在睡前一小时禁用电子设备。
4. 合理饮食：避免晚餐过饱或空腹，保持营养均衡对改善睡眠质量有裨益。食物中含有色氨酸，它是大脑合成褪黑素的关键成分，所以摄取富含色氨酸的食物（如牛奶、鸡蛋、香蕉、坚果）有助于助眠。
5. 适度运动：适当的体育锻炼可以提高你的睡眠质量，但要避免在睡前两小时内进行剧烈运动。因为运动会加速新陈代谢，使大脑更难以入睡。相反，选择一些轻松的散步或瑜伽等活动，可以在一天中的其他时间段进行。
6. 控制室内光线：房间应保持黑暗，以便于身体识别和调整自身的睡眠周期。如果你喜欢在夜晚读书或工作，那么保持房间的照明亮度适中即可，而不是完全暗淡。
7. 安排舒适的卧室环境：确保卧室环境安静、舒适且温度适宜。太热或太冷都会影响睡眠质量。安装空调或电风扇，以调节室温，同时也要保证床垫和枕头的硬度适中，使人感到舒适。
8. 学习应对压力技巧：定期学习并实践一些有效的压力管理技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、瑜伽或冥想等。这些技巧能帮助你在日常生活中缓解压力，从而有利于入眠。
9. 减少咖啡因摄入：咖啡因是导致失眠的主要原因之一，因为它会影响神经系统，刺激大脑，使人保持清醒状态。在晚上尽量避免摄入含咖啡因的食物或饮料，尤其是一些含有浓厚咖啡因的食品，如巧克力、咖啡等。
10. 寻求专业帮助：如果以上方法无法有效解决问题，那么寻求专业的心理咨询师或医生的帮助可能是一个好主意。他们可以根据你的个人情况，提供个性化的建议和治疗方案，帮助你找到最适合自己的睡眠解决方案。
解决青少年夜间睡眠困扰需要综合采取多种策略，包括规律作息、睡前习惯、电子产品限制、营养平衡、适量运动、卧室环境优化、应对压力技巧、咖啡因限制以及寻求专业帮助。通过合理规划和实施这些策略，你可以提高青少年的夜间睡眠质量，让他们的青春之夜更加充实而愉快。
最近这个世界不太平，西方对中国的敌意越来越大，美国搞关税战，印度就跟着挑衅，法国不但掺和南海和台海局势还威胁要让北约进入东南亚，然后这边英国和日本晒出南京条约和马关条约，看来他们都没忘呢。
万斯骂中国人是乡巴佬，莫迪讽刺中国人眯眯眼，那边哈佛还特意找个中国女学生穿个清朝的服装来秀西方价值观，这一招一式配合的挺好的，正好让那些投降派看看，西方到底是文明还是孽畜。
其实自1842年《南京条约》签订以来，快200多年了，世界依然是那个弱肉强食的世界，如今世界各国都想试试中国的成色，国内很多人还是太乐观了，日子稍微好一点就想着搞什么和平。
人家都没忘，我们更不能忘，不但不能忘还要连本带利都拿回来，少一分钱这事都不能算完，你不清算他们，他们就还会继续反过头来欺负你，别一说拿澳洲就在那里哇哇叫，那不叫侵略，时候到了那叫割让。
十世之仇犹可报也，不要对毁灭他们有任何心理负担，这些年人家明里暗里都在做着毁灭中国的准备，真以为中国崛起了就没有热战了？人家把当年的不平等条约晒在你脸上。
《三国演义》中“截江夺阿斗”这一章节，孙尚香面对赵云、张飞二人的态度截然不同！面对赵云，孙尚香怒斥、痛骂，而面对张飞时，他却委屈巴巴，令众人大为不解，同为刘备的兄弟，为何孙尚香为何敢骂赵云，却不敢骂张飞呢？
一、截江救阿斗
截江夺阿斗的故事，发生在刘备攻打益州期间。当时刘备带着庞统、黄忠攻打益州，将独子阿斗留给孙尚香照看，为了以防万一，刘备特意让赵云负责掌管内事。原本一切都好好的，哪知道孙权起了坏心思，竟然打算将刘备的独子给骗走，用以威胁刘备。
孙权的计划是这样的：让人前去找寻妹妹孙尚香，假意说母亲想念她，希望她回去看看，而孙尚香和刘禅关系好，一直照顾着刘禅，是不可能单独抛下刘禅的，所以孙尚香必定会将刘禅一同带往江东，这样，孙权就可以不费吹灰之力的扣留刘禅，拿捏刘备。
要说当时的孙尚香，确实是一门心思在刘备身上，然而娘家人毕竟也是亲人，所以孙权一发话，她立马就着手安排刘禅跟着自己返回江东。等到赵云发现刘禅失踪后，东吴大船已然开动。
赵云是何等心思细腻之人，孙权的计谋他一样就识破了，他怎么可能容许自己在长坂坡拼命救下的刘禅，再度落入敌手，于是他立马驾船前去追击孙尚香。经过一番波折，赵云成功登上了东吴大船，但是接下来发生的时期，却让赵云为难了。
赵云虽然没有和刘备结义，但明眼人都知道，刘备早就把赵云当兄弟看待了，结果面对赵云，孙尚香态度极为恶劣，他甚至痛骂赵云。而等到张飞登场时，孙尚香又收起了自己的跋扈，转而委屈巴巴的说“叔叔何故无礼？”“若你不放我回去，我情愿投江而死！”前后的反差态度，令人咂舌！
那么问题就来了，同样是刘备的兄弟，为何孙尚香敢辱骂赵云，却不敢对张飞动粗呢？